中外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后10米助跑速度的對(duì)比分析

王印梅

摘要：文章主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料研究法，對(duì)中外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度進(jìn)行分析與研究，其中收集整理了世界級(jí)選手比留科娃、克拉維茨、黃秋燕、任瑞平等優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的相關(guān)數(shù)據(jù)，分析認(rèn)為女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度與最后10米中的前5米速度有很大的關(guān)系。基于此，文章對(duì)最后10米的助跑速度、5+5米平均速度、前5米助跑速度與后5米的助跑速度進(jìn)行了分析與研究，從中論證了在最后10米助跑速度中，前5米的助跑速度要快于后5米的助跑速度的理論觀點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：中外運(yùn)動(dòng)員 三級(jí)跳遠(yuǎn) 最后10米 助跑速度

中圖分類號(hào)：G823.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2013）09-0063-04

1 前言

在早期的女子三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)中，我國在世界水平上有過不成熟的表現(xiàn)，但隨著時(shí)間的推移，我國女子三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績逐漸與世界先進(jìn)水平拉開了一定的距離，這不得不引起我國廣大教練員及科研工作者的高度重視。

女子三級(jí)跳遠(yuǎn)淵源于人體快速助跑、由單足跳、跨步跳和跳躍所組成的連續(xù)三次向前騰越水平距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在完成三次向前騰越的過程中主要來源于助跑向前的水平速度。由此可見，三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的獲得對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的助跑速度，特別是最后10米的助跑速度有著很大的關(guān)系。本文就我國女子三級(jí)跳遠(yuǎn)選手的最后10米助跑速度與世界先進(jìn)水平現(xiàn)狀進(jìn)行對(duì)比分析，從中找出改進(jìn)的方法，以為提高我國女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績提供參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以中（黃秋燕、任瑞平、李靜、張灝）外（比留科娃、克拉維茨、拉索大斯卡亞、布蘭柴娃）女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法，對(duì)中外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后10米助跑速度的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納與整理，并進(jìn)行分析與研究。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel的統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

2.4 統(tǒng)計(jì)概念與尺度

2.4.1 場(chǎng)區(qū)劃分

根據(jù)研究需要，將場(chǎng)區(qū)劃分為：助跑區(qū)與三級(jí)跳躍區(qū)，其中將助跑中的最后10米劃分為前5米與后5米（見圖1）。

2.4.2 統(tǒng)計(jì)概念

2.4.2.1 最后10米：是指在整個(gè)助跑過程中的最后10米距離。

（1）前5米與后5米：是指將最后10米劃為兩個(gè)相等的距離，助跑到最后10米線的前區(qū)為助跑的前5米距離，后區(qū)為后5米距離。

（2）助跑速度利用率：是前蘇聯(lián)學(xué)者曾利用“助跑速度利用率”這個(gè)指標(biāo)來反映運(yùn)動(dòng)員利用助跑速度的情況（計(jì)算公式：助跑速度利用率=成績/最后N米段速度）。這個(gè)數(shù)值越高，則反映出運(yùn)動(dòng)員利用助跑速度的情況相對(duì)較好，反之，則相對(duì)較差。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 最后10米助跑速度的對(duì)比分析

速度是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的最重要的身體素質(zhì)之一。俄羅斯學(xué)者烏茲洛夫認(rèn)為：三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績60%借助于助跑速度來完成的，由此可見，運(yùn)動(dòng)員的助跑速度對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)占有很重要的地位。

根據(jù)表1與表2中數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在最后10米助跑速度上比較接近。其中國外四名選手中，最快的是比留科娃8.78秒的速度，慢的是克拉維茨在9.04秒的速度；而我國運(yùn)動(dòng)員最快的是李靜8.99秒的速度，慢的是黃秋燕在9.05秒的速度，如果我們將國內(nèi)外四名運(yùn)動(dòng)員的助跑速度綜合起來就會(huì)發(fā)現(xiàn)，國外四名選手平均速度在8.93秒，而我國的四名選手平均速度在9.02秒，國外選手要比國內(nèi)選手要快0.09秒，根據(jù)這種情況，我們通過T值檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)無差異性。這就說明，我國運(yùn)動(dòng)員就與最后10米的平均助跑速度值來相比，在助跑能力上與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平是比較接近的。

