獨立學院大學生意志力培養方法淺析

代光霞

摘要：在獨立學院大學生中，大部分都具有較高的理想，但由于缺乏堅定的意志力，很多同學都成為了思想的巨人行動的矮子，到大學畢業時表現平平，并沒有取得預期的效果，有的甚至因為太差的表現而無法正常畢業。因此，培養和提高獨立學院大學生的意志力，對培養學生成才具有重大意義。本文較為詳細的分析了獨立學院大學生意志力培養的方法和在培養意志力過程中要特別注意的問題，以期能為廣大思想政治教育工作者提供一些參考意見。

關鍵詞：獨立學院大學生意志力培養方法

意志力是指人們為達到既定目的而自覺努力的程度或堅強的意志品質，是一個人在生活中形成的比較穩定的意志特征，是個性的重要組成部分，對學習和事業的成功具有至關重要的作用[1]。蘇麗在以合肥地區高校為例的當代大學生意志力研究結果顯示：意志力很堅強的大學生只占3.1%，意志力較堅強的大學生占23.2%，意志力一般的大學生占65.2%，意志力較薄弱的大學生占10.2%，意志力很薄弱的大學生占0.3%[2]。獨立學院大學生大多為獨生子女，家庭經濟條件優越，在家備受寵愛，很少遭受挫折，意志力薄弱程度與一本、二本院校學生相比，有過之而無不及。因此加強獨立學院大學生意志力培養，是培養獨立學院大學生成才的關鍵環節。

一、獨立學院大學生意志力培養方法

1. 確立目標

目標是一個人激發自我潛能，充分發揮主觀能動性的原始動力，能夠讓人產生正向的努力去奮斗的意愿。這種意愿越強烈，能起到的正向作用就越大。因此，根據自身實際情況，確定對自己有積極吸引力的目標，是培養意志力的首要條件。

2. 制定計劃

目標確立后，就應及時制定具體的執行計劃。計劃要盡量細化，將目標的實現分為若干步驟，盡可能讓每一步都能夠較為清晰的量化出來。在制定計劃時還要特別注意，所制定的計劃要結合自己的實際能力和工作效率，不要制定高出能力太多的計劃，否則就容易因完不成計劃而產生頹喪心情和自我懷疑的思想，最終導致計劃無法繼續執行下去。

3. 執行計劃

執行計劃階段是培養和磨練意志力最關鍵的時期，缺乏意志力的人，絕大部分都是失敗在這一階段。因為在這個階段，存在著一對非常關鍵的矛盾沖突，即平常懶散的貪圖享樂或放松的一些不良行為習慣與要朝著目標按照計劃執行的辛勤努力之間的沖突，在這個過程中，會要求放棄或改變很多自己喜歡的原有生活方式。因此，這一階段也可以說是一個人改變自身行為習慣的過程。

有一個行為科學研究的結論表明：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。當花上一段時間把自己的計劃變為習慣之后，就離目標越來越近了。還有一個21天左右能形成新習慣的說法，但這只是一個大概的情況，對于不同的人，具體的時間周期也會有所變化。一個新習慣的養成一般要經歷三個階段：第一個階段的特征是“刻意，不自然”，需要十分刻意的提醒自己改變，會感到不自然，不舒服；第二個階段的特征是“刻意，自然”，已經覺得比較自然比較舒服了，但是仍然要時刻提醒自己小心在意，因為稍不留神又會回復到從前；第三個階段的特征是“不經意，自然”，這就形成了習慣。一旦形成習慣，就算是完成了自我改造，離目標也就更近了。

二、在意志力培養過程中要注意的幾個問題

1.積極行動

面對每天的計劃，要積極行動，盡早的去完成，不能拖延。因為一旦開始拖延，就把自己放在了考驗意志力的境地里，新舊兩種習慣就會拉開戰爭，這場戰爭的結果，一般都是我們以往的習慣會占上風，導致不能按照計劃繼續執行下去。我們自己也會在這場較量中飽受折磨，疲憊不堪，進而讓意志力進一步削弱、消失。

2.避免分散

我們在執行計劃的時候，不要貪圖一舉多得，一勞永逸。想得太多會導致我們沒有足夠的意志力去完成所有希望做的事情，最終會導致什么也做不好。

3.勞逸結合

有研究表明，人的意志力是有限的，當你下意識地抑制自己的沖動、想法，下意識地做出決定，抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志力耗盡之后，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。 因此我們應多注意休息。睡眠可以恢復我們的意志力，就像恢復其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高我們的意志力，因為運動和冥想可以提高許多精神活動。

4.學會分解

對于我們的目標，我們在制定計劃時就要盡量分解為細小的可量化的許多個小目標，這樣當我們實現一個一個小目標時就會產生成就感，這種成就感是一種非常愉快的情緒體驗，會增加我們的意志力，有利于我們集中思想和精力去完成下一個目標。我們還可以在完成目標后給予自己一些物質上的獎勵，增強愉快的情緒體驗。

總之，獨立學院大學生意志力培養是一項長期而艱巨的工程，作為學生思想政治教育工作者，應努力探索和研究提升學生意志力的方法和途徑，以期能培養更多的學生成才。

參考文獻：

[1]林永和.大學生意志力的培養[J]. 時事報告大學生版，2007（06）：69-70.

[2]蘇麗.當代大學生意志力研究——以合肥地區高校為例[J].中國化工貿易，2011（09）：121-123.