大學(xué)生壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)

【摘要】本研究通過(guò)對(duì)10名在校大學(xué)本科生進(jìn)行壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練，并采用問(wèn)卷和訪談測(cè)量訓(xùn)練結(jié)果，發(fā)現(xiàn)團(tuán)體成員在認(rèn)識(shí)壓力，處理壓力及應(yīng)對(duì)壓力方式方面有了較大改善。研究表明壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生減輕壓力是有效果。

【關(guān)鍵詞】壓力管理 團(tuán)體輔導(dǎo) 大學(xué)生

【基金項(xiàng)目】本課題屬貴州省教育廳資助項(xiàng)目，項(xiàng)目名稱：大學(xué)生就業(yè)壓力應(yīng)對(duì)效能研究，項(xiàng)目編號(hào)：08QN009。

【中圖分類(lèi)號(hào)】G455 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2013）08-0033-01

1.問(wèn)題提出

壓力是一個(gè)多維的觀念，是那些使人感到緊張的事件或刺激，是軀體本身的一種心理狀態(tài)，是軀體對(duì)壓力事件的生理反應(yīng)。適度的壓力能提高個(gè)體工作效率，但過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致工作績(jī)效下降，甚至?xí)茐纳硇慕】担芯勘砻鳎掷m(xù)不到一個(gè)月的嚴(yán)重壓力與患感冒的概率之間沒(méi)有相關(guān)關(guān)系，但持續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的慢性壓力會(huì)導(dǎo)致患病率的顯著上升，壓力還會(huì)導(dǎo)致心理上許多疾病，如焦慮、緊張、情緒低落甚至自殺等行為。

大學(xué)生是高知群體，在尋求自身生存發(fā)展的過(guò)程中，體驗(yàn)到的壓力日益增大。很多大學(xué)生因?yàn)椴荒芎侠硖幚碜陨韷毫Γ瑥亩谇榫w上和行為上出現(xiàn)過(guò)激的反應(yīng)，給自己和他人帶來(lái)身心的傷害。因此，如何對(duì)大學(xué)生壓力進(jìn)行有效管理，成為高校研究的重要課題。本研究的目的在于探索通過(guò)壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練，大學(xué)生團(tuán)體成員在自我認(rèn)識(shí)與接納、增強(qiáng)自信，緩解壓力方面的能力是否有提高，一定范圍內(nèi)為大學(xué)生壓力管理提供科學(xué)依據(jù)，幫助他們正視現(xiàn)實(shí)，找準(zhǔn)壓力的起因，調(diào)整情緒，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。

2.研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

10名貴州大學(xué)在校本科生，其中男生4名，女生6名，大二學(xué)生3名，大二學(xué)生5名，大三學(xué)生2名，工科專業(yè)6名，經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)4名，年齡在18—22歲。團(tuán)體成員通過(guò)廣告招募，經(jīng)面談后自愿參加團(tuán)體訓(xùn)練小組。團(tuán)體成員都自感有不同程度的壓力，并具有主動(dòng)尋求緩解壓力的心理傾向。

2.2 研究方法

根據(jù)設(shè)計(jì)的大學(xué)生壓力管理輔導(dǎo)訓(xùn)練計(jì)劃，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程分3個(gè)階段進(jìn)行第一階段，通過(guò)開(kāi)放式問(wèn)卷了解團(tuán)體成員在日常生活中識(shí)別壓力與應(yīng)對(duì)壓力方面的情況；第二階段，在研究者的指導(dǎo)下進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練，活動(dòng)分6次進(jìn)行，每周一次，每次1.5小時(shí)，前三次主要是有關(guān)壓力概念，壓力與身心健康關(guān)系，壓力應(yīng)對(duì)等方面的知識(shí)講座與相互討論，后三次是壓力放松方法的訓(xùn)練，包括漸進(jìn)式肌肉放松法與冥想法。第三階段，通過(guò)分組討論與訪談，回顧與總結(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練中的感受，重新認(rèn)識(shí)自己感知的壓力及可以利用的壓力應(yīng)對(duì)方式。

2.3研究工具

根據(jù)自行設(shè)計(jì)的半開(kāi)放式調(diào)查問(wèn)卷，了解團(tuán)體成員的壓力來(lái)源、壓力程度評(píng)估及應(yīng)對(duì)壓力方式（包括情緒管理、轉(zhuǎn)移壓力、傾訴緩解及逃避壓力）。

2.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

對(duì)10位團(tuán)體成員輔導(dǎo)訓(xùn)練前后心理壓力情況進(jìn)行定性和定量?jī)煞N方法測(cè)量，訪談結(jié)果及問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果由研究者歸類(lèi)整理并進(jìn)行匯總。

3.結(jié)果

訓(xùn)練結(jié)束后，采用自行設(shè)計(jì)的問(wèn)卷對(duì)10名團(tuán)體成員在壓力感知及對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練感受方面進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果如表1、表2、表3。訓(xùn)練前后在應(yīng)對(duì)壓力方式方面的比較如表4。

4.討論

通過(guò)本次壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練，對(duì)團(tuán)體成員產(chǎn)生以下效果。

（1）能改善團(tuán)體成員對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)，訓(xùn)練前，多數(shù)成員對(duì)壓力識(shí)別不全面，大多將壓力等同于壓力事件，很少意識(shí)到自己主觀心理狀態(tài)及其對(duì)壓力事件的情緒方面的反應(yīng)，沒(méi)有意識(shí)到主觀認(rèn)知在壓力產(chǎn)生中的作用。團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練結(jié)束后，這方面的意識(shí)有所提高。

（2）在應(yīng)對(duì)壓力方式和策略方面有明顯變化，訓(xùn)練前，多數(shù)成員缺乏壓力應(yīng)對(duì)的知識(shí)和方法，有了壓力就焦慮，直接去想解決壓力事件的辦法，而無(wú)暇自己的情緒和生理變化，訓(xùn)練后，能首先想到調(diào)整自己心態(tài)和情緒，或通過(guò)傾訴獲得情感支持。

（3）能促進(jìn)團(tuán)體成員對(duì)自己有一個(gè)全新的了解，訓(xùn)練結(jié)束后，從問(wèn)卷結(jié)果看，全部成員達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在團(tuán)體訓(xùn)練過(guò)程中認(rèn)識(shí)自我，重新發(fā)現(xiàn)自我，通過(guò)與其他成員交流與真誠(chéng)反饋，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，建立并增強(qiáng)了自信心，為應(yīng)對(duì)自身壓力做了心理準(zhǔn)備。

（4）能幫助團(tuán)體成員體驗(yàn)新的經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)闊視野。因?yàn)樗谐蓡T都有來(lái)自不同壓力的煩惱，都有減輕壓力的心態(tài)，成員之間相互影響，互相扶持與幫助，在這個(gè)過(guò)程中逐漸開(kāi)闊了視野，體驗(yàn)到了許多新的經(jīng)驗(yàn)和方法。

本次團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練在短期內(nèi)達(dá)到了減輕團(tuán)體成員壓力的目的，然還需進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤隨訪，探討其長(zhǎng)期效果。

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作者簡(jiǎn)介：

劉敏芳，瑤族，副教授，碩士學(xué)位，研究生學(xué)歷。