眼保健操無用？錯！

眼保健操是怎么來的？

資料顯示，眼保健操是1963年由北京醫學院（現北京大學醫學部）體育教研室主任劉世銘自創的，當時有8節。1972年，為了讓眼保健操更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡化并做了部分改動。在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。

后來，曾有過一次改版試點——推行2008版眼保健操，當時給出的理由是，青少年體質發生了一些改變，導致近視的原因也與過去有所不同。新版的眼保健操從四節變為五節，甚至有腳趾抓地這樣特殊的形式。不過，這個版本只是試點，沒有在全國全面推廣。

可以預防青少年近視

“有關‘眼保健操無用’的說法并不正確。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。眼保健操通過按摩天應穴、晴明穴和四白穴等穴位，通經活絡、改善眼部及眼周圍循環，對緩解視力疲勞是十分有幫助的。”據遼寧中醫藥大學附屬醫院康復中心按摩技師袁敏哲介紹，青少年近視主要是由于睫狀肌緊張或痙攣引起。眼保健操通過局部取穴進行按摩，改善了眼部血液循環，使得眼睫狀肌得到放松，緩解了視疲勞，所以在一定程度上，對青少年近視眼也起到了預防的作用。長期堅持做，對孩子的眼睛是有百益而無一害的。

眼保健操不會導致紅眼病

有網友稱，許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。袁醫生認為，用臟手接觸眼球屬于不良的衛生習慣，這與眼保健操本身沒有關系，所以這種質疑有些過頭了。紅眼病的主要傳染方式之一是接觸傳染。眼保健操按摩的部位是眼周皮膚，且做操時眼睛是閉著的，手并不會直接接觸到眼球，所以，說做眼保健操導致紅眼病，這種可能性微乎其微，除非是做操的過程中眼睛睜開，而且臟手觸碰到了眼球。袁醫生提示，做眼保健操之前，要檢查雙手是否干凈，臉上、眼角是否有灰塵。最好是用濕巾擦拭一下，保證灰塵、細菌不會進入眼睛，以免引發感染。

找準穴位，規范做操

袁醫生指出，做操時穴位準確與否、力度是否合適、按摩時間能否保證，確實對眼保健操的實際效果有直接影響。正確做眼保健操的方法應該是：由輕到重、均勻用力、柔和滲透。袁醫生在此為眼保健操做了穴位解說。

第一節：揉天應穴。以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。天應穴：又名不定穴。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。

第三節：按揉四白穴。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。

第二節：擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。睛明穴：內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。

第四節：按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止；下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。太陽穴：在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。