健排舞對呂梁市高校學生體質狀況影響的研究

劉靜　司景梅

摘要：文章通過對呂梁學院和汾陽學院學生進行為期18周的健排舞訓練，即一個學期的時間，測定學習的前后身體各項指標變化結果，分析健排舞學習對學生體質健康狀況的影響情況。進而進一步探討健排舞鍛煉的健身價值。結果表明：健排舞在改善學生身體形態、身體機能和提高身體協調等各項方面都有積極的影響。

關鍵詞：健排舞 大學生 體質狀況

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）05-0073-03

前言

健排舞體現了人體運動的“健”與“美”，是融音樂、舞蹈和美學為一身的，且與終身體育銜接最為密切的新型體育項目，對提高增強學生的體質，矯正體形、緩解壓力等方面均有良好的促進作用，深受廣大青年學生的喜愛。因此，各個學校尤其是高校應開設健排舞課程，并重視對這門課的采取科學的方法進行教學。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

呂梁學院2011級，汾陽學院2011級，參加健排舞學習的女大學生，共計156人為研究對象。這些女學生的年齡在19-21歲之間，平均年齡20歲。

1.2研究方法

1.2.1實驗法

對兩所學校78名女大學生進行為期18周的健排舞的練習，每周進行3次，每次約90分鐘的大眾1-3級的規定動作的練習。

將研究對象在健排舞練習前的各項身體指標作為原始數據，進行測試，再對健排舞鍛煉18周后的各項指標作為實驗數據，進行測試，并將原始數據和實驗數據進行對比，分析出規律，采用假設檢驗（T檢驗），常規統計（x，s）。

1.2.2身體體質測驗法

測試指標：身體形態指標、身體素質指標、機能指標。

身體形態指標：身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、上臂圍、大腿圍、小腿圍。

身體機能指標：肺活量、基礎脈搏、動脈血壓。

身體素質指標：握力、坐位體前屈、4×10m往返跑、立定跳遠、仰臥起坐。

指標的測試方法：使用國家體育局監制的器材與全國大學生體質健康測試的測試方法，對研究對象在健排舞練習前后，分別進行一次各項身體指標的測試，并記錄下來，用這些測定的指標對比訓練前后的變化。

1.2.3數理統計法

采用Spss11.5數據統計。對測試所得的原始數據和實驗數據進行數理統計，并進行差異性檢驗，本文選取標準P<0.05為顯著性差異和P<0.01為高度顯著性差異的標準。

1.2.4分析法

對研究對象健排舞訓練前后所測定的原始數據和實驗數據進行分類、整理、歸納，并運用相關理論進行分析與討論。

2.研究結果與分析

2.1健排舞鍛煉對女生身體形態的影響

研究發現，女大學生經過健排舞學習后，身體形態發生不同程度的變化（見表1）。機體在運動過程中，身體脂肪消耗比較大，消耗了身體多余的脂肪，人體的胸圍、腰圍、臀圍等相應就會減少。

因此，女學生經過一段時間的健排舞訓練后，形體改善了、體質增強了，也使身體相應部位的肌肉得到發展，尤其是改善了女學生的身體姿態方面的效果顯著。

2.2健排舞對女大學生身體成分的影響

體重一般的女生在進入大學以后，體重增加的趨勢會比較明顯。有關專家認為，女生在15-21歲之間的年齡段，是身體脂肪細胞增長的一個高峰期。我們知道人體的體脂直接影響人體的體重，女生比較喜歡減肥，主要的也就是減掉身體上多余的體脂。健排舞鍛煉對身體的影響，可以通過實驗數據和原始數據對比反映出來。我們從被測試的女學生健排舞鍛煉前后身體成分指標變化進行整理，結果發現：測試的女生身體成分的各項指標如體重、體脂重量及瘦體重均呈現出顯著性的差異。（見表2）

由表2可知，女大學生經過健排舞訓練后，體重、體脂和體脂百分比都減少了，而女生的瘦體重增加了。由此可見，經過一段時間的健排舞訓練，可以增加女大學生的瘦體重，減輕體重和體脂重量。

健排舞是一項有氧運動的健身項目，它適合多個年齡段的人群進行學習，健排舞的動作變化快，而且它還伴隨有較強節奏感的音樂，所以它又是集健身與娛樂于一體的運動項目。一定時間量（90分鐘）的健排舞的運動量和運動強度都是比較大的，故身體消耗的能量相對也就比較多，所以說，經過一定時間的鍛煉，有利于增加肌肉的彈性和身體的協調性，燃燒掉人體內多余的脂肪。

2.3健排舞鍛煉對女大學生身體機能的影響

通過研究發現，女大學生經過18周的健排舞的鍛煉后，人體的機能指標如心率、血壓、肺活量等指標，均發生了顯著性的變化（見表3），這些說明了通過適當的健排舞鍛煉，可以對人體心血管系統和呼吸系統產生良好的影響。

健排舞是一項長時間、中低運動強度的有氧運動，在健排舞動作的練習過程中，一般人體的心率控制在120-150次/分鐘，因此它能提高肺活量，改善人體的供氧功能。同時，還可以降低心率，降低血壓，從而改善心臟的貯備功能。經過以上的對比我們發現，學生經過鍛煉后，其臺階指數提高了，說明女學生通過一段時間的健排舞鍛煉，增強了他們的心血管機能。

2.4健排舞對女大學生身體素質的影響

由表4結果看出，女大學生在進行18周的健排舞練習后，前四個身體機能的指標成績都明顯提高，差異性比較顯著（P<0.05）。即人體軀干部位的柔韌性、位移速度和動作的靈敏度、下肢力量和腰腹力量都得到了改善。健排舞是一種在音樂伴奏下，對學生完成一系列動作的過程，它包括走、跑、跳及肌肉韌帶的牽拉等動作。所以，經過一段時間的健排舞的鍛煉，可增大肌肉的力量，提高韌帶柔韌性，從而改善學生身體素質。從表4中我們還可以得出結論，女大學生在握力項目的指標上并沒有顯著性的差異（P>0.05），這說明女生在進行健排舞的練習過程中，手指和前臂肌肉的運用較少，應該引起教師的重視。

3.結論

3.1健排舞鍛煉有利改善身體形態

女大學生經過一段時間的健排舞鍛煉后，其圍度指標除了臀圍變化不明顯（p>0.05）外，而其他圍度均有顯著性變化（p<0.05）。健排舞1-3級每一套動作的練習方式、方法都不一樣，練習的部位也隨級別的升高而增多。在健排舞的動作練習中，挺胸、抬頭、立腰的練習有助于建立女學生良好的身體姿態；轉體動作的練習有助于增強女學生的腰腹部的靈活性，并發展他們的腰腹部肌肉的力量；擴胸展體動作的練習有助于發展女學生胸部和背部的肌肉。

經過健排舞鍛煉后女學生的腰圍、大腿圍明顯變小，而胸圍明顯變大。由于健排舞，使人體身體各個關節都能得到運動，因此，它有利于增加女生的瘦體重和發展韌帶的柔韌性，從而真正的改善了女學生的身體形態。

3.2健排舞鍛煉有利于促進機體生理機能的提高

從表3可以看出，女學生在健排舞鍛煉后，其生理機能指標均發生了顯著性的變化（p<0.05），這些說明健排舞對改善人體生理機能具有積極的影響。在進行健排舞動作練習的過程中，練習者的心率一般是在150-160次/分左右，因此，通過健排舞練習可以提高機體的有氧耐力素質。

健排舞是在有較強音樂節奏感的條件下進行的有氧運動，因此，它還能提高練習者的音樂欣賞能力、反應能力和身體的協調性。