河北體育學院排球運動員運動損傷的原因分析及措施

2013-04-29 18:26:48張功

新課程學習·下 2013年7期

張功

摘要：通過對河北體育學院運動訓練系排球運動員運動損傷現狀的調查，來了解和分析排球運動損傷的特點和原因，并根據損傷原因得出相應的預防措施，為今后的教學和訓練中促進技術的提高和預防運動損傷的發生提供有益的幫助。

關鍵詞：河北體育學院；排球運動員；運動損傷

排球是高校較為流行的一項運動，在體育院校里由于對抗強度強，學生在運動中出現傷病成為普遍現象，本文擬對排球運動隊員損傷的現狀進行調查分析，為運動損傷的防治、改進技戰術訓練方法提供參考依據。

一、討論與分析

1.傷病所占人數比例

從表1得出男女排受傷病困擾的隊員較多，受傷的百分率達到80%，其中男生最多達到85.7%，女生略少為72.7%，可見傷病在排球隊中較為普遍。男生傷病比例較多，這主要跟訓練與比賽的對抗激烈程度和粗心大意的性格有關。

2.常見的受傷部位

表2的調查結果表明，常見的受傷部位依次為腰、膝、肩、踝、手指及腕關節，以上部位從生理結構上來講，都是易受傷部位，不一一闡述，這也是排球運動中運用最頻繁的幾個部位，從調查問卷及與學生的訪談中，我們得出了受傷部位有一定的規律性，它與排球技術特點有一定的關系，如：大部分學生都是在攻攔練習中出現的傷病，在扣球時，腰部在起跳與空中揮臂擊球兩個動作中都是充當費力杠桿，助跑起跳和落地緩沖膝關節的髕骨和股骨的軟骨以及周圍韌帶容易損傷，長期大運動量的攻攔練習易引起腰膝部的慢性勞損。肩部與踝部多是由技術動作不正確引起的傷病，如：扣球時做不到以腰為軸帶動發力，而以肩為軸發力或擊球點不正確，太靠后或太靠側都會導致動作僵硬，扣球沒力量沒速度，而且極易造成肩部韌帶損傷，嚴重的可產生撕裂傷。踝部多是扣球后沒有雙腳同時緩沖落地，而是習慣單腳落地，長期導致關節面軟骨挫傷。因此在練習排球技術時，針對不同部位的傷病特點，實施不同的預防措施。

3.損傷的直接原因

導致運動損傷的直接原因大致有以下4種情況，詳見表3。

從表3的調查結果表明，導致損傷的主要原因依次為運動負荷過大35%、準備活動不夠充分30%、技術動作問題25%、場地及器材問題10%。從中我們分析：

（1）運動負荷過大導致肌肉疲勞，運動能力下降，學生注意力不集中等現象，因此較為容易出現損傷。主觀上有教練調整運動量，客觀上教練應教導學生重視疲勞的恢復，如，訓練后的放松（慢跑、抻拉、按摩），溫水浴、泡腳、飲食、睡眠等方法進行恢復。在訓練后特別是男生，較懶貪玩，思想不重視放松練習，只要教練不帶領放松，很少有學生認真放松。

（2）大部分教練與學生對準備活動的重要性認識不足，教練與學生都認為訓練的重點在課的基本部分，所以教練對準備活動沒有進行細心地研究，教練安排準備活動內容的單調，導致學生做準備活動的隨隨便便，沒有起到很好的熱身效果。

（3）我們在表2常見的受傷部位說到過這個問題，學生處在青年時期，好勝心強，情緒急躁，急于求成，扣球時愛“貪”勁，加之對扣球動作的理解不夠，導致發力順序不對和擊球點的不正確，對肩部韌帶造成損傷。

（4）場地及器材問題，常見到的就是地板過硬，長期大量跳躍容易對踝、膝關節造成損傷。

二、措施

1.耐心地講解規范學生的技術動作，如：扣球時主張體會放松的鞭甩擊球動作。

2.注重易受傷部位的力量練習，特別是腰部力量練習，大肌群與小肌群訓練兼顧。

3.及時治療，莫因小失大。傷病初期及時治療，容易治療，恢復較快。大部分學生在受傷初期反應較小，沒有引起足夠的重視，還照常進行大運動量訓練，從而喪失了治療的最佳時機，直至到了反應較大甚至忍受不了疼痛時才去治療，這樣傷情惡化，治療難度加大，或者難以治愈。

4.訓練量靈活掌握，注重疲勞恢復。

5.課前課中課后都應提高注意力，大部分教練都習慣在訓練課最后一項練習發球，在疲勞的和注意力不集中的情況下進行跳發球練習容易受傷。

6.在較硬的場地訓練時，應減少起跳練習或穿減震較好的球鞋，從而減輕落地時對踝、膝關節的壓力。

7.教師安排準備活動要有趣味性，充分地調動學生的積極性。

參考文獻：