探析健美操在中小學體育課中的優勢

劉璐

健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名，他們認為，世界萬物之中只有人體的健美才是最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉，他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調節，達到健美身心、延年益壽。瑜伽健身術包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結合的主張是現代健美操形成與發展的基礎。

19世紀末20世紀初，歐洲出現了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。20世紀60年代初是健美操的萌芽時期，它最早是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。到了20世紀80年初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國對世界健美操的發展有著重要影響，其代表人——影視明星簡·方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡·方達健美術》一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她現身說法，促進了健美操在世界范圍內的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中國家和地區也得到不同程度的開展，很多國家建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后4年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。

另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值受到越來越多人的重視，吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。

健美操項目本身是一種典型的有氧運動項目，在運動中既可以徒手也可以持輕器械進行練習。在2011年8月，國家體育總局將健美操項目進行了改編，其運動形式多種多樣，隊形可根據不同情況進行變化，編排形式多變，音樂選擇廣泛。在教學訓練中，校園氛圍活躍，學生喜愛。中小學生身心發育迅速，活潑好動，而健美操運動恰能滿足中小學生跟隨音樂“蹦蹦跳跳”地成長的自然規律，這也給中小學體育課中開展健美操運動提供了先天條件。

健美操運動具有獨特的特點：既能夠單人運動，又能夠多人組合進行各種隊形的變換；在運動過程中能夠鍛煉青少年學生團結協作、相互幫助等集體榮譽感，培養青少年學生美的情操，養成良好的身體姿態、健美體形；音樂節奏明快，給人帶來輕松愉悅的享受，培養青少年學生的優良品質。

一、健美操“美育功能”在中小學教學過程中的優勢

現今社會經濟飛速發展，國際衛生組織定義的健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而是符合生理、心理、身體等多方面要求的健康標準。健康指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康。世界衛生組織提出，“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，健康是人生的第一財富。1978年世界衛生組織（WHO）給健康所下的正式定義、衡量是否健康的十項標準：（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發有光澤，無頭屑。（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質，還要有精神。中小學生正處于身心發育高峰期，健美操運動能夠訓練人們應該具備的身體素質，如心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。青少年學生肌肉力量的發展既能夠塑造其強健的體魄，也為青春期發育提供強大的活動能力，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。健美操項目既具有有氧運動的功效，又具有發展身體柔韌性和靈敏性的作用。所以說健美操運動是現今社會體育教學中最能發展青少年學生全面素質的運動項目。

我國中小學校體育的功能主要是增強體質，增進健康，力求達到身體美和精神美的完美結合。中小學美育是培養學生欣賞美、創造美的能力的教育，通過這種特殊的教育可以激發中小學生的靈感，陶冶他們的情操，幫助他們塑造美的形體。學校體育與美育的融合，有助于增強中小學生的審美體驗，實現學生身心全面協調的發展。美育在實踐層面可以分為愛美教育、審美教育和創美教育，愛美教育是美育的基礎。在健美操教學中，不乏運動技術美的因素。審美教育可使人因知美丑而辨善惡，逐漸養成審美能力，這又是形成創美教育的基礎。創美教育是指導學生進行美的創造實踐的教育，創美教育不僅是知識和觀念的教育，更是操作實踐的技能教育，其不僅要讓受教育者懂得美的創造過程，而且要讓他們運用自己的思想、情感、知識、技能去實踐這種過程，在這種過程中鍛煉和培養創造美的能力。

體育與美育的有機結合是實現中小學生全面發展大系統中的兩個相互依賴、相互促進、相互融合、密不可分的子系統。健美操教學過程可以探討體育與美育的關系，尋找健美操教學中的美，分析中小學生通過健美操課程進行美育的途徑和方法，提升中小學生的審美素質和能力，為完善體育教學，培養新世紀優秀人才奠定堅實基礎。

二、健美操“智育功能”在中小學教學過程中的優勢

健美操項目本身具有的獨特的藝術性主要體現在其給人力度美、健康美、柔性美。現今國內外已經將健美操運動推向幾乎每一個健身的角落，套路編排藝術性強，音樂選擇節奏明快，淋漓盡致地表現出“健、力、美”的特征，將健美操運動區別于其他運動項目的特征明顯地展現出來。健美操練習者在運動過程中不只是鍛煉身體、增強體質，更能夠從運動中體會到“高尚美”的享受，提高自身藝術修養。健美操運動通過音樂充分地表現其強烈的節奏性特點，練習者在運動中不全身心投入其中，使人賞心悅目。人們喜愛健美操運動本身的健康快樂、輕松愉快的氛圍，各種形式的變換與音樂節奏的變化促進了青少年學生身心健康發展，并且培養了他們活潑大方、文明禮貌等良好社會品質。而健美操運動本身的藝術性給中小學生提供了發展智力的最佳環境，健美操成套動作的編排與組織，音樂的選擇，時間、空間節奏的變化與動作、音樂的完美結合等，都要求參與者快速的思維與身體密切配合。中小學體育課堂中通過健美操教學與訓練對發展中小學生智力是有利的，具有其他運動項目無法替代的功效。

