夏季多發頭痛的家庭護理

夏季的高溫、悶濕、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛，而與氣候有關的夏季飲食和睡眠，也常常直接導致頭痛。因此，夏季是頭痛癥的多發季節。

“冰淇淋”頭痛。這種頭痛一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發作的疼痛。因此，吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，不要快速攝取冷凍食物或飲料。有頭痛史和發作過“冰淇淋”頭痛的人更要少吃冷飲。“冰淇淋”頭痛一旦發作，可用手反復進行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛。

缺水性頭痛。夏季氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也就減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，會使腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛癥狀。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

疰夏性頭痛。有些人一到夏季，特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，就會經常頭痛，并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽后就不治即愈。這種頭痛是因植物神經功能紊亂引起，大多發生在身體虛弱、氣血不足者的身上。預防疰夏性頭痛主要是注意環境降溫，保證一定的睡眠時間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。

低血糖性頭痛。出汗多、進食少、體能消耗大、睡眠不足，這是夏季生活的基本特點。夏日進食少，消化吸收功能差，血糖濃度自然會降低，腦細胞缺少氧氣和能量，從而發生“低血糖性頭痛”。出現低血糖性頭痛，應立即喝一杯糖水。

情緒性頭痛。一些人對悶熱的環境、火辣辣的太陽有一種厭煩心理，情緒低落，心煩意亂，結果出現“情緒性頭痛”。這些人要保持良好的心境，減少躁怒情緒。

（河南 魏林 醫學教育網）