孕期浮腫了，千萬莫大意

很多準媽媽在孕期，尤其是懷孕5～6個月以后，都會出現不同程度、不同部位的浮腫現象。這是孕期一種較普遍的生理性現象，一般不用特殊治療。不過關于孕期浮腫的一些常識問題，準媽媽們還是應該了解一下：

哪些原因可能引起孕期浮腫？

1、子宮的壓迫：妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻：

2、激素的分泌：胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分潴留：

3、尿量減少：妊娠時體內水分積存，尿量相應減少：

4、病理因素：孕婦合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等。

孕期什么時候容易浮腫？

在孕期28周以后，準媽媽的子宮大到一定程度，有可能會壓迫靜脈回流引起浮腫，隨著妊娠月份增加，浮腫現象會更明顯。一天當中下午會浮腫明顯，夜間休息時浮腫會有所減輕。

孕期發生浮腫的常見部位有哪些？

孕期最容易出現浮腫的部位是下半身，包括大腿、小腿、腳，出現時一般會由下至上逐漸加重，這是因為靜脈受到壓迫，血液循環不暢。其他易浮腫的部位還有：手指、臉、眼瞼。另外，內臟有時候也會發生浮腫。

準媽媽如何自我檢視浮腫呢？

用手的大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后皮膚會明顯地凹下去，松開拇指后凹陷處不能很快恢復，即表示有浮腫現象。

如何緩解浮腫的癥狀？

1、平躺時：把腳抬高，使下半身的靜脈血容易回到心臟，浮腫也比較容易消除。

2、坐著時：把腳放在小板凳或小臺子上，或者準備一個座墊專門用來墊高腳，讓腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，減輕浮腫癥狀。

3、睡覺時：最好用左側臥位，利于浮腫消退。且每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能休息1個小時左右。

4、散步：適當做散步運動，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，有效預防浮腫。

5、游泳：也是鍛煉腿部的一種運動，可以使靜脈血容易回到心臟。不過需征求醫生的同意，在專人陪同下游泳，運動量不應過大。

6、飲食：應以清淡為主，少食多餐，多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在6g以下。另外，還應攝取富含維生素B1白勺食物，如豬肉、花生等；維生素c的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜：維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。

7、臺階運動：準媽媽可以利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，有助于預防浮腫。準媽媽肚子變大要當心失去平衡，因此做這個運動時一定要有專人陪同，準媽媽自己一定要扶著墻壁、扶手或桌子等東西維持平衡。

8、按摩：準爸爸可以共同參與，通過按摩促進血液循環。做按摩時，從腳向小腿方向逐漸向上，幫助腿和腳上的靜脈血返回心臟。每天睡覺前用15分鐘來做按摩，不僅可以緩解浮腫也可以提高準媽媽們的睡眠質量，一舉兩得。

9、熱水泡腳：特別是冬天懷孕的準媽媽雙腳用熱水泡泡會感覺暖和，也能促進血液循環。

10、穿合適的鞋襪：長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得浮腫現象得到改善并逐漸消除。準媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續，睡覺休息時應該脫下，因為彈力襪本身并沒有作用，必須依靠腿部肌肉的收縮。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。鞋后跟最好在2厘米以下，輕便透氣，尺寸稍大一點。