睡眠

彭霞

自升任公司策劃部主任一職后，我常感到工作壓力大，晚上經常熬夜，深夜躺在床上有時還無法入眠。膚色也越來越差。

前幾天，美容師李木子來到我們小城，給我們上了一堂關于失眠、熬夜族如何護理好肌膚的美容課，令我受益匪淺。

美容師李木子：古人云“不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消”，可見，睡眠是人類最好的滋補品。人體在深睡時，皮膚新生和修復加速，令皮膚細嫩；深睡時，人體抗氧化酶活性更高，能有效清除體內自由基，保持肌膚年輕……

提問者：李朵部門經理28歲

癥狀：經常失眠，頭痛，有黑眼圈，臉色差，眼瞼水腫。

自升任經理后，工作壓力大了，每天，我躺在床上都難以入眠。有朋友告訴我，實在睡不著時，便數羊，可我數到了一千只羊，頭腦仍是異常清醒。挨至凌晨兩三點，才好不容易睡著。我經常頭暈，脾氣也特大。

李木子：你的失眠是工作壓力大引起的，到了晚上臨睡前，你應放下白天的一切，放點輕緩的音樂，洗個澡。洗澡時，用潤膚油按摩全身。按摩能加速人體血液循環，令人體很快進入睡眠狀態，還能加強體內新陳代謝，令肌膚光滑有彈性。隨后，再喝杯牛奶，很快便有了睡意。躺到床上時，伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次，有助于全身放松，使疲勞得到緩解。

去除黑眼圈與水腫：用浸泡過的茶葉袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，即可去除。

面部的保養：可用棉球蘸收斂化妝水，輕輕拍打臉部，直至面部微微發熱，隨后，敷上酸奶面膜。

酸奶夜敷面膜的制作：

將一茶匙酸奶和蜂蜜混合，避開眼周，由下往上（順便拉提肌膚）涂抹到臉上，再敷上蘸有酸奶的面膜紙，半個小時后，揭下面膜紙，用溫水洗凈臉。你會感覺面部肌膚光滑水嫩。

最后，在臉部抹上乳液或滋潤霜，以營養型的為主，以防止肌膚干燥產生皺紋。

提問者：林夕雨自由撰稿人31歲

癥狀：毛孔粗大，面色差、泛油，經常生痘痘。

我的寫作一般都是在深夜進行的，那時，夜深人靜，才有創作的靈感。可時間久了，便發現身體有些吃不消了。先是面部長痘痘，泛油，毛孔也變得粗大，最讓人煩心的是，經常患些頭疼腦熱的小毛病。

李木子：你上述的各種癥狀都是由熬夜引起的。

偶爾不得不熬夜時，也要依照下面的方法來美容。在午夜前做好肌膚清潔、保濕與護理工作，提高細胞代謝活力，排出肌膚毒素，將熬夜的傷害降至最低。潔面時，選擇酸性潔面乳，潔面后，用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部保濕。當面膜中的水分被肌膚吸干后，接著噴化妝水，5分鐘后揭下面膜，肌膚變得水潤柔嫩，也可以將面巾紙噴水保濕。

此外，睡前花3分鐘進行簡單按摩能增強面部的血液循環。

1 雙手互相搓熱后，迅速將手掌蓋在整張臉上，加熱肌膚，讓毛孔張開。

2 熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次，加速臉部血液循環。

3 繼續搓手，重復以上動作3-5次，直至臉部發燙。

4 用十指指腹，從中心到外圍，由下至上，在臉上“彈鋼琴”，并輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點，放松面部肌膚。