養生千萬別做“忍者”

在生活中，很多時候、很多場合都需要“忍著”、“憋著”，比如憋尿、憋便等。但是從保健的角度來看，憋著、忍著并不利于健康，這是因為人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響，引發各種病癥。因此不論在什么情況下，作為人體必需的生理過程，都不要刻意勉強，順其自然才是上策，養生切勿做“忍者”！

憋尿：尿液是人體產生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內，便會對人體健康造成許多危害。

首先，尿液在體內不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。當膀胱內累積到200毫升的尿液時，就開始有尿意感，此時若沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500～600毫升時，膀胱就會出現過度的膨脹，如尿量超過膀胱的存儲極限時，膀胱就有可能被憋爆，造成嚴重后果；另外，尿液潴留過多，便會向輸尿管反流至腎，造成泌尿系感染、結石形成、腎損害等，嚴重的還可能會導致尿毒癥。若經常強迫性憋尿，控制排尿的膀胱括約肌會變得松弛，對于男性來說，尤其是中老年人，經常憋尿會導致前列腺增生肥大，出現排尿困難、尿潴留，女性則易出現尿失禁現象。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排到體外。

憋便：大便也是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留在體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。……