大學生心理壓力現狀及其體育干預策略研究

摘 要： 激烈的社會競爭使得大學生的學業、經濟、就業、情感、人際關系、生活等諸多壓力日趨增大，大學生中存在不同程度的心理健康障礙或心理異常的人數也在逐漸增多，體育鍛煉可以作為緩解大學生壓力的主要手段，同時，應結合其他疏導方式尋求克服大學生心理壓力的有效途徑。

關鍵詞： 大學生 心理壓力 體育干預策略

1.研究目的

社會的發展使大學生面臨的社會環境日益紛繁復雜，大學生在學習、戀愛、就業、經濟等方面的壓力越來越大，各種各樣的心理問題和異常行為頻繁出現，導致焦慮、自卑、厭學、棄學、自殺等問題，引起社會各界的廣泛關注。本研究旨在通過調查，了解大學生的心理壓力現狀，積極尋求如體育鍛煉等方式緩解大學生心理壓力的有效途徑，為提高大學生的心理健康水平，提供理論依據與有效的應對策略。

2.研究方法

2.1文獻資料法：查閱20余種有關大學生心理壓力與體育鍛煉的相關研究的文獻資料。

2.2問卷調查法：心理壓力水平測試采用華來斯研究開發的壓力測試表——“心理身體緊張松弛測試表”，該表包括50個自我判斷的題目。測驗得分為43～65分之間的，判為壓力適中；得分低于43分者，判為壓力偏低；高于65分者，判為壓力過大。

2.3實驗法：選擇測驗得分為65分以上的30名學生為實驗對象，對實驗學生進行不同內容的體育活動，12周后重新測試。

2.4數理統計法：采用spss15統計軟件對實驗數據進行數據處理。

3.研究結果

3.1大學生心理壓力現狀

采用華來斯研發的“心理身體緊張松弛測試表”對部分大學生進行測試，結果顯示：壓力適中的占31%；壓力偏低的占28%：壓力過大的占41%。大學生心理壓力過大的比例較高，而且高年級大于低年級，男生大于女生，農村學生大于城市學生。

3.2大學生心理壓力類別

調查發現，大學生的心理壓力表現與其他學者的研究結論基本相同，依次為學業壓力、就業壓力、人際壓力、經濟壓力、戀愛壓力和獨立生活壓力等。為較好地完成學業，大學生積極忙于應對各種等級考試，壓力極大。且“就業難”已成為普遍現象，致使學生容易產生一定的心理壓力。每年的學費、生活費給他們帶來了沉重的經濟負擔，他們心理上承受著一定的壓力。另外，在人際交往、戀愛、獨立生活等方面也有一定的壓力。

3.3大學生體育參與特征

對大學生參與體育的基本情況進行調查，大學生體育人口（每周3次，每次30分鐘以上）不足30%，不參加或很少參加的高達37%。影響大學生體育活動的主要因素是學習壓力大、沒有閑暇時間、場地器材不足等。

3.4體育鍛煉對大學生心理壓力的影響

本研究對30名測試得分65分以上的學生進行了12周的田徑﹑乒乓球﹑羽毛球﹑籃球﹑足球﹑健美操等項目的強化體育鍛煉，測試結果表明，大多數學生的心理壓力問題有所緩解，其中11人達到43分以下，13人達到43～65分，6人沒有明顯變化，可見，體育鍛煉對大學生的心理壓力有一定的緩解作用。

4.結論與建議

4.1結論

研究結果表明：大學生心理壓力過大的比例占41%；學習與就業壓力大是主要因素；不同的專業、不同性別、不同區域、不同家庭狀況的學生的壓力源有一定的差異；體育鍛煉對大學生的心理壓力有一定的緩解作用。

4.2建議

教育大學生認識到壓力與挫折是生活的組成部分，只有不斷克服各種壓力與挫折，心理才會變得更強大，應化壓力為動力，向更高的目標前進。

努力提高大學生的應對能力。教育大學生正確面對壓力，遇到困難不退縮，努力克服。同時引導大學生學會自我調節，及時宣泄不良情緒。

增加經費投入，高校擴大招生后，場地器材已不能滿足廣大學生的需求，因此，必須加強體育場館設施的建設，為學生提供良好的體育鍛煉環境，引導學生養成體育鍛煉的習慣，促進大學生的身心健康水平。

引導學生積極參加體育鍛煉，業余生活應多參加一些體育運動，通過多樣化的運動方式，身體得到鍛煉，心中體會快樂，釋放心理壓力。

加強校園文化建設，豐富大學生的課余生活，有益于大學生愉悅身心、陶冶情操、消除疲勞、減輕壓力、開發潛能，從而形成健全的人格。

學校領導要從“科教興國”的高度加強健康教育工作的領導，把健康教育列入學校工作議事日程，做好統籌協調工作，使高校健康教育的發展同現代化建設發展的要求相適應。

認真總結分析各高校健康教育的經驗與教訓，探索出適合我國國情的高校健康教育之路，構建高校體育教育新體系，通過體育的特殊功能，緩解大學生的心理壓力，提高大學生的心理健康水平。

參考文獻：

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[4]袁玉濤.體育鍛煉對大學生人格影響的實踐研究[J].遼寧體育科技，2004.3.

基金項目：保定市哲學社會科學課題（編號201301287）

項目組其他研究成員馬天龍、符玉、袁玉濤