眼保健操是怎么來的?
資料顯示,眼保健操是1963年由北京醫學院(現北京大學醫學部)體育教研室主任劉世銘自創的,當時有8節。1972年,為了讓眼保健操更容易掌握,眼科專家們對其進行了簡化并做了部分改動。在北京,1976年,專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。
后來,曾有過一次改版試點——推行2008版眼保健操,當時給出的理由是,青少年體質發生了一些改變,導致近視的原因也與過去有所不同。新版的眼保健操從四節變為五節,甚至有腳趾抓地這樣特殊的形式。不過,這個版本只是試點,沒有在全國全面推廣。
可以預防青少年近視
“有關‘眼保健操無用’的說法并不正確。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。眼保健操通過按摩天應穴、晴明穴和四白穴等穴位,通經活絡、改善眼部及眼周圍循環,對緩解視力疲勞是十分有幫助的。”據遼寧中醫藥大學附屬醫院康復中心按摩技師袁敏哲介紹,青少年近視主要是由于睫狀肌緊張或痙攣引起。眼保健操通過局部取穴進行按摩,改善了眼部血液循環,使得眼睫狀肌得到放松,緩解了視疲勞,所以在一定程度上,對青少年近視眼也起到了預防的作用。長期堅持做,對孩子的眼睛是有百益而無一害的。
眼保健操不會導致紅眼病
有網友稱,許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。袁醫生認為,用臟手接觸眼球屬于不良的衛生習慣,這與眼保健操本身沒有關系,所以這種質疑有些過頭了。紅眼病的主要傳染方式之一是接觸傳染。眼保健操按摩的部位是眼周皮膚,且做操時眼睛是閉著的,手并不會直接接觸到眼球,所以,說做眼保健操導致紅眼病,這種可能性微乎其微,除非是做操的過程中眼睛睜開,而且臟手觸碰到了眼球。袁醫生提示,做眼保健操之前,要檢查雙手是否干凈,臉上、眼角是否有灰塵。最好是用濕巾擦拭一下,保證灰塵、細菌不會進入眼睛,以免引發感染。
找準穴位,規范做操
袁醫生指出,做操時穴位準確與否、力度是否合適、按摩時間能否保證,確實對眼保健操的實際效果有直接影響。正確做眼保健操的方法應該是:由輕到重、均勻用力、柔和滲透。袁醫生在此為眼保健操做了穴位解說。
第一節:揉天應穴。以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。天應穴:又名不定穴。這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。
第三節:按揉四白穴。先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。四白穴:雙眼平視前方時,眼眶下緣正中直下一橫指處。
第二節:擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。睛明穴:內眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。
第四節:按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止;下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。太陽穴:在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。
眼保健操總要領歌
指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準,手法正。力適度,酸脹疼。合拍節,不亂行。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見功。