淺談大學生羽毛球短球教學——以多球訓練為例

李 臻，王 毅

（1.河南大學民生學院，河南 開封475001；2.河南大學體育學院，河南 開封 475001）

一、短球的定義及短球的種類

將球由網前擊到對方近網處稱之短球。短球的種類有：

（一）U字型短球：短球是站在網邊附近將球打成過網的網邊球，因球的軌跡有如U字型，故稱為U字型短球。打法又分為截球和輕彈球兩種。截球：動作要領，即短球沿網而過的同時，伸球拍截擊球，稱之為截球。截球的預備姿勢及預備擊球姿勢與挑球同。只是擊球時球拍低于網，而球拍面與地面平行迅速平移，以向往網橫（直）截的形態擦擊羽毛球，羽毛球即將自網上翻越而過。輕彈球：一是正手打法的要領：1.用正手握拍法，輕輕握住球拍，使拍面與地面平行。2.上身正對著球網，右足向前踏出（右手持拍者）或左足向前踏出（左手持拍者）。3.右腕輕輕伸出，拍面與地板平行，舉起球拍用腕輕輕地打擊，使球近逼球網上緣飛越過去，重心放在腳上。4.盡可能地在靠近球網上緣的位置打球。打法如下：（1）彎曲手臂球拍線面大體上與地板平行，但是拍面靠近球網的一側稍微向下偏。（2）手臂一邊伸直，將球拍向球網推出用腕輕輕打擊出去，使球近逼球網越過去。二是反拍打法要領：1.用反手握拍法，使球拍的拍面與地板平行，輕輕握住球拍。2.將身體向左轉，使右看與球網大致成直角的方向，右腳向前方踏出（右手持拍者）。3.手肘輕輕地伸出，球拍與地面平行，盡量在球網上緣附近的位置捕捉住球，舉起球拍用腕輕輕打擊出去，使球幾乎碰到球網而翻越過去。身體重心自然移到右腳。打法如下：（1）球拍面大體上與地板平，但拍面近球網一側稍微偏向下方。（2）在打球瞬間，一面將球拍到手前側（自己場地的一方）的斜上方，好像“使球滑上去”似的輕輕地打擊。

（二）發夾式短球：發夾式球取名于羽毛球飛的形式而得來。從網的一邊到另一邊，羽毛球垂直地上升又垂直地落在對方近網處。在羽毛球各種球路中，這種球飛行是最短的距離，所以僅需要用很少力量去打擊。當在網上水平處擊球時，僅需舉拍輕放和阻擋過去，低于網水平時，必須稍加用力使羽毛球向上和越過網。一些優秀的球員打擊這種球，是使用斜擊的手法，有切到球的意味，也有使用鏟子炒菜的形式，使羽毛球失掉速度和做旋轉、翻轉的動作，使對手在挑球、推球和在放網前球時更加困難。如果球觸網端再翻滾過去，那么這種球更不好應付了。

（三）對角短球：打球的動作與直線網前球吊球的情形幾乎完全一樣，但是在打球的瞬間要利用手腕的彈力，以手腕為中心，用拍面畫個半圓形將球擊出去，使球沿著球網，并且幾乎觸到球網的高度翻落到對方的另一側邊線附近。這三種短球打法只要練得純熟，在依對手所站的位置及擊球的高度不同，運用不同打短球的方式，會讓對手措手不及。

二、羽毛球短球使用時機

短球是屬于主動性的打法，若能適時掌握運用機會，將可以增加攻擊的機會，又一旦熟練調短球的技術后，將讓對方更難以應付。運用短球的時機，以對手的位置及對手擊球的方式分為：

（一）對手站在后面場區深處的位置，來不及跑到網前時，可使用U字型短球、對角短球的打法。

（二）對手在球網附近擊球后，立即想離開球網回到中央位置時，或向后面場區后退時，可使用U字型短球、對角短球、發夾式短球（非不得以的情況下才使用，因難度較高，只有選手比較會用才選）等的打法。

（三）對手打來的短球以對角網前短球回擊，也常會獲致意想不到的效果。

在給大學生準備羽毛球短球課程之活動設計上，讓大學生先了解短球運用的時機，再讓大學生學習打短球的技能。練習的方式以多球的方式練習，可以讓大學生迅速學會及體驗打短球的動作、時機及樂趣。

三、短球及拋球的基本動作及動作要領

羽毛球拍握拍方式分為東方式握法與西方式握法。因目前大部分的選手多使用東方式握法，故按照東方式的握法來說明。正確的握拍法有利于控制拍面以左右球的飛行，并有助于手腕、手指及手臂的發揮。一般來說，握拍分為正手握拍法和反手握拍法兩種。

