足球啟蒙從球感訓(xùn)練開始

杜欣陽

摘 要：球感是球員必須具備的基本功之一，是控制球的基礎(chǔ)，是技術(shù)水平獲得發(fā)展的前提。足球技術(shù)動作完成質(zhì)量的高低，很大程度上依賴于球感的熟練程度，球感雖然看不見，給人以抽象感，但它卻影響、支配著基本技術(shù)應(yīng)用的準(zhǔn)確程度和運(yùn)動水平的提高，球感與足球基本技術(shù)的提高相輔相成。球感是在運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中逐步形成的。通過在足球啟蒙時期加強(qiáng)對球感的訓(xùn)練，觀察其對學(xué)習(xí)足球技術(shù)的作用，摸索足球教學(xué)的基本規(guī)律，提高學(xué)生掌握足球技術(shù)的能力。

關(guān)鍵詞：足球啟蒙；球感訓(xùn)練；基本技術(shù)

球感是球員必須具備的基本功之一，是控制球的基礎(chǔ)，是技術(shù)水平獲得發(fā)展的前提。足球技術(shù)動作完成質(zhì)量的高低，很大程度上依賴于球感的熟練程度，球感雖然看不見，給人以抽象感，但它卻影響、支配著基本技術(shù)應(yīng)用的準(zhǔn)確程度和運(yùn)動水平的提高，

球感與足球基本技術(shù)的提高相輔相成。但是，由于小學(xué)生足球訓(xùn)練多利用課余時間，時間有限，且學(xué)生水平起點(diǎn)低。為了充分利用有限的時間更快地提高小學(xué)生足球隊(duì)員的運(yùn)動水平，加強(qiáng)球感練習(xí)是十分必要的，只有很好地熟悉球的性能，建立細(xì)膩的對球的感覺，才能自如的控制球而減少失誤。那么，足球啟蒙階段如何從球感訓(xùn)練開始？球感是否能通過訓(xùn)練來掌握和提高呢？球感訓(xùn)練應(yīng)注意哪些問題？筆者就上述問題做一些探討。

一、球感訓(xùn)練，有章可循

1.明確概念

足球“球感”是人體分析系統(tǒng)在足球運(yùn)動中逐漸形成的綜合活動的集中表現(xiàn)，是在訓(xùn)練和比賽中發(fā)展起來的復(fù)合的專門化知覺，體現(xiàn)了球員在正確判斷下的準(zhǔn)確合理運(yùn)用技術(shù)的能力。它的特點(diǎn)在于能夠比較準(zhǔn)確地感受球的重量、旋轉(zhuǎn)、反彈高低、飛行速度、方向變化的能力。

2.突破難點(diǎn)

筆者從事足球運(yùn)動和教學(xué)工作多年，我認(rèn)為應(yīng)把球感訓(xùn)練作為掌握足球基本技術(shù)的基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)中起先導(dǎo)作用，才能取得事半功倍的效果。同時，足球運(yùn)動是以人體相對笨拙的部位——腳部支配和控制球?yàn)橹鞯模@無疑增加了技戰(zhàn)術(shù)的難度，學(xué)生學(xué)習(xí)足球技術(shù)時，往往興趣很高，但接觸球后又感到難以控制住球，腿不聽使喚。因此，這就需要我們進(jìn)行耐心地誘導(dǎo)，讓他們明白“熟能生巧”的道理，明確進(jìn)行球感訓(xùn)練的重要性。

二、球感訓(xùn)練，有律可依

1.遵循生理規(guī)律

運(yùn)動技能形成的過程中，來自本體感受器的神經(jīng)沖動作為非條件刺激，是必不可少的，在此過程中肌肉運(yùn)動感覺，即肌肉工作導(dǎo)致的由本體感受器傳入反饋信息，是球感形成的關(guān)鍵，正由于有此反饋信息不斷對運(yùn)動中樞的校正，又引起另一個新的反應(yīng)，這樣周而復(fù)始的過程正是球感形成的過程。足球球員對球的控制能力，特別是身體各部位對球感應(yīng)能力（即球感好）是掌握足球技術(shù)的基礎(chǔ)和有效方法，只有培養(yǎng)身體各部位對球的控制和支配能力，才能達(dá)到得心應(yīng)手的程度，其他技術(shù)的掌握才能迎刃而解。

2.遵循運(yùn)動規(guī)律

從球感形成的過程來看，它的發(fā)展基礎(chǔ)為人體的條件反射原理，而條件的發(fā)生—發(fā)展—定型有一個過程，因此，在足球運(yùn)動上這一過程就顯得尤其漫長，而從條件反射的消失過程來看，已經(jīng)定型的反射一段時間沒有得到強(qiáng)化也會出現(xiàn)衰退，同樣球感一旦形成，并達(dá)到一個空前的水平后，客觀上的要求是要不斷地被強(qiáng)化，一旦練習(xí)終止，球感的層次也將下降。因而，維持較高足球競技水平的唯一辦法就是不停的練習(xí)、不停的比賽。球員長期傷病后參加比賽的狀態(tài)不好就是一個良好的反例。所以，球感訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持課課練、天天練。

3.遵循循序漸進(jìn)

