淺析高校棒球訓練手段的研究

劉松波

摘 要：近年來，棒球運動在我國高校蓬勃發展，作為世界流行的一項運動，正在被中國的大學生們所喜愛與追捧，它將為中國棒球運動的發展起到很好的傳播與推廣作用。

關鍵詞：棒球運動 訓練手段 訓練方法

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）03（b）-0047-01

參加全國大學生棒球聯賽的高校越來越多，賽事規模覆蓋全國，比賽技術水平顯著提高。作為高校棒球專項教師，我愿將多年從事棒球教學訓練的手段，提供給其他院校的棒球教師們參考，望有所幫助。

1 “趣味訓練法”

大學時期是人的一生中最活躍的階段，精力充足、興趣廣泛、好學與實踐，在棒球教學中，將游戲和棒球訓練融為一體的“趣味訓練法”效果最佳。用這種方法可以培養學生的興趣，使他們熱愛棒球運動，只有熱愛這項運動，才能投身于棒球運動的各項工作中去，成為一個真正意義上的棒球人。

（1）“趣味訓練法”是針對教學課，課時少，課次少特點的訓練方法，能使學生們的訓練在快樂和興奮中完成，避免刻板枯燥從而提高訓練效果的目的。

（2）所有的初級訓練都在競爭性的游戲中進行，可培養其競爭能力，培養爭強好勝的“個性”和集體主義觀念。

（3）在趣味訓練的過程中，最易發現他們的運動天賦，因為在游戲中他們的天性、智力、才能最易顯露，對那些興奮度不高、反應遲鈍者，應加大重復性訓練來獲得技術動作的認知。

（4）大學生的身體條件不一，但屬于出力長力階段，課上可安排一定強度與密度的身體素質訓練，因而把一般的素質訓練和技術訓練融進游戲中完成是有一定的科學道理?？茖W的教學訓練是我們每個教練必須遵循的原則。

例如，棒球游戲，首先定出簡單的規則，將初學隊員分成兩組，使用橡皮球或網球，采用手拋或拳擊球的方法進行比賽。再以后隨水平提高可用拋擊方式進行，逐步加大難度。

2 規則超前訓練法

棒球運動可以說是規則的競賽，學生隊的棒球比賽尤其是這樣。規則越熟、戰術越精、比賽中運動員可以自主地抓住戰機。單靠教練員在場外喊叫指揮不能解決規則不熟的問題，且會失去很多戰機，吃一塹長一智，通過失敗與成功的戰例來培養學生們對規則棒球意識的了解與提高。

初學棒球的球員，在學基本技術的同時應重視棒球規則的學習，教練員應利用形象直觀的場地做教具或劃圖（可自制磁性示教板，用棋子的不同顏色表明球、擊球員、跑壘員、防守隊員等）進行規則講解、戰術演變的由來等，將學生們領入棒球王國。

首先要求教練員熟練地掌握和運用規則，而且把規則歸納分類，由易到難、由淺入深，便于學生理解、記憶和掌握。重要的是講明為什么這樣制定規則，印象會更深，每次規則課以前，用十幾分鐘時間，采用口頭提問的形式檢驗學習效果，不斷強化規則，而且都要評分和給予恰當的評語，以激起隊員學習規則的積極性。

其次是在實踐中熟悉規則，可把教學比賽變成單項規則的競賽，如跑壘比賽、觸擊球戰術比賽，來強化某一特定規則。

3 綜合訓練法

集基本技術、戰術配合，身體訓練為一體的訓練方法，以克服訓練中教練少時間短的難題，提高訓練效果。

我認為棒球的“靈魂”是“平衡能力”，接球、傳球、擊球、跑壘滑壘充分體現“平衡”的重要性，在復雜激烈的比賽中更是如此，而心理的“平衡”起著決定性作用。所以在整個訓練過程中都要圍繞“平衡”來進行。要達到這樣地步，首先要讓學生們樹立“時間、空間、速度”三個概念，只要這樣，才能使他們真正具備“平衡”能力，熟練地運用技戰術，到達“自由王國”。

4 全方位訓練法

初級訓練的學生，不宜過早的選定位置，而應在全面掌握基本技術的基礎上進行全方位（每個位置都學）訓練，目的一是提高興趣，二是觀察每個學生的特點，培養他們的“個性”再結合實際需要逐步選定適合他們的位置，這樣每個隊員可以掌握兩個位置以上的技術，10個人就可當成20個以上的隊員來使用，就是說大大地增強了實力，教練員使用隊員就可得心應手，選擇的余地會更大。

在這里要強調的是大學生“個性”的培養。這在當今社會是十分重要的，一個沒有“個性”的運動員前途不會光明，培養的價值不大。“個性”顯明的球員，對事物會有獨到的見解，敢于創新，技術上有風格，意志頑強，能“青出于藍而勝于蘭”。如果一個教練員培養的隊員都是自己的反版，只會聽指揮行事的乖孩子，那么這個團隊的戰斗力是不強的。

我們在組隊選材時：除了看身體素質、心理素質外，還要注重他們的天分、氣質、性格，在確定位置時還要征求選手自己的意見供教練參考，這樣我們選材、育材的成功率才會大大提高。

5 具體訓練方法

（1）上述“綜合訓練法”同樣可達到此目的。

（2）讓每個隊員在每個位置上都訓練過，使其了解每個位置的不同技術、戰術變化的區別和規律，這樣每個隊員都能熟練地運用規則和戰術，比賽中就可發揮出巨大的威力。

（3）通過全方位訓練，使隊員掌握“球性”和棒球運動“規律”樹立清晰的“時間、速度、空間”概念和靈敏的感覺，就會迅速地提高棒球技術與意識，如果你所訓練的學生有一半以上的隊員達到這一標準，你就會擁有一個強大的陣容。

6 棒球知識技能競賽法

除日常的教學訓練學習外，利用六、日、假期等時機，進行棒球專項知識競賽（內容包括基本技術、戰術、規則、發展史、現狀、發展趨勢等等）或進行棒球專項技能比賽（內容包括投遠、投準、全壘跑計時、輕打一彈球比賽、拋擊打遠比賽、防守位置比賽、教學比賽等等）優勝者獎以有意義的紀念品。

7 以老帶新教學法

棒球訓練中隊員多、教練人手少是一大困難，用高年級球員輔導新手訓練的三個作用：

（1）選品學兼優的球員來帶新手，按照教練的訓練意圖完成訓練任務，可大大減輕教練工作負擔、提高訓練效果與教學質量。

（2）以老帶新訓練模式、培養了高年級球員認真積極負責的教學態度。新手融入集體努力認真的學習過程。形成良好的學風、教學效果明顯。

（3）促進高年級球員本身的棒球技術理論的提高與在學習能力的進一步增強。

棒球作為集體項目，團隊整體水平高低，主要是看教練員。我覺得教練員應在教學實踐中，不斷地充實提高自身業務水平，要博采重長，凡是別人好的東西，都要學過來，消化吸收變成適合我們自己的技戰術風格，通過學習來不斷提高球隊訓練水平。

參考文獻

[1] 馬秀杰，韓志磊，梁占鎖.棒球投手投球動作的運動生物力學研究綜述[J].中國體育科技，2010（2）：115-122.

[2] 岳建軍，李可可，李生智.影響我國高校棒球運動開展的因素與對策分析[J].吉林體育學院學報，2005（1）：26-27.