（一）正手握拍法

初學者可用慣用手持拍，并使球拍的拍面與地面垂直，然后像日常生活中握菜刀那樣，將右手虎口對著球拍框，手指自然并攏握住球拍握柄。有人形容正手握拍法與握手相同。

（二）反手握拍法

先按正手握拍法握拍，然后將球拍稍后外轉并使拇指貼住框把上的寬面側。不論是正手握拍還是反手握拍，握拍時必須注意要靈便、活用、變化。一是要靈便：握拍時，不要太用力握緊拍柄，因為握拍握得太用力或過于緊張，擊球時就難以用力，同時也限制技術的正常發揮。二是要活用：握拍時，幾個手指要自然地分開握住球拍柄，掌心也不要緊貼于柄上，應與球拍柄之間保持一定的間隙距離。這樣就比較輕松自然，打起球來才能運用自如、瀟灑靈活。三是要變化：在不同的位置、角度或使用不同的技術，握拍法也要做相應的變化，這樣才能打好球。要使技術動作達到一貫性，重要的是握拍時要能善于用手指的力量加以運用變化，這樣才能隨心所欲。短球基本動作如下：打短球預備動作，如接球預備動作。打短球時肘部伸長，以腕的動作來打。球拍網面稍微傾斜，以來球的力量趁勢擊回對方球場。練習時，可在短發球線向前踏出一步（右手持拍者則右腳踏出一步；左手持拍者則左腳踏出一步），千萬勿使球飛過頭；又身體不可離網過近，如果身體離網過近，球會從球柄旁穿過，形成揮拍落空。打擊點不可超過球網，最好是接近網的上緣，如此打法必可變成U字型短球。勿打得太高，若較球網高出許多則易給對方造成可乘機會，對己非常不利，也無須快速強勁地打，只須輕拍過網即可。打完球后回到預備動作，以便再打下一個球。

（三）拋球的動作要領

將羽毛球分成三個部位：羽毛、羽毛與球頭間（腰部）、球頭。而羽毛球持球的方式有羽毛部、羽毛與球頭間（腰部）、球頭。此三種持球方式可依發球者的喜好而定。而拋球者多以持羽毛球之腰部或頭部，多球練習可分2到3人一組，拋球者一只手持球，另一只手可拿12至15顆球作為一組多球的練習。

持球方式最好以持腰部或頭部為最佳。拋球的軌跡以拋物線為主，其高度視大學生學習狀況而做適度調整。拋球速度及時間亦視大學生做完擊短球動作后再回到預備動作的流暢狀況適度地調整節奏之快慢。

四、多球訓練

所謂多球練習顧名思義即練習時需準備很多球來訓練，它能讓初學者或技術較差者，經由反覆多次的單一動作練習，以迅速掌握其欲學習技巧的要領，并指正錯誤。建立正確的基本動作在經多球練習以提高技術水準。

多球練習的方式有三種

（一）用儀器或機器拋球的方式：礙于經費高、保養不易、占空間，且速度、高度被限制，其變化不大故少被運用。適用初學者與選手練習及測試球速。

（二）用球拍控制拋球的方式：適用初、中、高級水準練習，其球速的控制變化較能符合教練所要求的，此種多球練習亦可自由搭配創新且讓練習情形與比賽狀況結合在一起，經濟又實惠。適用選手訓練。

（三）用手丟球或拋球多球的方式:適用初學者或教學用，因丟、拋的動作只要稍作講解，學生能很快地學會丟、拋的動作要領，適用初學者。此法為論文所適用。

多球練習的方式有四種:

（一）一對一單邊的練習：拋球者要依大學生的動作是否完整，而決定拋球的高度及速度。正拍短球練習，拋球者拿12顆球做固定左邊反復拋球動作，讓大學生練習正拍短球之動作及技術。反拍短球練習，拋球者拿12顆球做固定右邊反復拋球動作，讓大學生練習反拍短球之動作及技術。

（二）一對雙邊的練習：正反拍短球練習，拋球者拿12顆球做固定左右邊反復拋球動作，讓大學生練習正反拍短球之動作及技術，同時練習轉拍動作。不固定短球練習，拋球者拿12顆球做固定左右邊反復拋球動作，讓大學生練習不定正反拍短球之動作及技術，并同時增快練習轉拍動作。以上動作熟練后，可再增進二對一的練習，其速度變化更快更急。

（三）二對一的多球練習：兩位拋球者各拿12顆球作固定左邊及右邊反復拋球動作，讓大學生練習轉正反拍短球的練習，并配合練習移動左右步伐。由于二對一的多球練習速度較快，故要視大學生學習短球的狀況而使用。

（四）綜合動作多球練習：是學者已學會幾種羽毛球打法之動作而作搭配的多球練習，它可以訓練兩種以上的技術，也可以增加訓練體能。在此例舉一種，其他綜合方法由大學生自由組合。方法如下所述：大學生如已學會米字步及擊高遠球之動作。拋球者仍作一對雙邊的固定左邊、右邊反復拋球動作，大學生完成正拍反拍短球動作后，以米字步伐后退步的方式退到底線并做擊高遠球之基本動作后，再以米字步伐向前之步伐動作去打拋球者所拋的左邊及右邊的正拍反拍短球。如此反復的綜合練習方式將能精進體能的練習及短球的訓練，并能很快體驗打短球運用的時機。

愛好羽毛球運動的大學生如果不能在學習羽毛球時確實配合教學過程中的引導與訓練，將使基本動作做的不扎實及不能達到學習效果。學會短球基本動作后，若還想學習高難度的短球技術，以切或戳的技巧讓球形成規則的翻滾，使對手很難將球擊回，此種較高難度技術需要經過特別訓練。初學者要想學會更高難度的短球打法，需花費更多的時間以多球的方式去練習。而多球練習方式還可以運用到封球、挑球、長球等練習，教學者可視大學生的需要做單一或綜合的多球練習，必能達到學習效果及享受打羽毛球的樂趣。

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