再從另一個(gè)方面分析，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)的運(yùn)動(dòng)成績并沒有國外好，還存在著一定的差距。國外四名選手運(yùn)動(dòng)成績平均在14.76米，而我國四名選手運(yùn)動(dòng)成績平均在14.13米，差為0.63米，影響運(yùn)動(dòng)成績的因素在哪里？根據(jù)助跑速度利用率（助跑速度利用率=成績/最后10米段速度）的分析，發(fā)現(xiàn)問題出在助跑能力上，如國外的選手比留科娃助跑速度利用率為1.72，而我國的選手黃秋燕在助跑速度利用率僅為1.60，比比留科娃慢了0.12百分點(diǎn)，這說明，黃秋燕在最后10米的助跑能力上在某個(gè)環(huán)節(jié)是不如比留科娃的。同樣國外整體助跑速度利用率都要高于我國的選手。其中，國外在助跑速度利用率平均值是1.66，而我國運(yùn)動(dòng)員的助跑速度利用率平均值是1.57。低于國外選手0.09個(gè)百分點(diǎn)。

以上分析可以看出，國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員在最后10米平均速度值相差不大，而在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)成績中卻反映出了一定的差異性。根據(jù)助跑速度利用率進(jìn)一步分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，數(shù)值越高，反映出運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績相對(duì)較好，反之，則相對(duì)較差。

3.2 最后5+5米助跑速度對(duì)比分析

運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中是根據(jù)不同的階段，不同的距離跑出不同的助跑速度。波蘭的著名教練員斯塔爾琴斯基曾提出：“無論是在什么時(shí)候助跑速度與每一次的跳躍速度是決定成績的關(guān)鍵”。從表3和表4中可以看出，我國女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在最后兩個(gè)5米速度變化基本上是一致的，都是在不斷地調(diào)整助跑速度，來達(dá)到三級(jí)跳過程的最佳競(jìng)技狀態(tài)。雖然過程是一樣的，但是在運(yùn)作方式上還是存在一定的差異性，其中表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.2.1 5+5米平均速度對(duì)比分析

根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是越跑越快，越有利于起跳速度和騰空角度的發(fā)展。然而，研究結(jié)果表明，國內(nèi)外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在最后的5+5米兩兩比較中，體現(xiàn)出了前5米的助跑速度快，而后5米的助跑速度慢的情況。

表4數(shù)據(jù)顯示，國外選手前5米平均速度是8.82秒，后5米平均速度是9.03秒，比前5米在助跑速度上慢了0.21秒；而國內(nèi)選手前5米是8.99秒，后5米是9.05秒，也是在助跑速度上慢了0.06秒。這種先快后慢的表現(xiàn)形式反映出兩者的一致性。這種現(xiàn)象首先與助跑起跳需求有較大關(guān)系，因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)員在踏板的瞬間需要身體重心上移，起跳在踏板時(shí)要有一個(gè)制動(dòng)動(dòng)作，這樣身體重心才能迅速向上向前移動(dòng)，以便順利地完成三級(jí)跳動(dòng)作。

在前5米平均速度兩兩比較中，國外運(yùn)動(dòng)員前5米平均數(shù)在8.82秒，而國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員前5米平均數(shù)在8.97秒，國外運(yùn)動(dòng)員比國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在前5米中快了0.17秒，雖然差距不明顯，但足以看出速度能力上的細(xì)微差別。

在后5米平均速度兩兩比較中，國外運(yùn)動(dòng)員的助跑速度與國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員助跑速度差異不明顯。其中，國外運(yùn)動(dòng)員后5米平均數(shù)在9.03秒，而國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員后5米平均數(shù)在9.05秒，兩兩比較無顯著性。

根據(jù)上述分析，5+5米助跑速度反映了先快先慢的運(yùn)動(dòng)形式，這與我們確立兩者前5米與后5米的速度變化有著重要的意義。

3.2.2 前5米助跑速度的對(duì)比分析。

在研究5+5米的助跑速度變化中，很多學(xué)者都是研究后5米的速度對(duì)起跳動(dòng)作的影響，而我研究的是前5米的助跑速度對(duì)起跳動(dòng)作的影響。因?yàn)椋?米是影響運(yùn)動(dòng)員起跳的關(guān)鍵，而后5米是影響身體重心發(fā)展的主要因素。這是兩個(gè)不同的切入點(diǎn)。

根據(jù)上述數(shù)據(jù)分析，兩者存在著一定的共性，也存在著細(xì)微的差別。首先，運(yùn)動(dòng)形式是相同的，都是先快先慢；在5+5米的兩兩比較中，后5米助跑速度差異性很小，而在前5米的助跑速度中有一定的細(xì)微差別，這個(gè)細(xì)微差別直接影響了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績。

在表4中顯示，助跑速度利用率（助跑速度利用率=成績/前5米段速度）的分析中我們發(fā)現(xiàn)：國外選手前5米平均速度是8.82秒，助跑速度利用率達(dá)到了1.67；而我國選手中，前5米平均速度是8.99秒，助跑速度利用率達(dá)到了1.57，兩項(xiàng)指標(biāo)都高于國內(nèi)選手，一個(gè)是助跑速度慢于國外選手0.17秒，另一個(gè)是助跑速度利用率低于國外選手0.10個(gè)百分點(diǎn)。在5米的距離中對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來講足以說明有一定的差距。

