高校體育保健課開設坐式太極拳的必要性與可行性

黃興裕，吳秀華，黃海

（1.贛南師范學院 體育學院，江西 贛州 341000；2.贛南師范學院 科技學院，江西 贛州 341000）

伴隨我國高等教育大眾化、公平化的不斷推進，越來越多的殘障學生獲得了與健全人一起接受高等教育的機會。然而，殘障學生以及體弱、患有慢性疾病或先天性疾病的大學生，由于身體方面原因使得他們成了高校體育課的“弱勢群體”。為此，我國《體育法》第十八條指出：“學校應創(chuàng)造條件為病殘學生組織適合其特點的體育活動。”《全國普通高等學校體育課教學指導綱要》也指出，高校應為部分身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體的學生開設以康復、保健為主的體育課程，即“體育保健課”。然而，研究表明，體育保健課在我國高校的開設與開展情況并不樂觀，尚有超過1/4的高校未開設體育保健課[1-9]。而那些已開設體育保健課的高校也存在教學目標不明確、教學組織形式單一、教學文件不齊全、系統(tǒng)教材和專業(yè)師資缺乏等諸多不足[2-6]。就高校體育保健課的教學內容而言，各學校也不盡相同，甚至少數學校并無具體教學內容，學生只是在教師監(jiān)護下自由活動[3]。因此，合理開發(fā)和選擇適合高校體育保健課學生的運動項目就顯得尤為迫切。鑒于此，本研究擬結合坐式太極拳的特點，就其在高校體育保健課開設的必要性和可行性進行探討。

1 坐式太極拳簡介

坐式太極拳是新生的一項體育運動，是我國傳統(tǒng)太極拳繼承、發(fā)展和創(chuàng)新的主要形式之一。坐式太極拳是以坐姿的狀態(tài)來完成太極拳練習，其動作的外在表現以上肢運動為主，但每個動作均可通過意念活動帶動下肢，以達到全身鍛煉的效果[10]。由于坐式太極拳運動最初創(chuàng)編的目標主要是為下肢功能障礙的人群服務，因此，亦稱輪椅太極拳。如今，坐式太極拳不但適合下肢殘疾的人群，也適合那些年老體弱和常年處于坐姿狀態(tài)的人士，以及因患病不適參加或暫時不適參加激烈運動的人群[11]。

與坐式太極拳有關的最早文獻是栗小平[12]1993年的《輪椅太極拳》。然而，坐式太極拳在國內真正的發(fā)展則是從 2005年中國殘疾人協會和中國殘奧會與美籍華人郭子斌聯系開始。當時，雙方就坐式(輪椅)太極拳在國內開發(fā)和推廣事宜進行了溝通與交流[11]。次年10月，中國殘疾人協會和中國殘奧會共同主辦開展了第 1屆全國輪椅太極拳教練員培訓班[13]；同年，彭松林等[14]編著《彭氏坐勢太極拳運動與健康》。此后，在2007年6月23日，來自全國各地的部分殘疾人在北京第5屆奧運文化節(jié)上表演了輪椅太極拳。通過北京殘疾人奧運會開幕式上的表演，坐式(輪椅)太極拳由此登上了國際舞臺。目前已創(chuàng)編的坐式太極拳有：郭子斌[11]的“輪椅太極十三式”，彭松林等[14]的“彭氏坐勢二十四式太極拳”、“彭氏坐勢四十八式太極拳”及“彭氏坐勢三十二式太極劍”，美國佐治亞州立大學王永泰博士等的“十式”輪椅太極拳[15]，鐘彪的“十六式輪椅太極拳”[16]等。

2 高校體育保健課開設坐式太極拳的意義

2.1 豐富教學內容

太極拳是多數高校保健課的教學內容。然而，都是指以站立方式完成的太極拳，不適合不能站立、行動不便的學生參與。因此，研究開發(fā)、引進適合盡可能多甚至全體保健課學生的體育運動項目就顯得非常重要。而坐式太極拳作為一項新興的體育運動，其優(yōu)點之一就是它比站式太極拳具有更廣的適應面，只要上肢活動沒有障礙、坐得穩(wěn)就可以學練坐式太極拳[14]。因此，相對其他可選擇的運動項目，坐式太極拳在高校體育保健課中具有更廣的適應面。

