我國自行車運動的發展情況及保健作用研究

牛成艷

摘要：文章主要運用文獻資料研究法，對自行車運動的發展情況進行梳理，并在此基礎上對自行車對人的保健作用，尤其是對廣大大學生群體的健康影響進行了研究，旨在為自行車運動的發展提供參考。

關鍵詞：自行車運動 發展情況 保健作用

中圖分類號：G872 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）05-0068-02

我國是一個名符其實的自行車王國，隨著自行車結構和功能的不斷發展，越來越多的人已經不再把自行車僅僅作為代步的工具，很多時候還具有了娛樂的功能，同時，自行車運動還有重要的健身功能。

1.我國自行車運動發展情況概述

我國的自行車運動發展的歷史相對于國外的自行車了運動發展歷史短，甚至，在解放前，自行車運動在我國沒有開展過大型的比賽，只是作為少數人平時工作和生活中的代步工具。在學校教育中，對于自行車運動的教育化是在1931年的國民黨政府教育部進行的，正是在那時自行車運動被列為中學體育課的野外活動項目之一。

時隔5年之后，又將它列為大學體育教材大綱之一。直到新中國成立后，中國共產黨在關注國家大事的同時也對民生活動表現出極大的關注，體育運動項目中的自行車運動也得以蓬勃發展。在我國，將自行車項目正式列入運動會的比賽項目是在1952年的中國人民解放軍第一屆運動會上，這也是我國正式的自行車比賽的開端。在第二年的長春運動會場上，我國的首次公路自行車錦標賽正式開幕，比賽分為男子組和女子組，這也開創了我國公路自行車錦標賽的比賽先河。在此之前的自行車比賽雖然正式舉行，但是，一直都沒有一座標準的自行車賽場，直到解放十年之時，我國的第一座標準的自行車賽場正式在北京建立。同年舉行的自行車比賽也成為我國第一次在自行車賽車場舉行的自行車比賽，這也成為我國第一屆全國運動會的項目之一。

到20世紀60年代初，我國遭遇了三年自然災害，當時民眾的生活都難以為繼，國民經濟處于困難中，自行車比賽也暫時擱置，直到1965年才在第二屆全國運動會上同時加入了公路自行車和場地自行車比賽，并將二者列為主要比賽項目。文化大革命時期，我國的自行車運動又遭遇了磨難，絕大多數自行車運動隊也遭遇了解散的命運，直到1972年，再次進行自行車比賽時，面對技能退化和備受摧殘的自行車運動隊顯得一片蕭條，直到1975年第三屆全運會上，我國男、女隊自行車運動才取得了喜人的成績。

在黨的十一屆三中全會上，受到新思想和改革開放的影響，廣大的運動員的積極性被大大提高，教練員也積極地對運動員的訓練進行科學的指導，在改進教學方法的同時，不斷總結經驗，逐漸提高了運動成績，在1983年的世界自行車錦標賽上，我國選手終于取得了參加世界大賽以來第三名的最好成績，我國自行車運動員的潛力也被充分體現出來。到了21世紀的今天，在中國大地上自行車環賽越來越多，這種形式的比賽從1995年開始一直保持著不減的魅力，這種比賽甚至已經舉辦了環南中國海、環青海湖、環北京等品牌賽事，在舉辦這些賽事的同時，我們也積累了很多方面的經驗。

在奧運會上，現在主要的自行車比賽項目越來越多，主要有場地賽和公路賽，還有2008年開始增加的越野賽等。奧運會上的自行車比賽項目都是屬于競技自行車的范疇，競技自行車主要是指用于比賽的自行車和極限運動自行車。

