廣州白云山健身路徑的實驗研究

摘 要： 本文通過實驗測定廣州體育學院運動人體科學2008級特教班和康復(fù)班學生30人攀登白云山前后心率、血乳酸、血尿素等生化指標的變化綜合評定本次登山活動的負荷，科學驗證了攀登白云山的健身效果及健身路徑的選擇。結(jié)果表明：兩種不同的登山方式，負荷強度存在顯著性差異，但心率都是在正常范圍之內(nèi)（120～140次/分）波動，就鍛煉效果而言山道組優(yōu)于山梯組。攀登白云山是廣大市民較好的運動方式，既安全又有一定的負荷刺激，這對促進健康、增強體質(zhì)有良好的作用。

關(guān)鍵詞： 健身路徑 路徑選擇 實驗研究

1.研究目的

本實驗旨在探討廣州體育學院運動人體科學2008級學生攀登白云山前后心率、血乳酸、血尿素等生化指標的變化；利用血清生化值觀察學生運動及運動后的恢復(fù)情形，進而探討負荷量及負荷強度對血清生化指標的影響，為不同年齡群體登白云山時線路的選擇提供參考，對推廣全民健身運動有可借鑒的實用價值及意義。

2.研究對象及分組

廣州體育學院運動人體科學2008級特教班和康復(fù)班學生30人。將30名學生分成2隊，山梯隊和山道隊，通過實驗的前側(cè)和后側(cè)，對實驗所獲得的數(shù)據(jù)進行檢驗。

3.實驗方法與步驟

3.1將30名學生分成2隊，一隊走山梯，一隊走山道。

3.2采取安靜狀態(tài)下血液40ml分裝在兩個試管中；收集安靜狀態(tài)下尿液；測定出發(fā)前心率分隊抽取六名同學測血糖。

3.3命令下達后由各帶隊老師帶領(lǐng)爬山，在山頂約定地點匯合。

3.4到達山頂后記錄到達時間，到達后立即采血，測心率，收集尿液，并測血糖。測定的樣品統(tǒng)一放好，回實驗室測數(shù)值并處理與分析。

4.實驗結(jié)果與分析

4.1血乳酸

由表2可以看出：在3個點測得的血乳酸均無明顯差異，山道組三個點的血乳酸略有升高，但山梯組三個點的血乳變化明顯，這充分說明山梯組的運動強度大于山道組。返回山腳時山梯組的血乳酸下降不大，下山時也有一定的強度，機體消除乳酸較慢。

4.2血尿素

從表3得知：教學實驗的兩組學生的前測血尿素為5.57±1.49和6.13±1.59，均處于正常值，兩組返回山腳后測得血尿素均超過8mmol/L，次日晨測血尿素濃度值均降低，說明訓練負荷適宜，身體機能好，兩條路勁均能達到良好的訓練效果，但山梯組優(yōu)于山道組。

表3 血尿素

4.3心率

從表4得知：山道組與山梯組在上山前心率沒有差異性，到達山頂公園后測定的心率存在顯著性差異，說明兩種不同的登上形式，運動強度是不同的，山梯組的強度明顯大于山道組。在返回山腳時，兩組的心率變化也存在顯著性的差異，山梯組明顯大于山道組。

5.結(jié)論

5.1無差異的兩組學生以不同的路徑登上山頂，心率、血乳酸、血尿素等生化指標均有顯著性差異。說明運動負荷山梯大于山道，但均在正常值之內(nèi)。

5.2返回山腳時兩組的血尿素指標均超過8mmol/L，說明對實驗者而言運動量過大。且山梯組的血乳酸下降不多，說明這些學生缺乏鍛煉，機體消除乳酸較差。

5.3兩種不同的登山方式，負荷強度存在顯著性差異，但心率都是在正常的范圍內(nèi)波動，就鍛煉效果而言山道組優(yōu)于山梯組。

5.4白云山是廣州市民比較理想的休閑體育目的地，登白云山是廣大市民較好的運動方式，對促進健康、增強體質(zhì)有很好的作用。

參考文獻：

[1]林文弢等.運動生物化學[M].人民體育出版社，2002.

[2]王健.運動時乳酸生成的調(diào)節(jié)[J].陜西體育科技，20053（4）：55-59.