中專生“無聊了”怎么辦？

隨著休閑時代的來臨，人們充分利用休閑時間進行形式多樣、內容豐富的休閑活動。休閑活動有助于個人身體的舒暢和安全、情緒穩定和個人成長。

對于青少年身心發展更具有重大影響：①青少年成長過程中，休閑活動是陶冶性情，發展自我的一個途徑；②休閑活動是青少年交朋友，建立同伴團體與參與標準的機會；③休閑活動具有調劑、緩解生活壓力的意義。有研究發現，有參與休閑活動的青少年比避開休閑活動的青少年來得健康滿足。

在針對學生休閑活動的研究中我們發現，多數學生覺得休閑時間較多。但“閑時”增加了，他們卻也更容易感到“無聊”、“煩悶”了。于是有部分學生去從事妨礙身心以及危險性的活動（如沉溺于網絡、賭博性電動玩具，等等），造成社會問題與困擾；還有部分學生因此患上抑郁癥等病癥；他們在社交、學習等方面也表現欠佳。

所以弄清楚什么是“無聊感”，找到無聊感產生的根源，將有助于我們找到預防和解決問題的有效策略，幫助班主任進行有效的班級管理。

一、無聊感的定義及表現

美國西佛羅里達大學的心理學家史蒂文·沃丹洛維奇指出：“西方文化通常將無聊定義為‘無所事事’。”其典型表現為：感到生活每天都一樣，每件事都是重復，沒有樂趣，厭煩，有抵觸情緒；早上不想起床，又要開始沉重的一天；缺乏運動，感到身心疲憊，沒精打采；沉悶無聊，沒有靈感和新意，也沒有動力，感覺不到周圍的變化；假期后的渙散心情，感到又要開始漫長的學習，沒有興趣和活力；長期無所事事的乏力感；需要音樂，咖啡，煙草等刺激，才能打起精神；口頭禪是：“沒意思！”“沒勁！”“無聊！”

二、“休閑無聊感”的根源

無聊感的產生主要歸咎于主客觀兩方面的因素。

1.客觀因素

（1）客觀刺激。人們普遍擁有對新鮮感、興奮感以及變化的渴望。人類的大腦會不斷尋求“刺激”，并且永遠不會感到滿足。所以，有些學生為了擺脫“無聊”，會沉湎于吸煙、搞破壞、賭博等有害行為。

（2）休閑活動的特征。學生往往對重復、單調、壓抑的活動不感興趣，會頻繁地感到無聊。所以，有些學生就會自行尋找一些自己感興趣的刺激的活動。

2.主觀因素

（1）性格特征。性格外向的人，更容易感到無聊。因為他們需要有持續變化的刺激，才能達到最佳的喚醒水平，否則無聊感就油然而生。

（2）注意力水平。無聊感與注意力密切相關，注意力高度集中，或者注意力渙散都會引起無聊。

（3）情緒體驗。當學生不清楚自己內心的感受，或者陷于某種情感或情緒無法自拔的時候，更容易感到無聊。

（4）自我調節能力。自我調節能力因人而異。自身調節能力弱，再多的外部刺激和新鮮感也會轉瞬即逝。

（5）興趣愛好。興趣愛好貧乏的人，容易產生無聊感；愛好廣泛且富有創造力的人，就不容易陷入無聊的泥淖。學生在不能做自己想做的事情，或者必須去做自己不想做的事情時，就會產生無聊感。

（6）內心世界的充實程度。森德伯爾稱：“我相信有人即便像佛教僧侶那樣安靜打坐，也不會感到無聊。他們依然能用心感悟生活、發現快樂并不斷成長。”如果內心世界不充實，再多的外部刺激和新鮮感也會轉瞬即逝。

（7）生活目標的確定。當個體出于現實考慮或迫于其他壓力，放棄了至關重要的生活目標和夢想，無聊感也會隨之產生。

三、如何消除“休閑無聊感”

1.培養新的興趣愛好，學習一些新的技能或者開始一種有創意的娛樂，可以讓休閑生活更加豐富充實，幫助學生擺脫無聊。學校或班主任應該有計劃地組織一些有趣的活動，特別是一些能夠激發思維和想象力的活動，從而避免學生選擇消極、圖一時之快的娛樂方式，也能夠減少無聊感。

2.指導學生確定一個切實、明晰的人生目標，幫助學生走出無聊的泥沼。當學生在經受無聊的折磨時，班主任應該幫助學生找到一個新的、實際的目標，在短期內忙碌和充實起來。

3.作為人意識的一方面，注意力水平對無聊感的產生至關重要。注意力提高了，人們的專注程度也相應提高，從而無聊感減少。班主任要有意識地組織一些活動，培養學生的注意力。

4.參加內觀訓練，只要用心感悟生活，無聊感也可以變成我們前進的動力。內觀是指人關注并感知當下的一種狀態。通過自我訓練，你會發現周圍的環境其實很豐富多彩。樹葉不單有綠色的，也有五顏六色、形狀各異的樹葉。只要用心去體會和發現周圍的美，就不會感到無聊。

5.如果無聊源于乏味的工作，那么可以嘗試換一個環境，或者通過增加強度和難度來改善。

6.對于常見的短暫的身心疲憊引起的消沉，多做放松運動，注意勞逸結合。

當然，無聊并非一無是處。無聊是人思考和反省的好機會。諾貝爾獎獲得主、著名詩人約瑟夫·布羅德斯基在《無聊禮贊》中就曾寫道：“當無聊的大潮來襲，請伴它而去。讓自己隨波逐流，浸沒于其中，慢慢沉底。總的說來，處理討嫌之物的規律是，你越快沉底，便越快上浮。”

作為班級管理者的班主任，要關注每一位學生的課余生活，有計劃地組織豐富多彩、形式多樣新穎的活動，避免學生產生“休閑無聊感”，轉而尋求不健康的“刺激”，造成身心傷害，也擾亂班級秩序。只有消除了學生的休閑無聊感，才能夠有效地管理班級，建立和諧健康的班級氛圍，使學生健康成長。