艾灸真能保暖嗎？

王欣芳

古人做事向來講究天時，四時不同，養生之道自然不同。艾灸雖然“四季皆可，尤以冬季為宜”。

冬季艾灸有什么科學道理？哪些人不適宜做艾灸？

冬季艾灸正當時

古人云“家有三年艾，醫生不用來”，是指使用艾灸進行家庭自我調治的益處。

艾灸，即借助艾草燃燒時發出的藥力和溫熱刺激來熏酌特定的穴位。艾灸古已有之，甚至可追溯至上古時期。《孟子》中曾載：“七年之病求三年之艾。”孔子也說過“無病自灸”的話。《宋史》里記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，其兄宋太祖趙匡胤來看望并親自為其艾灸。明人李時珍更在《本草綱目》中35處提到艾和艾灸的用途及灸方，“艾灸用之則透諸經，而治百種病邪，其沉疴之人為康泰，其功大矣”。

及至晚清，因皇帝認為針與灸非奉君之道，艾灸逐漸衰落，卻在日韓等國綿延生息，日本至今有“不灸足三里勿做旅人”的說法。韓劇《大長今》中對艾灸也有具體描述，韓國人甚至認為艾灸是他們發明的。

“艾灸四季皆可，尤以冬季為宜。”傳統中醫認為，萬病皆損于陽氣，冬天陽氣潛藏，人體的新陳代謝處于相對緩慢的水平，因此主張冬季養生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。山東省中醫院針灸科主任醫師楊佃會介紹，艾乃純陽之性，我們常說冬病夏養，夏季陽氣旺盛時調理效果更佳，“但冬天人體更需要溫暖的陽氣，艾灸之火的熱能，可順時給人體相應的輔助，人體自然溫暖舒暢”。

當古方遇到“現代病”

民間有說法：“灸一次足三里等于補一只老母雞。”艾灸是我國傳統的祛病養生方法，中醫認為：嬰兒灸身柱，促發育；十七八歲灸風門，預防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促長壽；老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風。

現代研究表明，艾燃燒時產生的熱量和光譜，是一種適合人體治療的近紅外線，可激勵人體穴位內生物分子的氫鍵，為機體細胞代謝活動和免疫功能提供能量，改善和修復病灶。艾灸對許多現代病也有很好療效。

“去年冬天有個小伙子找我，畏寒肢冷，腰膝酸軟等脾腎陽虛癥狀明顯，我給他艾灸了一個月，精神明顯好轉。夏天又艾灸了一個月，整個人氣色上佳。前幾天給我電話，說今年沒覺得畏寒。”

據楊佃會介紹，由于生活方式不正確，長期坐辦公室的白領容易腰酸頸痛；壓力過大的精英經常睡眠不足；喜歡吹空調、吃冷飲的姑娘大多痛經、手足冰涼，以及鼠標手、網球肘等“現代病”都可以利用艾灸進行改善保健。比如呼吸系統保養可艾灸風門、身柱、肺俞、足三里；心血管系統艾灸可選風門、曲池、足三里、陽陵泉；消化系統可艾灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉，而泌尿生殖系統方面則可以艾灸腎俞、足三里、關元、三陰交等。

據了解，艾灸大體分三種：懸灸、明灸和隔物灸。懸灸指用艾條在距皮膚1.5-3cm處熏烤；明灸即直接灸，將艾絨搓成艾柱，放在皮膚上點燃；隔物灸則用藥物將艾炷與施灸部位的皮膚隔開來施灸，隔物灸分類也很多，“一般會隔藥，或者隔姜、蒜、鹽，等等。”

“艾灸簡單易行，在家進行時要根據自身情況選擇正確的穴位，以感覺舒適為宜，單穴5-15分鐘，只簡單懸灸即可。”楊佃會提醒，艾灸時不要受涼，也不要在密閉的空間內長時間艾灸，艾灸后要選擇滋潤的飲食，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解燥熱上火等現象。

■鏈接

常用艾灸保健穴位

灸大椎穴

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。

艾灸大椎穴，可用于項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病等。也能防治感冒、肺炎等。

灸中脘穴

中脘穴屬任脈，位于腹部正中線，臍上4寸。

艾灸中脘有利提高脾胃功能，增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、食欲不振等有較好療效。

灸關元穴

關元屬任脈，位于腹部正中線，臍下3寸。別名“丹田”。

艾灸關元，能治積冷，諸虛百損，可防治月經不調、不孕，中風脫證、虛勞羸瘦等。

灸氣海穴

氣海屬任脈，位于腹部正中線，臍下1.5寸。

艾灸氣海能生發和培補元氣，滋榮百脈，保健強身，解除疲勞等。亦可防治下腹部疼痛，失眠、神經衰弱，腸炎等。

灸神闕穴

神闕（肚臍）屬任脈經，又名臍中。

艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復蘇之功效。艾灸神闕還能治泄瀉、便血及病后大便不通等。

灸足三里穴

足三里屬足陽明胃經，位于小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。

艾灸足三里對消化系統的胃腸功能低下，心腦血管系統的高血壓、冠心病，對呼吸系統的感冒、肺結核等均有防治作用。艾灸足三里還能增強體力，解除疲勞，調節神經，有較強的延緩衰老的作用。