定向運動與中長跑在高校體育教學中的比較研究

孫忠祥

摘 要：隨著當代田徑運動的高速發展，中長跑運動不僅僅是過去的一種持久耐力的競賽，而且是一種長時間的耐力抗爭。但有待進一步加強和改進。而從外引入的定向體育運動的開展，因其自身的特點在我國高校已經漸漸的被推廣開來。本文通過對定向運動特點的深入分析以及將其與中長跑教學做出比較，研究出能夠融入大學校園，豐富傳統的體育教學內容， 突出體育教學的效果綜合性，符合學校體育改革方向， 并對實現大學體育教學目標有積極意義的體育運動。

關鍵詞：定向運動；中長跑；學校體育；教學效果；教學目標

中長跑運動是我國傳統的運動項目，它作為運動比賽項目的技術，據已有資料看來大約有一百多年的歷史，長時間連續的肌肉活動，是這個運動項目的特點。而起源于歐洲瑞典的定向運動是一項富有趣味性、知識性、競爭性、娛樂性并具有軍事意義的體育運動。其運動的形式與運動魅力使得校園文化變得更加豐富多彩。雖然兩種體育運動都是針對人的體能做出訓練的，但二者之間在很多方面還是有差別的。定向運動的引入不僅因為它是傳播體育知識的教育，還是能體現運動價值的教育。

1 高校體育教學在對學生耐力訓練中的問題

近幾年的全國學生體質健康調查結果顯示：我國學生的肺活量和耐力等都在下降，基本都低于指標，學生的體質健康狀況著實令人擔憂。而被公認的最有效的能增強肺活量和耐力的運動就是有氧耐力運動，比如游泳、跑步等。而在我國開展比較廣泛的就是中長跑運動，但是，在進行中長跑運動時，身體的肌肉組織都在經受長時間單一的運動刺激，很容易讓人覺得單調、乏味。然而這就是造成學生的肺活量以及耐力度較差的重要原因之一。而要想提高我國學生的肺活量功能和耐力素質，當前最重要的就是改變傳統的訓練方式，講單調的中長跑訓練方式變成具有趣味性、娛樂性的鍛煉方式。

如今，定向運動的開展是在思想道德、文化素質、文學品格方面教育學生的極其重要的途徑，它作為田徑運動的拓展項目，能夠培養學生積極獨立的思考和努力克服困難的能力，還能在學生的身心發展上起到促進的作用，讓學生能更好地完成體育課程目標。

2 高校體育教學的研究對象和方法

2.1 研究對象

某大學的體育公共課，有男女生各40人，共計80人。將學生不分男女平均分成兩個班，一個班以定向運動為主，一個班以中長跑為主。

2.2 研究方法

1.研究之前要查閱大量的文字資料以及文獻等，與專業知識相結合并選取能與本研究實驗相關的主要指標，一般有基礎脈率、肺活量和田徑中女子800m和男子1000m的測試成績。

2.學生分為兩個班，進行分組對照。并且分別采用定向運動和中長跑運動為主要發展學生的肺活量和耐力功能的教學。研究的期限為一學期，一周一次的體育課，將學期初和學期結束后的數據進行對照并且分析。

3 透過研究結果對兩種體育訓練方式做出相應分析

3.1 兩種體育訓練方式對學生的影響

通過高校一個學期的體育教學訓練，對學生的肺活量功能以及耐力，無論用哪種教學手段都得到了一定的提升，經過基礎脈率測試，從數據中可以看出，當進行有規律有目的的教學訓練和練習之后，學生們的基礎脈率大多都會呈下降趨勢。有一種反應叫做心動徐緩，是經過系統的訓練之后而產生的，也是基礎心率下降的表現，是學生的心血管系統適應了訓練后的良好反映，并且代表心肺的儲備能力有所提高。而心動徐緩的原因是：一是與體育訓練對植物性神經系統的影響息息相關，能使迷走神經增強興奮度，讓學生安靜的時候心率受到控制；一是與每搏輸出量的增加也有一定的關系。學生進行的耐力訓練可以使心肌的收縮性能增強，所以心臟的工作效率會根據每搏量的增加而得到大大的改善。這說明了無論是中長跑體育訓練還是定向運動訓練都能在一定程度上增加心臟的工作能力提高學生在運動中的耐力水平，能夠確保在運動的進行中為心率提供最大的范圍來滿足全身對每搏輸出量不斷增強的需要。但是其結果的顯著性還是定向運動組比較大。

