對24式太極拳健身性與競技性的探究①

孫福成

(遼寧對外經貿學院體育工作部 遼寧大連 116052)

1 研究現狀

對近10年來關于太極拳理論的論文進行統計分析，結果顯示：太極拳理論研究還處于基礎理論研究階段；研究的內容主要以太極拳對人的生理生化指標影響以及太極拳教學；在研究過程存在三種理論研究發展不協調；同一個時期內重復性研究多；研究方法的實施缺乏科學性和有效性等。對太極拳文化的淵源研究不深，沒能將太極拳文化的發展直到現在并大放異彩的原因講述準確。24式太極拳從1953年的創編已經過了60年，隨著對學習太極拳和傳播太極拳興趣的增加以及研究的不斷深入，人們開始對24式太極拳在實戰中的應用提出了諸多看法，往往認為24式太極拳只適合一般健身性的身體鍛煉，而它的競技性特點在實戰中得不到真正發揮。

2 研究意義

從1953年國家體委創編24式太極拳至今，保守計算，也有十幾億人學習過，24式太極拳的創編大大地推動了太極拳的普及和推廣。24式太極拳走進了千萬戶家庭，走近了尋常百姓人家，吸引了許多對太極拳感興趣的練習人群，對太極拳的推廣普及和整體水平的提高做了很大的貢獻，對全民健身的作用更是功不可沒。經過多年的推廣，經過幾輩人的傳播，到如今很多人學太極拳，改變了大家對太極拳的偏見，擴大了練習太極拳的人群范圍。當代年輕人、高級知識分子也開始欣然接受太極拳，邁步邁入原本距離遙遠的太極世界。24式太極拳引導人們了解太極拳，使更多人有機會從中受益。24式太極拳向外推廣中也起到了重要的作用，從學習24式太極拳開始接觸古老的中國文化并練習中國武術的外國人最多。太極拳乃至中國武術今天能有這么大的國際影響力，24式太極拳起到了非常大的作用。在國外，習練太極拳的人最初大多是從學習24式太極拳開始。日本現在太極拳練習者有1000多萬人。其中，日本武術聯盟的會員90%都學習過太極拳，這其中的800多萬人是從學習24式太極拳開始的。太極拳從產生后一直在不斷向前發展，24式太極拳促進了太極拳本身的規范化發展方向，為武術教材的編寫摸索了經驗，同時也推動了競技太極拳和不同流派太極拳之間的交流。

24式太極拳作為練習太極拳的基礎已經形成慣例，在傳授的過程中往往被教練當作入門的工具。一旦掌握了24式太極拳的基本招式后，便不作深入的學習與研究，忽視了24式太極拳各個招式的技巧與實用性，沒能真正掌握24式太極拳的精華，致使在太極拳學習過程中的舍本逐末。因此，有必要對24式太極拳的健身性和競技性重新梳理，以便掌握24式太極拳的真正精華。

3 研究目的

太極拳是中國武術的優秀拳種，在國內外有廣泛的聲譽，對中國武術走國際化路線起了重要作用，這是一種非常值得注意的文化現象。太極拳的發展經歷了由鄉野到城市，由底層文化到高端儒雅文化的轉變。經歷了由北向南，由南向國外的傳播之路。外國人喜歡具有中國特色的運動方式與太極拳所蘊含中國傳統文化是分不開的，它的一招一式都傳達了人與人在對抗競技中所蘊含的高超智慧。太極拳理論把競技、修煉、養生、人和人以及人和自然的關系闡述的淋漓盡致。太極拳推崇以意念引領身體，讓身體的螺旋運動和心里結合起來，練習太極拳能領會東方到天人合一的精神，這是西方的競技運動文化無法達到的高度。

太極拳在練習的過程中強調“靜、松、慢、圓”，恰當的處理好各健身因子在練習中的權重，就能取得最佳的健身實效。太極拳經過了幾代人的研究和推廣，現在能傳承下來，達到現如今的水平，確實是一件非常了不起的事情。尤其是眾所周知的社會原因，太極拳在傳承過程中有中斷和青黃不接的時期，在改革開放的歲月，太極拳恢復發展，這是太極拳界迎來的春天。深入細致地認識太極拳這種時代的差別，并且承認這種差別，然后能以前輩的成就為自己努力的榜樣，將太極拳逐漸恢復到最輝煌時期的水平。基于這種認識，必定能在太極拳的傳播和發展過程中有所作為。

4 太極拳境界論

練習太極拳的人通常以健身性和競技性為目的，健身性往往是基礎，而競技性是更高層次的追求，但在通向競技性道路上通常會感覺迷茫，這一點不足為怪。如果將太極拳的境界分成幾個階段來分階段實施，那么每個人都會將自己個人的最大潛能發揮出來。練習太極拳每到一個階段都會有每個階段的感悟，需要及時找出理論來指導實踐。太極拳的初級階段練習者主要是在套路上和基本功方面下功夫，俗語的“卸力”階段，功夫下得越多，以后領悟太極拳就會越深，成就大家的希望就更大。第二階段稱為漸悟階段，經過初級階段練習，結合推手訓練，會有很大進步，但會遇到很多百思不得其解的問題，甚至會有大不如前的感覺。對勁力運行的路線、方向運用等尚不能得心應手，這就是進入了漸悟階段，這個過程會很漫長，有的練習者可能一生也不能跨過這個門檻。第三階段是登堂入室階段，窗戶紙一旦捅破，才開始頓悟太極拳纏絲運動之本意。在練習太極拳的過程中，作到處處符合規矩。推手如無人，練拳如有人。靜則合，動則開，處處以手領勁，全身協調。不思而得是太極拳最高境界的寫照，高在動作越來越小，達到無圓的境界。發力時如雷霆閃電，心膽俱裂，一旦發勁猶如長江之水，滔滔不絕，亦有輕描淡寫只是輕輕一拍，人便飛出。

5 結語

十二五期間，中國將繼續在全社會范圍內加強文化建設的力度，尤其是在對外宣傳中國傳統文化方面作為重中之重。太極拳是博大精深的中國傳統文化代表，在宣傳中國傳統文化過程中承擔著重要的角色。太極拳作為中國傳統文化的精華，已經被國內外廣泛接受并認可，據不完全統計，全世界范圍內學習過太極拳的外國人早已經超過了一億，而且范圍還在不斷擴大，這種影響力在全世界實數罕見。新的歷史時期，光大中國傳統文化意義重大，通過北京奧運會的成功舉辦以及舉世矚目的上海世博會極大的推動了外國人對中國傳統文化的了解，但在認同感方面還有差距，太極拳作為中國傳統文化的代表是宣傳中國最有優勢的媒介。

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