健身，不妨做做家務

周止敬

“活動”這個詞組合得極好，它告訴我們一個樸素的道理：人若想活得健康，身要動。家務也是一種“活動”，生活中，女人普遍比男人長壽，或許，正因常做家務可健身。

長壽的男人并不輕視家務。唐代詩人陸游一生坎坷，卻享年85歲，在古代著實不易。他把經常干家務當作強身益壽之法，有詩為證：“一帚常在旁，有暇即掃地，既省課童奴，亦以平血氣。”

社會活動家、百歲老人李仲南的生活極有規律，每天早上5點多即起床打掃院落。他說：“拿掃把時可以彎腰，動腿，動手，從而得到全身的運動。看到打掃干凈的地面，心情格外舒暢。”掃完地，老人堅持自己擇菜。

對各種家務活動分解一下，便可看到它的運動價值。打掃灰塵，以腳尖站立，伸手往高處打撣，可強化小腿，彎腰及伸手打撣低處，可使腰部、下肢結實；打掃地面，站立一處，把掃帚盡量伸向遠處，腰轉動的幅度要大，有助于鍛煉手臂，減小腰圍尺寸；抹擦窗戶，以大動作去抹擦，可以運動雙臂、胸部及腰部；收拾床鋪，需要做彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿、臀部；整理雜物，以腳尖站立，盡量向高處放東西，可鍛煉手臂、運動胸肌；晾衣服時，保持兩腳位置不動，利用身體的扭動，可以讓晾衣服變成一種“全身運動”。

有統計表明，掃地15分鐘可以消耗60卡的熱量；收拾物件10分鐘可消耗30卡的熱量；洗碗碟15分鐘可減45卡的熱量；用手洗衣60分鐘消耗能量190卡；熨衣可以運動前臂，每小時耗掉100卡左右熱量；擦門窗每小時可消耗200卡左右熱量；拖地板每小時可消耗約180卡熱量。

家務瑣碎繁重，女人們一肩扛起，難免偶感不平，抱怨連連。換個角度想，這也是鍛煉身體的一種方式，為長壽鋪平道路，不妨換個好心情，安然處之。而男人們，與其待到暮年，空羨慕女人長壽，不如從現在起，和愛人一起做做家務。