2.自行車運動的保健作用

首先，自行車運動對于心肺功能的提高具有顯著的作用，同時，自行車運動還可以增強身體的免疫力。騎自行車對于人體的心肺功能的改善主要表現在對人體血液循環方面，騎自行車可以改善人體微血管循環，還可以對心臟功能的提高提供強大的幫助。很多人在繁忙的日常工作和學習中將鍛煉的時間逐漸壓縮，甚至減為零，隨著年齡的逐漸增加，人體的微血管和組織也在不斷的老化，人體的心肺功能便面臨極大的考驗，甚至說，如果人體的血管和血液循環出現問題，那么人體的關節等其他組織也會發生變化，甚至難以活動。騎自行車可以改善人體的血液微循環，就可以達到鍛煉人體心肺功能的目的，可以說，與藥物的幫助作用相比，這種運動形式是適合絕大多數人的良好的運動形式。

其次，自行車運動對改善人體的神經系統有良好的作用。由于在騎自行車時，人體的大腦和四肢是同時活動的，而且是由異側神經支配的，這樣還可以使左右腦的功能得到良好的訓練和配合，這本身對神經系統的訓練就是一種極佳的方式。

第三，自行車運動是減肥方式和放松情緒的重要活動方式之一，如果騎行時間較長，消耗人體的能量也比較多。如果人體的脂肪比較多，那么騎自行車可以達到減肥的目的，但是必須持之以恒，持之以恒的自行車運動是使得身體肌肉組織逐漸堅實的運動項目之一，這項體育運動項目不僅能夠減肥，更為重要的是還可以使得心靈更加純粹，使得心情更加愉悅，因為在騎行自行車的同時，人體分泌的一種激素能夠對人的身心產生積極的刺激作用，進而使得人體精神愉快，心胸開朗。所以，適當的運動可以成為人們保健身體和放松心情的重要方式之一，而在這些體育運動中，自行車運動是相對較好的方式。

最后，作為學生來說，雖然身在象牙塔，似乎被人們認為是無憂無慮的群體，但是相關資料表明，我國大學生群體普遍存在情緒上的不穩定情況，許多大學生被抑郁癥和焦慮困擾，經常表現出心理健康方面的問題，直接影響了學生的學習和生活。在此種狀況下，自行車運動是緩解學生緊張心情的良好活動，對于患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的學生來說，增加戶外活動是克服這些疾病的重要手段，相比于籃球、羽毛球、游泳等活動而言，自行車運動本身的特性就不同于這些運動，自行車運動肯定是在戶外進行的，而且戶外的環境是變化的，對于心情比較郁悶的學生來說是一種最好的運動方式，因為在自行車運動中，可以有效降低消極情緒，還可以促使體內快樂因子的激發，從而緩解焦慮的癥狀，產生愉悅的心理情緒，更為重要的是通過長期的自行車運動還能夠磨練學生的性格，可以鍛煉學生的進取心和吃苦耐勞的性情，有了堅強的性格，焦慮和抑郁等心理疾病也便自然而然的隱退，大學生心理問題的幾率也變的更少。

3.結語

自行車運動作為一項有益身心的體育運動項目，其在我國的發展經歷了比較曲折的發展道路，從解放后到改革開放之前的這段時間里，我國自行車運動因為建國初期經濟、政治不太穩定以及自然災害和文革的影響，曾經幾度中斷，直到改革開放后，這項利國利民的運動才步入發展正規，也才開始了大型賽事的舉辦。

自行車運動深受人們喜愛，重要原因之一就是其獨特的保健作用。自行車運動不僅對人的心肺功能有所幫助，而且這種健身方式對人的神經系統有較為明顯的改善作用。在進行自行車運動時，人體的各個器官處于活動狀態，血液循環加快，長期的自行車運動不僅可以增強心肺功能，還可以使運動者增強免疫力。對于廣大的學生群體而言，自行車運動還可以起到塑身減肥的作用，但是這需要長期的堅持。除了可以使人身體得到鍛煉外，自行車運動還有改善人心理狀況的作用，通過長期不懈的自行車運動可以使得緊張的情緒得以緩解，可以使得人們的心情更加愉悅。總之，自行車運動作為重要的體育運動項目之一，有其競技性的魅力，同時還有利民健身的健身功效，是一項值得長期堅持的體育活動項目。