如何在籃球教學中提高學生的想象訓練能力

林文亮

摘 要：在杭州舉行的APEC（亞太經合組織）峰會上，科比在與馬云的對話中說“打籃球要用想象力”。這提醒我們想象力的訓練或許和籃球有著某種密不可分的聯系。想象訓練本來是心理訓練方法的一種，提高學生的籃球技能可以從多個方面入手，其中想象訓練能力對提高籃球技能也有很大的幫助。想象訓練是通過看示范動作，然后自己想象各項動作技術，讓每一個動作在腦海中浮現，并形成一個表象，使大腦的思維活動和身體的運動有機地結合起來，以達到提高籃球技能、提高教學效率的目標。

關鍵詞：籃球教學；實驗研究；想象訓練

一、引言

我們在普通高校籃球教學中，對運用想象訓練的教學方法進行實驗研究，探討一下想象能力訓練是否真的對提高學生的籃球技能有所幫助以及怎樣在籃球教學中提高學生的想象訓練能力。

二、實驗研究對象

1.研究對象

按照隨機抽樣的方法選擇研究對象，從籃球帶教班級學生中隨機抽取，抽取2011級（1）班籃球組為實驗組，抽取2011級（2）班籃球組為對照組，兩組的男女比例相等，實驗組人數為40人，對照組40人。

2.實驗時間

自2012年3月1日至2012年4月30日對兩組學生進行教學實驗研究，實驗的最后一天進行成績測評考試。

3.實驗方法

本實驗研究采用對比實驗法。對對照組的學生，我們采取常規傳統的教學方法，先由籃球老師示范和講解動作，然后讓學生進行實際動作練習。實驗組除以上教學內容外，增加想象訓練。首先由老師示范動作，然后學生閉目想象動作，再由老師講解動作要領，學生再閉目想象動作要領，使完美動作在腦海中浮現。教學的主要籃球技能有投籃、運球、傳接球、搶籃板等基本技術。這些基本技術的熟練有利于加深對動作的記憶，同時也可以為更有難度的動作建立一個良好的基礎。

4.實驗結果分析

將兩組學生進行最后的教學成果對比，對比的內容包括動作技評和跳投命中率兩項內容，皆為平時課程訓練的內容。獲得的統計數據，如下表所示：

通過對以上的實驗數據進行統計分析，表明實驗班與對照班考核結果具有顯著性差異（T檢驗結果P<0.01），實驗組學生動作技能以及跳投命中率成績均優于對照組學生。

5.如何進行想象訓練能力教學

老師要在教學一開始就將想象訓練給實驗組的學生解釋清楚，包括進行想象訓練的目的、方法、要達到的最終要求以及想象訓練是怎樣的一個過程，讓學生都明白籃球訓練與想象技能訓練之間的關系，這樣做是為了使學生積極響應和配合，同時要激發學生對想象技能訓練的興趣，使學生全身心地投入，有了興趣才能開展這項訓練。下面以籃球行進間單手肩上投籃這個動作為例，講解一下想象訓練在籃球教學中是怎樣的過程。

例如，在講解籃球行進間單手肩上投籃的動作時，首先要由籃球老師進行示范，可以多次重復示范，以達到大部分學生可以記住為最好標準。先不要讓學生實際訓練這個動作，而讓學生閉上眼睛想象這個動作是怎樣做的，把這個動作的視覺表象建立在腦海之中。有經驗的老師還可以為這個動作編一個口訣：一大二小往上跳，提肘伸腕很重要，眼看球籃臂上伸，屈腕點撥球入網。讓學生閉目想象這個動作的同時，背誦這個口訣，使這個動作得到強化。如果不能總結成口訣，就在學生閉目回想的時候，反復講動作標準、要領和技巧。接下來學生再進行實際的投籃訓練，進一步去體會這個動作的肌肉怎樣用力。在以后的訓練中，在實際的練習之前，都給學生兩分鐘的時間閉目默念動作要訣和想象動作。其他的基本技術訓練用類似以上的方法進行訓練。

三、討論

著名的籃球運動員科比說：“打籃球要靠智慧，要靠想象力”。這說明籃球技能學習是體力活動，同時也是腦力活動。所以籃球技能的學習除了需要肌肉活動、身體力行的訓練外，還需要我們大腦的心理技能參與進去。

為什么想象訓練可以提高籃球動作技能呢？科學研究表明，頭腦中的動作表象描繪會引起機體的一系列對應的生理變化，這些生理變化類似于我們進行實際活動時的生理變化。因此想象訓練的方法可以加快學生學習和掌握籃球技能。

那訓練時應該注意些什么才能達到更好的教學效果呢？（1）訓練的一個關鍵點，就是學生在進行想象時要高度集中注意力，無論是看老師示范動作，還是在閉目時對動作要領的強調，都要全神貫注，這樣才能夠在腦海中形成并記住這個動作。（2）動作技能訓練必須與想象訓練相結合，不能顧此失彼。在訓練中要分清主次，實際的動作技能訓練才是掌握技能的基礎，因此實際動作技能訓練是很重要的，在其訓練之間要和想象訓練交叉進行，這樣才能更好地掌握動作要領，更快地獲得技能。想象訓練可以在學生實際訓練疲勞時應用，使身體放松，并且想象訓練可以不受場地、不受時間的約束隨時隨地進行。這是實際訓練所沒有的優勢。反復想象某個動作和情境，可以讓學生一遍遍地加深印象和對陌生情境有一種似曾相識的感覺，使學生在提高技能的同時，可以對場上的一些突發情況有更好的情緒控制能力和應對能力。想象訓練和實際動作技能訓練兩者交叉進行，對學生籃球技能的掌握有很大幫助。

從上文的圖表及結果分析中我們可以看出，實驗組的兩項學生成績都明顯高于對照組。通過數據統計得出P<0.01，由此可見在籃球教學中運用想象訓練是有明顯效果的。

四、結論

教學實驗表明，想象訓練在提高籃球技術的教學中，起到一定的積極作用，有助于學生掌握動作技術并且作用很大。通過運用想和練相結合的教學方式，充分彌補了傳統模式死板枯燥的訓練缺點，積極調動了學生的思維活動，更有利于學生學習籃球動作技能，減少了訓練時間，并且有利于提高動作質量，教學效果良好。在以后的中學或高校的籃球教學中，希望體育老師們重視想象能力的訓練，使籃球教學更輕松、更高效。

參考文獻：

李向前．NBA扣籃展示的籃球文化對籃球訓練起到的導向作用．體育研究與教育，2011（5）.