人雖老，懈怠頹廢不可取

敖拉哈

人到老年，并不代表他的體力、腦力已經衰退到了萬事不能的境地。在現實生活中，有些老年人自嘆年老體衰、疾病纏身，不愿做任何體力及腦力活動，終日無所事事，消磨時光；還有些老年人認為自己到了這一把歲數，該“享福”了，于是衣來伸手、飯來張口，什么事情也不干。當然，也有一些“孝順”的兒孫，以為敬老就是讓老人啥也別干，對老人伺候得無微不至，助長了老年人的懈怠頹廢。這對老年人的心理及身體健康長壽都是不利的。

老年人應當根據自己的具體情況，做些自己喜歡做的事情。生活能夠自理的老年人，只要條件允許，一些事情可以自己親手來完成，例如煮飯做菜、室內清潔、清洗衣物、整理物品、采買購物等。兒孫們也要放手，讓老人干些力所能及的事情，以延緩衰老的進程。

適當的體力運動對健康長壽很有益處。走路就是一種對健康有益的運動。需要注意的是，吃完飯后不要立即運動，應休息30分鐘后再出去散步。因為餐后胃需要比較多的血液供給，促進胃蠕動及分泌消化液來消化食物。此時運動會減少胃的血供，不利于食物的消化與吸收，并可誘發多種疾病。

老年人適當的用腦也是十分必要的。人的大腦在受到良性刺激時，腦細胞上會生長出樹突狀突起（樹突），此情況與年齡大小沒有什么關系。研究表明，神經細胞的樹突會將信息傳遞到另一個神經細胞的樹突上，不斷的傳遞過程便形成了完整的思維及記憶等。經常用腦，不僅會促進神經細胞長出更多的樹突，而且促使其發揮正常的功能。因而人們說，經常用腦者聰明。我國漢語拼音之父周有光老先生，在100歲之后又寫了《靜思錄》，2012年由人民文學出版社正式出版發行。美國人勞斯先生，1966年獲得諾貝爾獎時已經是87歲的老人了。因此，老年人讀書、看報、閱讀雜志、寫字、繪畫等，有助于預防腦功能的退化及老年癡呆的發生。有些老年人自認為年齡大了，不愿用腦，久之，神經細胞的樹突難以生長，腦的功能下降明顯，腦的退行性變化加重。

老年人應消除自卑無用、悲觀消極的情緒，放棄得過且過、無所事事、虛度光陰的行為。老有所養，老有所保，老有所醫，老有所惠，老有所幫是社會的責任；而每一名老年人，應當老有所學，老有所樂，老有所為。作為一位年過九旬的老人，我愿以此與老年朋友共勉！