身患高血壓，避免這些“小動作”

沈清來

家住福州馬尾區(qū)的趙老先生，有高血壓病史多年。一天清晨起床時，他猛然伸個懶腰，卻惹得血壓突然升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀而被緊急送往醫(yī)院搶救。

人們在日常生活中，無處不在用力，如搬東西、騎車、工作和鍛煉等。突然用力對于健康人來說，是可以承受的。但對高血壓患者來說，就有可能會因血壓驟升，而發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓的危險(xiǎn)，往往來自常見的一些“小動作”?；加懈哐獕旱娜?，在生活中，要注意避免下面這些環(huán)節(jié)——

趴著看書、看電視

有的人喜歡趴在床上看書、看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，對患有高血壓的人，則會帶來危害。長期伏案，不僅會壓迫腹部的肌肉，影響呼吸順暢，引起血中氧氣不足；還會引起肌肉收縮，致使血壓升高，容易造成腦血管破裂。因此，對于年齡較大的高血壓患者，要禁止趴著看書、看電視。

領(lǐng)口扣很緊

不少人將上衣領(lǐng)口扣得很緊，以顯得嚴(yán)肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。而腦細(xì)胞缺血、缺氧，容易引發(fā)意外。因此，有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)?？凵希€要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。

起床動作過猛

高血壓老人或患心臟病的人，睡醒起床時注意動作不要過猛。每次睡醒時，可在床上先躺數(shù)分鐘，隨后緩緩起身下床；夜間下床上廁所，也要注意動作不能過快，因?yàn)轶w位突然變化可使腦部急性缺血缺氧，容易跌倒。

不少人早晨起床后，喜歡立即在陽臺上或空地上做向前彎曲身體、下蹲等運(yùn)動。對于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上做此類運(yùn)動，部分臟器特別是腦和心臟會供血不足，容易出現(xiàn)腦和心肌缺血等意外情況。所以高血壓患者起床后只能做一些輕微的運(yùn)動，如散步、甩手等，活動開以后再慢慢加大活動量。

聽快節(jié)奏音樂

音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心情舒暢。但是，如長時間聽節(jié)奏快、強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂（如爵士音樂），可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào)，引起血壓升高。所以說，高血壓患者應(yīng)該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，音量不能開得太大。同時，不宜長時間戴耳機(jī)，因耳機(jī)長時間壓迫末梢血管，也可引起腦部血液循環(huán)失常，血壓升高。