2.2 促進高校“體育弱勢群體”身心健康的發(fā)展

體育保健課學生作為高校的一個“體育弱勢群體”，其身心健康狀況值得關注。太極拳運動作為我國傳統(tǒng)的體育運動項目之一，其對人體健康的良好作用已被許多研究所證實。現有與坐式太極拳運動有關的研究表明，坐式太極拳運動可顯著改善參與者的相關生理功能：提高反應時[17]、平衡能力[18]、攝氧量峰值[19]，降低安靜心率[19]，促進機體交感和副交感活動的平衡[20]及幫助患者恢復因長時間缺乏運動而導致的上肢廢用性肌萎縮[21]。另外，殘障體弱學生由于自身身體原因也易導致各種心理問題。67.96% 和89.01% 保健課學生具有焦慮和抑郁癥狀[22]，明顯高于非體育保健課的學生。而相關實驗研究已證實，坐式太極拳有助于改善參與者心理健康[23]、心境[16]和抑郁情緒[24]。因此，坐式太極拳是一項有益身心健康的運動，高校體育保健課開設坐式太極拳將有利于殘障體弱學生身心的全面健康發(fā)展。

2.3 有利于弘揚我國傳統(tǒng)文化

太極拳內容豐富且博大精深，是我國寶貴的文化遺產。然而，在經濟全球化和教育國際化的背景下，中國傳統(tǒng)文化受到不同程度的沖擊。太極拳作為我國優(yōu)秀的非物質文化遺產，也正面臨著“異化”或“被西化”的威脅。正如郭子斌在將自己編制的“輪椅太極十三式”由美國帶到國內時所言：“對于一些傳統(tǒng)文化的探究，國外反而開展的更好。”[13]目前在中國，往往只有中老年人才會將太極拳作健身之用，當“跆拳道”、“合氣道”在國內廣受歡迎的時候，我們卻冷落了自己的瑰寶[13]。我國《非物質文化遺產法》明確規(guī)定：“學校應當按照國務院教育主管部門的規(guī)定，開展相關的非物質文化遺產教育”。由于大學生是文化（包括非物質文化）傳播的重要力量，因此，高校體育保健課開設坐式太極拳運動既可保證學生獲得有益的身體鍛煉和機體康復，亦可促使學生更好了解和領會我國傳統(tǒng)文化精髓，以便更好傳承和發(fā)揚我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

3 高校體育保健課開設坐式太極拳的可行性

3.1 坐式太極拳簡單易學

對太極拳初學者而言，坐式太極拳更易學練。其一、坐式太極拳“坐姿練習”的特點保證了腿腳無需承擔身體重量，更適合那些站立和行動不便的殘疾人和體弱人士練習；其二，坐式太極拳更利于錯誤動作的糾正，可有效克服站式太極拳練習時“定勢糾正動作”過程中的身體易疲勞問題；其三、坐式太極拳“以上肢動作為主”的特點克服了初學者鍛煉時 “注意了上肢動作又忽視下肢動作”或“注意了下肢動作又忽視上肢動作”的苦惱。

3.2 坐式太極拳鍛煉時空要求低

坐式太極拳練習，不受時間、場地、器材等條件的限制，具有更加靈活的時空選擇。近年來，由于普通高校的擴招，一些學?，F有的體育課教學設施較難滿足學生的需求，這給高校體育教學的開展帶來了不少困難，教學質量也難以保證。坐式太極拳教學對場地要求不高，無需固定或嚴格的場地，只需擺放足夠的凳椅即可開展。坐式太極拳的課堂教學和課余鍛煉也不受天氣條件的影響，既可選擇室內(如教室、健身房、學生宿舍等)，也可選擇室外進行練習。此外，坐式太極拳睜眼可以練，閉眼也可練，且閉眼習練效果更好，更符合太極拳運動“心靜用意”的理論要求[4]。

