探究“授之于漁”的高校瑜伽課堂

李雙俊

(湖北科技學院體育學院 湖北咸寧 437005)

瑜伽是一項風靡全球新型運動項目，在高校的體育選項課中選瑜伽課程的學生很多。為了較好的達到國家教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的基本目標，這就要求教師在瑜伽課堂教學中，要教會學生正確習練瑜伽的方法、動作要領及其它相關的知識，就如《老子》所說的：“授之以魚，不如授之以漁”。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

華中師范大學、湖北大學、湖北科技學院選修瑜伽課程的學生各100名。

1.2 研究方法

文獻資料法、問卷調查法及數理統計法。

2 研究結果與分析

2.1 瑜伽的概述

瑜伽起源于古代印度，是流行于現代的一種健身方式。古代瑜伽注重“靈魂”的修煉，現代瑜伽更注重身體的鍛煉，我們現在所練習的瑜伽就是經它演變后的包括形體體操、心理調節、心智開發、個人衛生、健康飲食的內在的一整套健身法，使我們達到身心和諧、天人合一的境界[1]。

2.2 瑜伽的發展現狀

瑜伽在國外非常流行，特別是熱瑜伽。目前來看，西方國70%以上的健康房、社區活動中心均開設了瑜伽課程，發展的非常好[2]。目前瑜伽在我國的傳播比較全面，如高校、俱樂部、企業、家庭(私教)；發展的速度也很快，在社會中到處都有瑜伽教練培訓班、瑜伽館、瑜伽講座、瑜伽比賽，表現在瑜伽品牌越來越多，新開業的瑜伽館越來越多。一些高校也開設了各種瑜伽選修課及專選課，如清華大學、上海交通大學、上海海洋大學、中國科學院、華中師范大學、湖北大學、湖北科技學院等[3]。對華中師范大學、湖北大學、湖北科技學院開展瑜伽課程的3所高校參加瑜伽課程的學生的問卷調查顯示，絕大多數參加瑜伽課程的大學生在上瑜伽課前對瑜伽這項新興的運動不太了解。雖說瑜伽已經不再是生僻的話題和新鮮的事物，其在國內正大踏步的發展，但是在高校中的瑜伽運動剛剛興起，它的推廣和普及還處于萌芽、起步階段，大學生們對瑜伽的認識和理解還比較模糊的。其中參加瑜伽課程的62.1%同學表示對瑜伽并不了解，只是好奇，抱著試試看的心態選擇并參加了瑜伽課程。30.8%同學雖然對瑜伽感興趣，但對瑜伽了解不深，只了解了一些瑜伽的相關信息和基本的知識，希望通過瑜伽課的學習對瑜伽有進一步的認識。7.1%同學表示非常了解瑜伽的起源和健身功效，并在以前有過瑜伽練習的經驗和學習的經歷。

2.3 探究“授之于漁”問題的提出

任何一項新事物，都是有一個被人們認識和了解的過程，任何一項新事物的發展都需要一個過程，中國瑜伽發展的現階段仍處在一個需要人們不斷認識，不斷改進發展的初級階段，在國內的發展還需要一個較長的發展時期，特別是在高校。瑜伽體式有840多萬種，瑜伽體位眾多，其功能也各不相同。而現階段，我國高校瑜伽課程的教學方法及手段較為傳統、單一、形式相對落后，大部分教師依然停留在單純的瑜伽體位法的教學上，為了教會某一動作而教學，最后學生只知道練習教師上課所教的動作，不知道為什么這樣教，有什么功效等等。最后給學生帶來的結果就是“盲動”的“知其然而不知其所以然”。那如何讓學生學習瑜伽由其“盲動”的“知其然而不知其所以然”變成“知其然而又知其所以然”的“主動”。那教師在瑜伽課堂上傳授瑜伽知識及體位時要“授之于漁”而不是“授之于魚”。因為在課堂上學到的體位畢竟有限,在教學中采用“授之以漁”的教學模式，通過學生對瑜伽體位法科學、系統地理解與掌握, 在實踐練習中可創編出實用性強且適用于自己和指導各類人群的瑜伽健身操, 提高學習興趣及自主學習能力，更加完善學生的生活方式，使他們身、心、靈得到更好的發展，構建和諧校園。

2.4 探究“授之于漁”教學過程的引導

在瑜伽課堂的第一節課時，要引導學生走進瑜伽的世界里。教師向學生講述瑜伽最開始是一門哲學，而我們現在所練習的瑜伽主要從身心靈三方面來考慮：鍛煉身體、調節心理及發揮潛意識能力。學生知道他們現在練習瑜伽的目的，這樣他們就會而不會對瑜伽有神秘(渴望而不可及)的感覺，而是安心的習練瑜伽，鍛煉他們的身心靈。

體位法是整個瑜伽體系中比較重要的一部分，它是瑜伽練習的實體，就象一棵大樹的樹干。是實實在在展現在我們面前的東西。同樣瑜伽課程中實踐部分很大一塊都是圍繞瑜伽體位進行學習和練習的。所以瑜伽體位動作的選擇與學習方法就變得猶為突出和重要[4]。

