自我按摩，治病多多

我們往往有這種體驗：當某個部位不舒服時，只要對著該處捶打、按摩一番，其痛苦即可緩解，甚至消失。這是什么道理呢？按照我國中醫的理論，叫做“痛則不通，通則不痛”。中醫將人體全身分作12條經絡，某條經絡運行“受阻”，就會發生病變或者是疼痛。然而，我們只要將其經絡“疏通”，疼痛和疾病也就消失了。所以，自我按摩可以治療多種病痛。下面介紹其中幾種：

腰痛 腰痛是一種常見病、多發病，尤以中老年人常見。有的是因扭傷，有的是因血脈不通，也有的是因某病入侵所致。無論哪種腰痛，只要按摩得當，均有療效。其方法是：先取坐式，將雙手搓熱，然后分放兩側腰部，交替上下搓動百次，早、中、晚各一次。手法是先由輕到重，再由重到輕。如果腰部感到酸脹、發熱，則效果更佳。

腹痛 腹痛又分飽食和寒冷所致兩種類型，采取按摩腹部均能奏效。因飽食引起的腹痛，以按摩臍腹為主，即以臍為中心，向四方擴散性按摩。手法要舒緩，緩緩按摩200下，可助消化。若因貪涼引起的腹痛，則以“熱手按摩”更見效果。先將雙手搓熱，以熱掌按住腹部，再以旋轉式手法向周邊按摩，意在將掌心的熱度傳導至腹中，驅除腹中的寒氣。以按摩治療腹痛見效快。

頭痛 以按摩治療頭痛，一般可以收到立竿見影的效果。治療頭痛主要按摩太陽穴（外眼角兩側）、眉腰（雙眉中間）、絲竹空（雙外眼角下0.5寸處）、贊竹（雙眉外上角0.5寸處）以及印堂穴（雙眉中間）和百會（頭頂中央處）。按摩方法是：先平躺，用食指點壓上述穴位，順時針方向按摩20～30次，只要選準了穴位，按摩得當，即可見效。一般在兩天內可以大見成效。

腹瀉 在治療前先排便一次，然后仰臥于床，解開腰帶，露出肚臍，全身放松，再找準天樞穴，該穴位在肚臍左右兩旁各6厘米處。用兩個拇指按壓在兩側穴位上，力量由輕到重，緩緩下壓，持續5分鐘左右。此后，再將拇指慢慢抬起，但不要離開皮膚，在原處按摩片刻。按摩結束，腹中會頓感舒適，腹痛和腹瀉可立即停止。多數患者可以一次治愈。

（江西省新余市疾病預防控制中心健康教育科 梅承鼎）