在800m和1000m的測試中，兩種運動的訓練效果都一樣明顯。盡管兩組的平均成績差不多，但是中長跑運動組個人的成績在整體中的離散程度比定向運動組的個人成績離散度要大一些。這期間的原因可能是一些耐力素質與意志力較差的學生在中長跑組里漸漸乏味，對其練習方式不感興趣，而在定向運動組里的練習方式很有興趣，從而最后的成績會有較大程度的提高。所以逐漸使兩種運動方式拉開了距離，并造成了顯著的差異。

3.2 耐力運動練習方式對學生體質的影響

肺活量和耐力是為判斷心肺功能的重要指標特別是在對我國青少年的體質測試中。透過以上的案例，得出定向運動與中長跑運動都可以使學生的肺活量增強，但是在耐力方面定向運動比中長跑運動增強的比較明顯。同一個學期的體育教學之后，分別用兩種運動方式的學生的基礎心率都有相應的下降。在進行耐力訓練時，心臟功能是否增強主要表現在運動的時候心率低和運動之后心率恢復并加快兩個方面。經過實驗不難分析出，無論是定向運動還是中長跑運動都是增強學生尤其是青少年心肺功能與耐力的有效手段，對學生體質的增強有一定的作用。

3.3 分析定向運動教學的價值并將其實施在高校中

1.定向運動的全面開展符合關于體育教學的政策。《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中有明確的提出：“要求高校充分利用江河湖海、沙灘、森林、山地、草原、荒原等條件，開展野外生存、生活方面的教學與訓練” 我國在體育課程的標準中有明確表示過，全力支持和鼓勵為了更好的體育教學去對自然資源進行開發。定向運動就是和諧于自然之中，帶有健康性和娛樂性的體育教學方式，這樣的特點匯入到高校體育課程中是理所當然的。因此教育部很重視定向運動在高校的開展，肯定了其被推廣的價值以及符合高校體育教學的教育理念。

2.遵守健康第一的標準，在實踐中以學生為主體。定向運動在教學中的應用就是學生主體與主觀能動性的體現，在實踐中每個人都有一個與他人不同的方案，大家都是依靠自己的思維判斷出一個合理的路線和方向的選擇，運用自己的智力結合體力努力完成任務，到達終點。其運動自身的特點是建立在學生探索究竟的心理和愿意挑戰困難的欲望之上的，而教師在其中做適當的引導工作就可以使學生愿意積極地參加并躍躍欲試。學生對運動的興趣也就隨之順理成章的培養出來了，通過定向運動可以使學生得到全面的鍛煉，并深切體會到運動的價值，使自身的心理和智力一同健康的成長，還能學會其中涉及到的運動技能以及相關的自然知識，最終對學生在體育方面保持永久的興趣有極大的促進作用。

3.以提高學生的心理素質為目標，注重學生野外生存和社會適應力的培養。高校的體育課程目標是要求學生在不斷變化的環境中能提高自身的適應能力，充分體現出個人積極的進取精神和健康的生活態度及方式。定向運動中的定向越野就是以鍛煉人的意志為目的，從比賽開始到結束都要求隊員獨立完成，沒有任何幫助。為了讓比賽者形成果斷勇敢、處事冷靜、臨危不懼等良好的心理素質。

4 結論

與中長跑運動的訓練方式相比，定向運動不僅是學生耐力增強的最佳手段，其方式還被廣泛學生所接受，還能很好的改善學生的心肺功能，加強學生強烈的意志力和身心素質。所以在高校對定向運動的推廣有理有據，是促進學生全面發展的有效訓練，讓學生在競爭日益激烈的社會中有絕對的適應力。

參考文獻

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