老年期的心理健康探析

汪晶

摘 要：老年人有著較為豐富的社會經驗，但是他們的身體機能處于逐漸衰退的狀態，這兩者之間的矛盾使他們在社會生活許多方面都感到力不從心，尤其是從自己忙碌多年的工作崗位退休之后，較多的老年人在很長一段時間都會有不同程度的失落感、寂寞感和孤獨感。因此，探究這個階段的心理健康問題對老年人來講是非常重要的。

關鍵詞：老年期；心理健康；探析

西方很多國家對老年期界定為65歲以上。按照我國的法律規定，女性的退休年齡為55歲，男性的退休年齡為60歲。因此，我們某些時候習慣把老年期界定在跨出中年（55歲左右）到一個人生命的終結這一階段。也有些學者直接將老年期界定為一個人從退休到生命終結這一階段。

因此，我們可以看出，老年期面臨的一個很重要的問題便是退休后的各種變化，即他們身體機能處在逐漸衰退的狀態。具體的表現有：生理功能的衰退、感官的衰退、學習能力下降、思維反應速度明顯下降、記憶力明顯下降、情緒波動較大、心理承受能力明顯減弱，等等。

較多的老年人退休之后，清閑的退休生活和以前忙碌的工作之間巨大的反差導致他們有不同程度的失落感、寂寞感和孤獨感。甚至有一部分老年人由于離崗后社會職能和生活環境的驟變，深受抑郁癥的折磨，不能安享晚年。

所以說，在老年期，老年人的心理健康是非常重要的。這不僅僅需要老年人自己做心理上的調整和適應，也需要國家、社會、社區、子女等多方面努力來幫助老年人擁有老年期健康的心理狀態，讓他們在為社會作出巨大貢獻之后能安享晚年。

一、老年人自身的心理調適

老年人的自我調適可以從兩方面入手，一是身體上的調適，二是精神上的調適。之所以強調身體方面的調適，是因為筆者發現，良好的身體狀態能更好地促進健康心理狀態的養成。老年人面臨著身體各項機能的衰退，因此堅持運動是非常關鍵的。古人云：“不動則衰。”實踐也證明，運動可以延緩衰老。所以老年人要注意鍛煉身體，但是鍛煉身體要適度，循序漸進，持之以恒，最好是制訂一個科學的生活作息時間表，形成有規律的生活。此外，身體上的調適除了運動以外，還要堅持用腦。可以找一些心理學和保健學方面的書籍來學習，這樣不但有利于減緩心理的衰老過程，還能不斷學習新鮮事物。

其次是心理上的調適。保持樂觀的情緒和積極向上的心理狀態是非常必要的。馬克思曾經說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。”因此，心情的愉悅對老年人而言是一筆寶貴的財富，要善于享用，并善于發掘。

二、國家和社會的認可

老年人的一生已經貢獻給了國家和社會，他們年輕時的努力為國家的建設和社會的發展作出了巨大的貢獻。因此，在他們步入老年期之后，國家要有完善的養老制度消除老年人的后顧之憂，不要讓他們感覺退休之后就被國家和社會忽略了。一旦有了這樣的心理暗示，就很不利于老年人在老年期擁有健康的心理狀態。

此外，全社會都應該幫助老年人在其最后的生命旅程中，通過繼續社會化而不斷調適個人與社會的關系，并力圖使他們“老有所養，老有所樂，老有所學，老有所用”。除了完善的養老制度以外，國家還可以加大老年大學、養老機構等的投入力度，多方位地為老年人提供更為舒適的生存環境。

三、社區的努力

社區在老年人的繼續社會化當中發揮著不可替代的作用。由于身體機能的衰退，很多老年人在行動上也有諸多不便，外出活動最重要的場所便是自己所在的社區。因此，社區要創造條件方便老年人交流和活動，這樣才有利于減輕老年人的孤獨感和失落感，有利于其在老年期擁有健康的心理狀態。

四、子女的關愛

離崗之后除了會出現不同程度的失落感和孤獨感以外，絕大部分老年人關注自身能否發揮余熱的問題。很多老年人退休之后把子女的健康和前途作為自己的事業來經營，這也是為什么那些所謂的“神醫”“大師”把老年人作為其目標群體的一個很重要原因，并且騙局屢屢得手。

和睦的家庭生活、子女充分的關愛也是保證老年人心理健康的必要支撐。生活上有子女的照料，經濟上有保障，生病時能及時就醫并有人看護，這樣才能使老年人感受到溫暖。

參考文獻：

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