以上分析說明，前5米的助跑速度，國內(nèi)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不如國外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。根據(jù)助跑速度利用率的分析，反映出了其中兩者的差異性。

3.2.3 后5米的助跑速度對(duì)比分析

用平均速度差來觀察運(yùn)動(dòng)員身體重心的變化，是國內(nèi)外教練員常用的一種訓(xùn)練手段。在表4中顯示，在女子三級(jí)跳遠(yuǎn)過程中，最后10米處是前5米快后5米慢，反映出了先快先慢的運(yùn)動(dòng)形式。為什么運(yùn)動(dòng)員在后5米處會(huì)慢于前5米，原因是運(yùn)動(dòng)員需要身體重心由水平速度轉(zhuǎn)換到跳躍運(yùn)動(dòng)所需要的能力，以此完成起跳與騰空的需求。數(shù)據(jù)表明：國外運(yùn)動(dòng)員在5+5米的平均速度差是0.21秒，而國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員平均速度差是0.06秒，似乎國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在5+5米比國外運(yùn)動(dòng)員平均速度差縮短了0.15秒，然而運(yùn)動(dòng)成績卻不如國外運(yùn)動(dòng)員好。這說明了什么？前5米不如國外選手快，后5米又快于對(duì)手，這其中原因是職場(chǎng)控制能力與節(jié)奏感沒有達(dá)到場(chǎng)上所需要的最佳效果，所以在5+5米的轉(zhuǎn)換過程中，出現(xiàn)了重心移動(dòng)過快或過慢的現(xiàn)象，這就是我們常常說的節(jié)奏感出現(xiàn)了問題。

根據(jù)國內(nèi)外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)的最后10米控制能力來看，國外5+5米的平均速度差控制在0.14-0.28米，而國內(nèi)選手的5+5米的平均速度差控制在0.2-0.10米的標(biāo)準(zhǔn)上，凡是平均速度差控制在0.14-0.28米范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員都跳進(jìn)了15米的關(guān)口，由此可見，標(biāo)準(zhǔn)要求不一樣，成績也會(huì)不一樣，這是一個(gè)必然的結(jié)果。

我們?cè)谶@里要說，影響了身體重心移動(dòng)的因素是控制好運(yùn)動(dòng)速度的標(biāo)準(zhǔn)。只有確定了標(biāo)準(zhǔn)，才能控制身體重心的移動(dòng)，才能有效地完成三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作。

為了提高我國女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的水平，首先要掌握好助跑速度中的最后10米的跑動(dòng)速度，要了解前5米與后5米各自跑動(dòng)的特點(diǎn)，這對(duì)于我們掌握技術(shù)要求，提高我國女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑能力是十分重要的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）國內(nèi)外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在最后的5+5米兩兩比較中，體現(xiàn)出了前5米的助跑速度快，而后5米的助跑速度慢的運(yùn)動(dòng)情況。

（2）在前5米助跑速度中，助跑速度利用率顯示，國內(nèi)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度不如國外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度快，有一定的差別。

（3）在后5米助跑速度中，國外選手5+5米的平均速度差控制在0.14-0.28米，而國內(nèi)選手的5+5米的平均速度差控制在0.2-0.10米的標(biāo)準(zhǔn)上，由于標(biāo)準(zhǔn)不一樣，效果也不一樣。

4.2 建議

（1）提高女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員跑的能力首先是發(fā)展速度，運(yùn)動(dòng)員只有具備了較強(qiáng)的跑動(dòng)能力，才能根據(jù)需要應(yīng)用到助跑技術(shù)上。因此，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力。

（2）國內(nèi)優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與國外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員在助跑形式上趨于相同，都是先快后慢的運(yùn)動(dòng)形式，只是在前5米助跑速度上和后5米身體控制節(jié)奏能力上國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員還有待于提高。

（3）隨著速度型三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員助跑絕對(duì)速度的要求也越來越高。實(shí)踐證明：女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度與絕對(duì)速度有很大關(guān)系，絕對(duì)速度是助跑速度的基礎(chǔ)，只有提高絕對(duì)速度才能有效地提高助跑速度。

（4）我國優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與國外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員相比，在助跑速度的利用率上有明顯差距。所以，在高速助跑的基礎(chǔ)上，強(qiáng)化最后10米助跑速度的能力，充分利用助跑速度提高三級(jí)跳遠(yuǎn)成績。