球感訓(xùn)練應(yīng)由簡單的原地推拉球、扣撥球練習(xí)開始，在進(jìn)行一些簡單的運(yùn)球，傳球來進(jìn)行，讓學(xué)生了解球的一些基本情況，通過簡單的練習(xí)學(xué)生可以掌握球的球的彈性，運(yùn)行軌跡，如何對球用力，用力大小對球的影響等情況，通過進(jìn)一步的練習(xí)，緩解初學(xué)者學(xué)習(xí)新事物的畏懼感，提高學(xué)生的自信心和對足球運(yùn)動的興趣。

三、球感訓(xùn)練，有法可行

1.強(qiáng)化過程，指導(dǎo)方法

（1）球感技術(shù)動作的啟蒙訓(xùn)練

一般情況下，對運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)過程，采用簡單動作以完整法、復(fù)雜的技術(shù)動作以分解法進(jìn)行。根據(jù)兒童的生理、心理特點(diǎn)，在球感動作的啟蒙訓(xùn)練時，應(yīng)該注意幾點(diǎn)：①對復(fù)雜的球感技術(shù)動作應(yīng)以分解法練習(xí)為主，讓兒童了解每個技術(shù)動作的要點(diǎn)，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。②球感訓(xùn)練要在慢速的狀態(tài)下進(jìn)行，讓兒童充分體驗(yàn)?zāi)_的各個部位對球的感覺，

以熟悉球性，養(yǎng)成正確的動力定型為主，為以后持續(xù)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。③每堂訓(xùn)練課時間內(nèi)，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數(shù)，減少無效的時間消耗。

（2）球感技術(shù)動作的熟練化訓(xùn)練

球感技術(shù)動作的熟練化訓(xùn)練是在啟蒙訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，把在慢速中完成的技術(shù)動作向快速完成的轉(zhuǎn)換過程。熟練化練習(xí)要適應(yīng)兒童身心理特征，盡量減少某一單個技術(shù)動作的重復(fù)刺激對大腦皮層的抑制作用，可采用多種多樣、豐富多彩的訓(xùn)練方法來達(dá)到熟練化訓(xùn)練的目的方法：①循環(huán)練習(xí)方法：以多個球感技術(shù)動作為一組，將動作編成幾個練習(xí)組，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓(xùn)練中的“即刻恢復(fù)”。②競賽性練習(xí)方法：讓練習(xí)對象自由組合，對各個技術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)比賽，互相鼓勵，相互講評，共同提高。③獎勵性練習(xí)方法：根據(jù)隊(duì)員對完成技術(shù)動作的質(zhì)量，舉行評“星”活動，激發(fā)隊(duì)員練習(xí)的積極性。④趣味游戲性練習(xí)方法：可以自編各種足球游戲，讓學(xué)生在游戲中完成動作，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

2.拓寬視野，強(qiáng)調(diào)抬頭

球感練習(xí)是促進(jìn)基本技術(shù)的形成以及在比賽中能熟練的支配、控制球?？刂魄蛞咳砀麝P(guān)節(jié)肌肉對球的感覺，特別是腳對球的感覺，如果離開了球就不能對球建立運(yùn)動性條件反射，球感訓(xùn)練的關(guān)鍵是肌肉對球的運(yùn)動感覺，做球感練習(xí)時眼睛盯著球，

會養(yǎng)成不良習(xí)慣，在比賽中視野不開闊，從而直接影響到學(xué)生足球意識的形成，應(yīng)逐步排除視分析器（眼睛）來進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)椴顒e感受性是提高技術(shù)準(zhǔn)確性的關(guān)鍵，而觸覺和本體感受的差別感受性對小學(xué)生足球球員球感的形成又尤為重要。用腳控制、支配球并達(dá)到一定要求，才能適應(yīng)足球比賽場上的需要，同時更好地體會腳控制、支配球的感覺。所以，在練習(xí)時，要盡量要求學(xué)生養(yǎng)成抬頭和用余光觀察的習(xí)慣。

3.及時反饋，促成球感

球感是高級神經(jīng)系統(tǒng)在足球運(yùn)動中形成的條件反射，及時給球員信息反饋有利于加速球感的形成，教練員在學(xué)生做練習(xí)時，可根據(jù)不同情況，借助語言進(jìn)行反饋，糾正和強(qiáng)化，例如：可用語言提示“腳踝用力”“腳背繃直”“降低重心”“支撐腳站位太后”“抬頭”等進(jìn)行糾正。當(dāng)球員做的動作正確時，教練員可用“正確”“很好”等進(jìn)行表揚(yáng)強(qiáng)化。據(jù)資料報(bào)道，有的球員在訓(xùn)練中，逐漸總結(jié)經(jīng)驗(yàn)自發(fā)產(chǎn)生，對形成專門化知覺的形成，一般要花三年左右的時間，如果在教練員提示下進(jìn)行有意識地培養(yǎng)，有的可在六至八個月內(nèi)形成。由此可見，信息的及時反饋，對加速球感的形成有著重要的促進(jìn)作用。

足球啟蒙從球感訓(xùn)練開始，使小球員身體感覺和肌肉運(yùn)動感覺得到不斷的強(qiáng)化、鞏固、提高，有利于小球員對基本技術(shù)的掌握。堅(jiān)持采用球感訓(xùn)練在先，貫穿教學(xué)始終的教學(xué)方法，對學(xué)生特別是初學(xué)者掌握基本技術(shù)具有非常積極的作用，對完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量是行之有效的方法。

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（作者單位 福建省廈門市檳榔小學(xué)）