養生“微”建議

【天越冷越要多喝水】冬天人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等問題，引發心腦血管疾病。另外，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

【冬日不忘看家“三冬”】“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。１、冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。２、冬棗營養非常豐富，可提高人體免疫力，預防感冒，保護肝臟。３、甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。但要注意，三冬性涼一次不要吃太多。

【冬天洗澡水溫過高不利于養生保健】水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。洗澡的水溫以２４℃到２９℃為宜。

【開始變壞的水果不宜食用】有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把變壞的部分切掉再吃，以為這樣就衛生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，水果盡管只爛了一部分，也還是扔掉為好。

【果汁送藥或可奪命，一般藥物宜用適量溫開水送服】一般藥物的服用方法是用適量的溫開水（２５～４０℃為宜）送服。用果汁、牛奶、茶、咖啡、碳酸飲品、酒精等飲料送服藥物，可能會與藥物發生相互作用，影響療效，甚至導致生命危險。其中要特別注意的是，服藥期間不能飲用葡萄柚汁，而牛奶與強心藥、降壓藥同服可能會產生副作用。

【黑米補血開胃第一黑】黑米能補血，特別適用于產婦，所以它又叫月子米、補血米。它有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調味，吃起來軟香糯甜，補氣養血，黑米煮粥營養易吸收，也特別適合老年人來吃。老是氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥。

【手腳脫皮了怎么辦呢】１、把生姜切碎放白酒內泡２４小時，每天１～２次涂抹到患處。２、用白醋泡蒜瓣兒治手腳裂口，如果家里沒有白醋的話，那就把鹽倒在溫水里每天泡手腳１～２次。３、用水果皮治療脫皮，用蘋果皮來搓擦患處，或者將新鮮的桔子皮擠出汁，涂擦在裂口處，用晾干桔子皮泡水洗手腳也可以。

【從出汗部位可以看出身體的健康】１、額頭出汗：肝陽上亢；２、鼻子出汗：肺氣不足；３、頸部出汗：內分泌失調；４、胸口出汗：脾胃失和；５、腋下出汗：汗腺過大或飲食過重；６、手心、腳心出汗：脾胃濕熱、血虛；７、背部出汗：陰陽虛弱、身體疲乏。

【夫妻多牽手有利健康】美國科研人員對世界長壽老人的調查表明，老壽星多為恩愛夫妻，并有一個共同習慣：牽手。日本厚生省的人口調查也顯示，離婚、喪偶者與和睦美滿、經常牽手的夫妻相比，女性壽命平均少５歲，男性壽命平均少１２歲！夫妻牽手，不只是浪漫，更是長壽良藥！執子之手，與子偕老。

【冬季將葡萄酒加熱之后再飲用好處多】可幫助女性駐暖御寒、保健美容、舒筋活血，對宮寒體虛的女性尤其有益。對于冬季受感冒困擾的人，有利于對抗病毒、提升免疫力及舒緩心理壓力，對治療和預防傷風感冒有很好的輔助作用。對于常常失眠的人來說，還有助于改善睡眠時間、提升睡眠質量。

【手腳冰冷調理小辦法】１．每天泡腳：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入４０度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡２０分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。２．有氧運動：慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，因為高強度的運動、大量的出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用。３．進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。４．保證充足睡眠：每天至少要保證６個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于陽氣儲藏，陰精蓄積。