更年期更要防“心病”

官學(xué)明

【典型案例】

小梅大學(xué)畢業(yè)5年，除了工作，她把大部分時(shí)間花在梳妝打扮上，日常支出很隨便，而且對(duì)自己的終身大事也不放在心上。這一切都讓小梅母親王阿姨很擔(dān)心，所以她經(jīng)常偷聽(tīng)女兒的電話，想知道女兒到底在做些什么。結(jié)果有一次，王阿姨在偷聽(tīng)電話時(shí)被小梅發(fā)現(xiàn)了，兩人因此發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵。

從此以后，王阿姨經(jīng)常跟小梅發(fā)生爭(zhēng)吵，而且每次都會(huì)把家里的鍋碗瓢盆當(dāng)作出氣筒。每每這個(gè)時(shí)候，王阿姨的丈夫老沈就會(huì)批評(píng)老伴，說(shuō)她是無(wú)理取鬧、更年期綜合征之類。王阿姨覺(jué)得這是老伴嫌棄她了，并且認(rèn)為老沈有出軌跡象。比如說(shuō)老沈經(jīng)常會(huì)在樓下小商店買煙，跟商店老板娘有說(shuō)有笑，但在家就不開(kāi)心。王阿姨覺(jué)得父女倆沒(méi)一個(gè)讓她省心，身體里像有一團(tuán)火，燒得她心煩意亂，常半夜坐起來(lái)哭，白天則一個(gè)人自言自語(yǔ)。

【心理分析】

女性一般在47～52歲進(jìn)入更年期（圍絕經(jīng)期），這個(gè)階段是生理和心理上較明顯地呈現(xiàn)衰老征兆的一個(gè)起點(diǎn)，所以被稱為“多事之秋“。王阿姨的表現(xiàn)正是更年期的心理反應(yīng)——情緒易波動(dòng)、焦慮、敏感、好借故生事、多疑、憂郁、好爭(zhēng)吵、因小事而沖動(dòng)、注意力不易集中、無(wú)主見(jiàn)、絮叨多話、無(wú)名怒火及易激怒等。更年期婦女往往過(guò)分敏感，把周圍發(fā)生的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，就像王阿姨見(jiàn)丈夫跟異性正常交往，就聯(lián)想到第三者。這些聯(lián)想往往是灰色的，使人不愉快、懊喪、傷心。

但這種心理波動(dòng)都是暫時(shí)的，不要感到恐慌，只要注意調(diào)適，努力做到“三自”，即自我認(rèn)同、自我宣泄、自得其樂(lè)，完全可以安然度過(guò)。

自我認(rèn)同 當(dāng)女性進(jìn)入更年期，其內(nèi)分沁系統(tǒng)的功能開(kāi)始減退，這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡的失調(diào)，從而導(dǎo)致機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力下降。對(duì)此，中年女性要有清楚的認(rèn)識(shí)和足夠的思想準(zhǔn)備，要明確更年期是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象，是生命活動(dòng)的客觀規(guī)律，而不是疾病和身體衰弱的代名詞。有了這種自我認(rèn)同，才不會(huì)今天恐懼身患絕癥，明天預(yù)感大禍臨頭，時(shí)而怨天憂人，時(shí)而自感命薄。

自我宣泄 喜、怒、哀、樂(lè)、憂、思、驚是人常有的情緒。更年期女性精神穩(wěn)定性差，情感波動(dòng)大，心理容易失衡，所以，自我宣泄非常重要。比如與親友傾訴，和音樂(lè)交流，與書(shū)籍對(duì)話，和文學(xué)作品中的人物進(jìn)行心靈溝通，擁抱大自然，學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考，從而撫慰自己的心靈。

自得其樂(lè) 常言說(shuō)“多一份興趣就多一份歡樂(lè)”，興趣是生活中必不可少的精神糧食。更年期女性可在家務(wù)之余，去參加各種各樣的活動(dòng)，如插花、編織、種花、裁剪、旅游、烹調(diào)、跳舞、看書(shū)、書(shū)法、繪畫、攝影、聽(tīng)音樂(lè)、逛商店，等等。這些活動(dòng)既可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活技能。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使更年期女性的生活充滿朝氣，提高睡眠質(zhì)量，防止發(fā)胖，提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。

像王阿姨這樣，與子女、配偶之間的關(guān)系面臨新的挑戰(zhàn)時(shí)，如能做到“三自”，了解并接納這個(gè)階段的自己，增強(qiáng)自我控制力，適度表達(dá)自我，一定會(huì)和家人融洽相處，順利度過(guò)更年期，迎來(lái)一個(gè)幸福美滿的晚年。