建里：體虛之人最好的溫補藥

梁兆松

建里穴位于人的腹部，屬于任脈的穴位。建是建筑、建立，與“健”相通；里是居的意思。我們知道，脾胃是人的后天之本，氣血生化之源，是人體的糧倉。嬰兒切斷臍帶之后，營養的供給來源就靠脾胃，食物在這里被消化，形成精氣進入肺里，再由肺進行分布，滋養五臟六腑。建里穴形成中焦脾胃之氣，臟腑也因此而強健。就好像我們建房子先要打地基一樣，地基打好了，然后上面的門窗樓臺才能成立，所以稱為建里。

有些人健康意識很強，平時有事沒事去弄點養胃的東西來吃。其實，真正平和的補藥就在我們的身上，建里穴有很好的健脾安胃、升清降濁、益氣升提的作用，經常刺激建里比什么補藥都強。

大家都知道秋冬進補，但歷經夏季的酷熱，胃口大減，驟然補之，難免有虛不受補之虞，因而需要先調養胃氣。此時，按摩建里穴有意想不到的作用。

還有些人食欲很差，沒有胃口，其實是消化功能不良。此時，用拇指沿著建里穴的位置旋轉按摩，能增進食欲，讓您大開胃口。

建里穴益氣升提作用最強，治療胃下垂有顯著療效。中醫認為，胃下垂主要是由于心血不足，繼而導致脾胃虛弱。當胃缺少氣血的營養后，無力收縮，就會導致胃下垂。患者表現為上腹經常隱隱作痛，吃一點東西就飽了，嚴重時還有厭食、惡心、嘔吐、打嗝等癥狀。老年人脾胃虛弱，吸收不好，容易氣血不足，胃下垂就更容易發生。建里穴位于胃的中部，經常按摩可以直接作用于胃腑，起到益氣升提的作用，逐漸托起下垂的胃，使之恢復正常的位置。因為胃下垂的形成不是一朝一夕的，所以解決它也不是十天半月就能完成的，長期堅持才有效果。

以肚臍為中心，在肚臍直上3寸的地方即是建里穴。正坐或仰臥，先把雙手輕搓到微熱，用左手掌的掌心按在穴位上，右手掌的掌心向下，覆蓋在左手的手背上；雙手掌同時用力按揉穴位，以有酸痛感為度。每天早晚兩手上下交替揉按穴位，每次揉按3～5分鐘即可。