三、健美操“姿態美”功能在中小學教學過程中的優勢

人的身體姿態是人們平常行動中體現出來的行為習慣，受個人素質發展因素的影響較大。健美操運動在開展過程中因其基本動作的技術性對練習者的體型訓練較多，在運動過程中隨時隨地鍛煉人們的體型。中小學生在參加健美操運動的過程中，身體各方面素質都得到訓練并迅速提高。中小學生正值身體迅速發育時期，他們經常參加健美操運動能夠改善其自身不良的身體狀態，促進他們的體態發育，進而培養良好的氣質與品德修養，更充分地體現中小學生朝氣蓬勃、健康向上的優良品質，在訓練中及時發現自己或他人的不良身體習慣，塑造他們發育期健美的體型。健美操運動重點強調身體核心力量的控制，在運動過程中不僅能夠增強學生核心部位的控制能力，同時提高核心部位的力量。對四肢在運動過程中每個部位要求嚴格，增強身體控制能力、核心部位控制能力、身體協調能力等等，通過中小學體育課培養孩子們良好的生活、學習、鍛煉習慣，形成健康的思想、健美的體型，為今后順利的學習與工作培養良好習慣。

四、健美操“德育功能”在中小學教學過程中的優勢

中小學校德育是對學生進行思想、政治、道德、法律和心理健康的教育，它是學校教育工作的重要組成部分，與智育、體育、美育等相互聯系，彼此滲透，密切協調，對學生健康成長成才和學校工作具有重要的導向、動力和保證作用。中小學校必須把德育工作擺在素質教育的首要位置。

德育工作必須緊密結合全面建設小康社會的實際，遵循學校中小學生身心發展的特點和規律，按照社會對高素質勞動者的要求，堅持以人為本，以學生為主體，努力培育有理想、有道德、有文化、有紀律，德、智、體、美全面發展的中國特色社會主義事業建設者和接班人。其基本任務是把學生培養成為熱愛祖國、遵紀守法，具有社會公德和文明行為習慣的公民，進而成為報效祖國、積極進取、誠實守信、敬業樂群，具有社會責任感和創業精神的高素質勞動者。

中小學德育除了專門的德育課以外，還要結合各學科的不同特點進行，體育課是對學生進行德育的有力途徑，而健美操運動本身的特點更能夠加強學生德育。健美操運動本身具有團隊配合、個人特長展示等突出特點，健美操教學訓練過程要求學生之間密切配合、團結協作，以將這一帶有表演性質的運動發揮到最佳水平。經常參加健美操訓練能夠培養中小學生的集體榮譽感，鍛煉孩子們吃苦耐勞、積極向上、勇往直前的精神，勇于克服訓練過程中的各種困難，爭取團體、個人優異成績。

五、項目本身安全性特點在中小學教學過程中的優勢

中小學體育課是學校教育的重要組成部分。由于孩子活潑好動的天性，使得一些體育課如田徑課中的投鉛球、擲標槍等存在一定的危險性。另外中小學班級人數較多，體育課具有一定的狹隘性，一旦組織形式存在不當，極易發生危險。籃球、足球等項目非常受一部分人青睞，但由于運動中身體的沖撞比較多，在運動中經常發生受傷、打架等事故，參與運動時也存在一定的危險性。而健美操運動的規則要求單人或集體配合跟隨音樂伴奏做完成套動作，運動項目本身安全性高，運動氛圍好。孩子們在非常和諧的氛圍中既能夠體會到運動的快樂，又能夠體會到自己在運動中的成就感，充分體現自我、展示自我等。

健美操項目現今非常受健身愛好者的青睞，無論是在城市社區、廣場，還是鄉鎮的健身廣場內，都會看到男女老少跟隨音樂的節拍歡快地跳動。健美操項目本身較為安全，參與者可以根據自身情況調整音樂的節奏，更不受外界條件干擾，既可以在室內進行，又可以在室外活動，實為經濟適用，低碳環保的好項目。

六、潛在的校園文化建設在中小學教學過程中的優勢

健美操項目在中小學校園中能發揮其潛在的校園文化教育功能，因項目本身不受其他條件限制，對青少年學生本身沒有過多要求，體育教師在課上、課外都可組織學生參與，并且能夠豐富學校的校園文化生活，組織老師們一同參加，更有利于學校校園文化的建設與開展。同時可以開展各種形式的校園表演與競賽活動，以班級為組織單位開展健美操個人展示賽與集體表演賽等，結合中小學生生理與心理特點，通過健美操教學與表演展示充分發揮他們的特長。創造活潑、健康、和諧的校園文化生活能為中小學生奠定良好的運動基礎、審美能力、優秀的思想品德、堅定的社會主義信念等等。利用課余時間組織教師參與健美操表演等，同學生一起參加動作的學習與編排等活動，可以激勵學生團結協作、愛好廣泛，培養學生的創新能力、審美能力等等。

在新課改進程中，健美操項目自身的特點與運動規律決定了該項目開展的意義與社會實用性。應大力推動健美操運動在中小學普遍開展，加強中小學生思想教育與身體素質的普遍提高，充分利用健美操項目本身特點，發揮中小學生身體發育期的特長，鼓勵學生克服自身困難，積極發現自己以及同學的優點，在同學間相互鼓勵、相互學習，在推廣該運動項目的同時，為青少年學生健康成長提供更好的平臺，在增強學生體質的同時，開展德育、美育，并增強學生在社會生活中的自信心與上進心，是當今我國教育不可或缺的重要手段。

參考文獻

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（責任編輯 白文軍）