體驗“巖壁芭蕾”的魅力

攀登者在巖壁上穩如壁虎又矯似雄鷹，是一項極具美感和觀賞性的運動，被譽為“巖壁芭蕾”。攀巖能夠增加身體柔軟度與協調感，增強體力和集中力，培養進取心、自信心和平衡感。

小時候我們總是三五成群在野外玩耍，男孩子爬樹翻墻，女孩子大喊加油，那時候的樂趣總是這么單純；現在我們長大了，面對越來越多的鋼筋水泥大樓，我們偶爾會感到閉塞恐慌，總是會想到要暫時逃離這種環境，想找到童年時候那種攀爬的樂趣，所以我們回歸自然，可以通過另一種運動體會到小時候那種攀爬的樂趣，甚至更加刺激，那就是——攀巖。

這里說的攀巖并不是指原來那種簡單的攀爬，攀巖運動是從登山運動中衍生出來的競技運動項目，是一項“挑戰極限、超越自我”的運動，這項運動是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護，攀登一些巖石所構成的峭壁、裂縫、海蝕崖、大圓石以及人工制造的巖壁。由于攀登者在巖壁上穩如壁虎又矯似雄鷹，是一項極具美感和觀賞性的運動，被譽為“巖壁芭蕾”。攀巖能夠增加身體柔軟度與協調感，增強體力和集中力，培養進取心、自信心和平衡感。

攀巖是最早的極限運動。基本上，攀巖就是從巖壁底部爬到頂端，然后再爬下來。主要目的就是享受攀爬樂趣。它的起源至少可以追溯到二百年前阿爾卑斯山與喜馬拉雅山的高山探險家，甚至可能更早。這是需要經驗、技巧跟冷靜頭腦的危險運動。不過，如果你是適合攀巖的人，一個垂直樂趣的新世界將會從此展開。

安全措施是關鍵

工欲善其事必先利其器，攀巖作為一種危險系數比較高的運動，除了做好熱身活動以外，好的裝備是必不可少的，在開始攀巖前，必須準備好以下裝備。

1.主繩

內芯是由多股的尼龍組成，外層是由尼龍編織而成的保護層，作為攀巖用主繩其直徑最少達到10mm，承受力在1500kg以上！長度則根據情況自訂，但最長不宜超過65m。

2.安全帶

它是人體與各種保護裝置的連結裝置，由雙腿帶、腰帶、連接帶、扣子組成。使用方法正確，它的壽命可達十年以上，如有明顯硬傷，定要更換。清洗方法同主繩。

3.吊帶

又稱扁帶，在人工攀巖墻上主要用于頂部鋼架與鎖扣連結，是由尼龍帶編成，一般多是雙層，別看其單薄，強度卻非常之大，在12KN（千牛，重力單位）?27KN之間，同時吊10個人都沒有絲毫問題。

4.鐵鎖

在攀登過程中，裝備與裝備之間常常更換連結、解脫，為方便操作，鐵鎖就成了必須的工具。主要有絲扣鎖和彈簧鎖，在人工巖墻中，攀爬者或保護者及頂部與吊帶連結部分必須有鐵鎖。

5.保護器

俗稱8字環，是最常用的下降器之一。由鋁合金材料制成，使用起來非常方便，制動效果好，保護者可以通過它輕松的保護攀登墜落者，在人工巖墻中幾乎都用此種裝置作保護器。

“巖壁芭蕾”隨心所欲

攀巖運動又分為室內攀巖和室外攀巖，對于一個從來沒有攀巖經驗的人來說，最好、最安全的入門方式就是去室內攀巖場。室內攀巖場的“巖壁”并不是真的巖石。通常是高大的木墻，設置各種不同角度的硬質塑料巖點。這里很安全，可以跟教練學習攀巖技巧，也可以學習重要的安全技巧。攀巖有很多方式，不論你用哪個方式，攀巖都可以激發出你內在的原始猴性。

在這里要談一談攀巖過程中用力的特點，可以大致將攀巖過程中的用力歸納為：

抓——主要是指用手抓住巖石凸起部分；

摳——是指用手摳住巖面上的棱角、臺階和裂縫；

拉——是指在抓住前上方牢固支點的前體下，小臂貼于巖面，用力下拉使身體上攀；

撐——指利用臺階裂縫或其它地形，以手、掌和臂的力量使身體向上移動，或左右移動；

推——主要是指利用側面、下面的巖體或物體，以手、臂的力量使身體向上或左右移動；

蹬——是指用瓣腳掌內側或腳趾的蹬踏力把身體支撐起來，減輕上肢的負荷；

跨——是指利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利攀登的支點；

掛——主要是指用腳尖或腳跟掛住巖面凸起或下凹處維持身體平衡或使身體移動；

踏——主要是指利用腳前部下踏較大的支點，登身體移動，以減輕上肢的負荷；

摩擦——是指利用巖石鞋與巖壁形成的合理角度所產生的短暫穩定，使身體向上或左右移動。

攀爬時，身體應盡量貼近巖壁，以節省力氣；腳要橫蹲巖點上的小窩，可有效防滑脫；手指并攏，才能牢牢抓住巖點；手腳輪流用力可節省體力，必要時向上“悠”一下更會事半功倍；下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼；攀巖時宜穿小半號的薄底鞋；攀前觀察巖點、選好路線，可提高攀巖速度。

以上就是“巖壁芭蕾”——攀巖的簡單介紹，攀巖的魅力是不是已經讓您躍躍欲試、迫不及待想要去親身體驗了呢，但是可要注意自身身體素質，量力而行啊。

（編輯 孫騰飛）