3.3 坐式太極拳具備雄厚的理論基礎和科學指導

坐式太極拳源于我國傳統(tǒng)太極拳，是在中醫(yī)、氣功、拳理、哲理的要求下創(chuàng)編而成[15]。以“輪椅太極十三式”的創(chuàng)編為例，郭子斌系美國醫(yī)學文化學博士，曾在哈佛大學社會醫(yī)學系從事博士后研究。“輪椅太極十三式”是由他對已有的拳式進行梳理，同時利用他的太極拳造詣和醫(yī)學特長，結合運動學原理，選取傳統(tǒng)太極拳部分動作精心篩選、整合而成。該套輪椅太極拳已在國內外肢體殘疾人中進行了較好的傳播與演練，并取得了很好的效果[13]。

3.4 高校擁有坐式太極拳教學的師資

太極拳運動一直以來都是高校體育課教學的主要內容之一。由于坐式太極拳是從傳統(tǒng)太極拳動作中篩選整理出來的套路，因此，對于那些平日從事傳統(tǒng)太極拳教學的教師而言，只需在參加必要的相關培訓課程之后便有能力在體育保健課中開展坐式太極拳教學。因此，坐式太極拳運動在高校體育保健課的開設已具備師資保障。

4 建議

1)加強坐式太極拳教材體系建設。

教材建設對課程的開設與發(fā)展具有重要支撐作用。它是教學的主要依據，是實現課程教學要求和目標的重要媒介，是教學大綱和教學計劃的具體化，是提高教學質量的重要保證。當前，國內外有關傳統(tǒng)太極拳(站式太極拳)的書籍和教學視頻數不勝數，然而，與坐式太極拳運動有關的教學材料卻非常有限。高校相關部門和人員應結合體育保健課學生和坐式太極拳運動的特點，盡早完成坐式太極拳教材的編寫，以便于坐式太極拳運動能在高校體育保健課程中順利開展、推廣。

2)加強坐式太極拳師資培訓。

師資培訓是解決師資不足和提高教師綜合素質的重要途徑之一，是實施素質教育的根本要求。雖然各高校目前擁有一定數量的太極拳教師，但是，坐式太極拳與傳統(tǒng)太極拳畢竟不同，倘若忽視對現有高校太極拳教師進行坐式太極拳理論和技術的必要培訓，教學效果將難以獲得預期效果。因此，為使坐式太極拳運動順利進入高校并在體育保健課中推廣，舉辦坐式太極拳教學的師資培訓是當務之急。迄今為止，國內僅在 2006年開展過一屆全國輪椅太極拳教練員培訓班[13]。相反，國外對坐式太極拳教練員培訓遠比國內開展得好，如美國就已設立了坐式太極拳講師或教練員的培訓和認證。由此可見，今后國家各級相關部門應加大坐式太極拳師資培訓的重視程度和力度，為坐式太極拳運動在高校體育保健課中的開設提供師資保障。

3)加強高校體育保健課開設和推廣坐式太極拳的科學研究。

科學研究是人們認識客觀事物內在本質和運動規(guī)律的基本活動，是人們獲取科學事實的重要途徑。目前，與坐式太極拳有關的研究非常有限，其中又以實驗研究居多[15-21，23-25]。因此，今后應加強坐式太極拳運動的社會科學研究，以探討其潛在的社會價值和理論意義等。此外，已有的實驗報道多以一些下肢患有嚴重疾病的人群，如金梅等[23]是脊髓損傷患者為研究對象，而坐式太極拳對其他人群以及高校體育保健課學生的健康促進效應如何，均需回強今后研究，為坐式太極拳運動在高校體育保健課的推廣提供實驗數據支撐，也為坐式太極拳文化更好地傳承提供動力支持。

4)注重練拳過程中的“意念運行”教學。

太極拳練習的最高境界是“形神兼?zhèn)洌烊撕弦弧薄Ｗ教珮O拳教學中除了要重視“拳架”的基礎練習外，更應注重習練過程中意念的運行。只有這樣才能達到每個動作通過意念活動帶動下肢，以達全身鍛煉的效果，從而有效促進體育保健課學生身體鍛煉效果和身體康復。

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