在瑜伽課堂探究中，學生不應該是被動的、消極的知識的接受者，而應該是學習的主人。教師也不應該只是知識的傳授者，而應該是學生學習的組織者和引路者。這些說起來容易做起來難。以Tadasana山式(是習練瑜伽體式最根本最基礎的體式)為例，其動作要領是：(1)雙腳并攏站立，雙腳跟和大拇指相互觸碰，跖骨頭接觸地面，大大的打開所有腳趾平放于地面，把身體的重量均勻分布在腳跟和腳趾上。(2)膝部繃直，膝蓋向上提升，收縮臀部，恥骨上提，尾骨內卷，提拉大腿后部肌肉。(3)收腹，挺胸，使脊椎骨向上無限伸展，頸部挺直，兩眼平視前方。功效：矯正站立的姿勢讓人挺拔有力，矯正脊椎側彎，矯正O型腿、X型腿。強壯臀部腰部[5]。嘗試著適當運用多種探究方式：教師引導探究(一問多答，如：看看你們的鞋底或鞋跟處磨損的程度怎樣,從這方面來引導學生分析學習山式站立的重要性)、個人獨立探究(模仿完成動作后自練)、分組合作探究(小組推薦一人作為組長一起練習)、個人獨立探究與全班集體討論相結合(辯論形式)。在教學過程中，我們始終關注學生主體的發展。通過提問及巡回指導等形式，暴露學生的思維，注意挖掘結果產生背后的思維過程，積極引導學生參與到教學過程中來，始終把培養學生的能力和學習瑜伽思維發展放在首位。

2.5 探究“授之于漁”效果分析

通過課后小結以及一學期結束后的與學生的交流及問卷調查，其結果如下。

上完瑜伽課后還會經常練習的占40.2%，通過瑜伽學習感覺自己的形體、姿態及身體素質有較大變化的占30.8%，通過本學期的瑜伽學習，自己可以制定自己的練習計劃自主的進行瑜伽練習占67.2%，通過本學期的瑜伽學習，對瑜伽的喜愛度有所提高的占98.4%對瑜伽教師的教學方法及模式比較滿意的占96%，認為瑜伽運動適合作為自己終身體育運動項目的占86.3%。通過以上數據的顯示及教師在與學生的交流的結果：學生能談出對瑜伽的一些認識及體會。教師傳授基本知識、要點及動作要點后，學生可根據教師的提示，慢慢離開教師的任何幫助而自覺地練習。而不會出現由以往的傳統教學帶來的效果：只能跟著教師模仿練習，教師不在或不練，學生也不會，考試時突擊練習一下，最后獲得學分。根據多年瑜伽教學經驗及以上結果認為通過“授之于漁”的教學模式進行教學符合《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求：(1)教師要要充分發揮學生的主體作用和自己的主導作用，努力倡導開放式、探究式教學。(2)讓學生積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習慣，基本形成終身體育的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃。

2.6 探究“授之于漁”課堂的思考

課后的調查問卷顯示：大多數同學認為這種探究課提高了他們的學習興趣,通過自己動腦,自己根據教師所傳授的方法而練習，對于其它相類似的動作，教師只需提示而不做示范，學生自己體驗而掌握動作，這種習練過程讓他們較傳統的講授方式更有成就感，同時這種過程讓他們有更多的機會展示自己,并增強與同學的交流與合作能力。大部分的學生認為這種探究課的模式能提高他們學習瑜伽的興趣，提高他們的創新能力他們邏輯思維的嚴密性,對學習瑜伽能力的提高大有益處。

但是有兩點是一直要反思的：(1)探究課堂要防止“偽探究”。一堂探究課，究竟可以探究幾個問題。一個真正的探究問題交給學生，就要給學生充足的探究時間，所以一節課最多1～2個探究問題，而且問題不能提的過細，比如提一些“在做三角側伸展式時，在哪些地方要獲得足夠大的空間，能帶來哪些鍛煉效果”這種可以讓學生根據自己所學、所練，暢所欲言，各抒己見的問題。(2)探究課堂要防止“空探究”。瑜伽教學的最終目的在于培養學習瑜伽的興趣、瑜伽文化的熏陶、習練瑜伽方法、要領的掌握、習練瑜伽能力的提高及習練瑜伽創新能力的提高。其他方面的收獲都應在知識獲取之后得到，所以絕不能讓“探究”只是一種熱鬧和形式，學生在探究課堂中收獲的應該首先是知識與方法，然后是凌駕于知識以上的瑜伽思維和創新能力。

3 結語

新課改中提倡探究型的課堂，然而課堂教學要如何通過引導和調控課堂秩序，才能使教學“放得開，收得攏”，讓課堂真動起來；當遇到探究中的突發問題時，教師如何起到正確引導的作用等問題，都需要我們在今后的教學研究中不斷地探索。

[1] 韓俊.瑜伽初學到高手[M].中國輕工業出版社,2011(7).

[2] 瑜伽的發展現狀[EB/OL].www.chinajkmr.com/hangyezuixindongtai,2012-11-20.

[3] 李雙俊,王丹.科學與藝術相結合在瑜伽教學中的運用[J].湖北科技學院學報,2012(12).

[5] 朱曉棟.上海高校瑜伽課程教學現狀和改革研究[D].上海交通大學,2012(2).

[4] 薛萌.對高校瑜伽課程教學手段改革的探討[J].新課程研究,2011(2).