體操訓練中心理障礙產生的原因與對策研究

摘要：在體操訓練中學生容易產生一些心理障礙，這不利于學生掌握動作，也影響了訓練工作的開展，針對這個問題本文結合心理學、生理學觀點，分析了體操訓練中常出現的幾種心理障礙，并從教師和學生兩方面提出了一些消除方法和預防措施。

關鍵詞：體操訓練；心理障礙；恐懼記憶

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）20-0165-03

心理障礙就是阻礙和影響人的潛能發揮，使之對來自內外的刺激不能做出相應的應答的心理疾病。它普遍存在于體育教學過程中，而在體操教學訓練中則表現得更為突出。從心理發育特點分析，身心發育的特殊階段決定了中學生是最易產生“逆反心理”的一個群體。青少年還沒形成成熟的性格，身體也正處于發育過程中，主要表現為獨立性和依賴性交疊、求知欲旺盛與鑒別力低下、理想與現實沖突等多方面的心理矛盾。這是體育課中產生心理障礙的生理因素。體育課中心理障礙產生的原因多種多樣。本文通過對中學生的“逆反心理”即體育課中表現出來的心理、情緒障礙的產生原因及影響的系統分析，提出了解決對策，供讀者參考與指正。

一、心理障礙及其形成原因

在體操教學訓練中的心理障礙是指學生在學習過程中認知某個動作或知識與適應心理活動時，產生的一些輕微的心理疾病和異常，它是由于身體肌肉協調性下降，導致的心理活動紊亂和動作失調。心理障礙因各自的形成原因可表現為各種形式，以下將列出幾種常見的類型一一闡述：

1.恐懼癥?？謶质侨说膬刃膶δ骋惶厥馐挛锘颦h境懼怕并想回避的消極情緒，體育教學中最常見的是單純性恐懼障礙。形成原因：（1）自身在練習中的體驗。體操動作中有大量的轉體、旋轉動作，如空翻，單杠中的腹回環、大回環等，在做這些動作時，練習者往往會產生空間錯覺，方向感不清楚，做動作時肌肉的用力緊張，使練習者產生恐懼心理。（2）回憶障礙。有一些練習者會有這樣的情況：安全保護措施很到位，身體素質也達到了練習該動作的要求，可就是不能按要求完成動作，這除了自身體驗而產生的恐懼外，還有就是因為該練習者回憶起以往自己練習時受到挫折或者看到別人受到挫折，例如跳馬，練習者看到前面的同學失誤，撞到馬頭或是跳過去后摔到地上，產生回憶障礙。除了上述兩點之外，練習者的本身身體素質、周邊環境、動作難度等也會與恐懼心理的形成密切相關。

2.記憶障礙。在體操訓練中的記憶障礙主要表現在學生對老師傳授的技術、技能無法掌握，沒有印象，或者是當時記住了，過一段時間就遺忘或記憶不全等。形成原因：在體操動作訓練過程中，練習者不僅要切身體驗動作技術，還要有正確的本體感覺，這需要一定的短時記憶能力。在體操訓練過程中，由于各種不同主客觀原因的刺激，也會引起神經功能一定的紊亂，學習和練習的效果下降。

3.注意障礙。注意力在體操練習中非常重要，注意力好壞直接影響練習的效果，例如單杠“分切”，這個動作的完成關鍵在于“穿、壓、撤”，而練習者往往在練習時，把注意力集中在某一、二點上，而忽略別的技術環節，從而無法完成動作或質量不高；另外，由低單杠轉到高單杠練習時，練習者往往把注意力集中到杠下的高度上面，感覺很危險，做動作時有畏懼心理，畏首畏腳，放不開，動作質量也不高，甚至無法完成。這都是練習者注意的對象狹窄或者隨境轉移造成的。

4.厭煩心理。形成原因，體操動作從學習到掌握需要練習的時間較長，很多學生練習起來力不從心，屢屢失敗，也使積極性消退，在學生疲勞時仍然要求學生練習，學生敷衍了事，練習效果差，學生容易產生抵制情緒，久而久之都會形成厭煩的心理。

三、心理障礙的克服與預防

心理障礙是在教學過程中長時間積累而成的，而每個教學過程都離不開教師與學生，所以克服與預防心理障礙就應該從教師與學生兩方面著手，單方面的努力只會事倍功半，成效甚微。

1.教練方面。心理障礙是體操訓練中的一塊“絆腳石”，直接影響著訓練效果。教師作為教學訓練中的主導者，他的教學態度、方法乃至一言一行，都很大程度地影響著學生的學習態度及情緒，特別是那些有心理障礙的學生對老師的言行更是敏感，要幫助這些學生消除“絆腳石”，具體可從以下幾方面著手：（1）采用正確的講解、示范。在學習一個動作時，教師應該向學生講清完成該動作的方法要領，指出該動作的重難點，還應向學生說明動作經常出現的錯誤等，而且講解要簡明扼要、有條有理、語言生動，切忌含含糊糊、條理不清，讓學生不知所云。（2）合理地評價學生，營造良好的氛圍。體操訓練中，學生的心理障礙是復雜多變的，身體能力不支，動作難度大，或對動作要領不理解，容易產生心理障礙。因此，在體育課堂教學中，教練員要善于觀察了解學生的心理狀態，自覺激發學生良好的心理狀態，有意識地消除他們的不良心理狀態。（3）誘導性練習。在體操教學訓練過程中，老師的教學訓練方法和手段的運用的好壞，不僅直接影響著學生正確掌握體操動作技術，也是使學生產生心理障礙的客觀原因之一。教練員教學生運動時，應考慮學生身體能力和實際情況，根據運動技能的規律，多采用誘導性練習，分解動作，降低難度。（4）保護與幫助。在體操訓練中，教練員應通過保護、幫助的訓練方法使學生嘗試到成功的喜悅與滿足。（5）練習方法的多樣性。一個體操動作的學習雖然需要多次的反復練習，才能建立正確的動作概念和動作定型，但也不是一定要反復地練習同一個動作，教練員可以把練習的內容多樣化，變換動作的練習方法，實現看、想、練相結合練習的方法，提高心理、身體訓練效果。

2.學生方面。問題的出現總是有內因和外因的，而問題的消除就需要內外因共同努力才能得以體現。在消除心理障礙的過程中，學生的努力是內因，教師的努力是外因。產生心理障礙的是學生自己，所以學生自身的努力必不可少，教師的作用也只有通過學生自身努力才能得以體現：（1）培養自己的注意力和意志品質。培養注意力有一種非常好的方法——默念法，即在練習前或練習后靜下心來想該動作或動作套路的最好動作要領，使自己處于放松狀態，通過心理的暗示和轉移，可以加深訓練效果。其理論依據是練習者經過對焦慮等刺激進行體會而又處于放松狀態，刺激也就會慢慢地失去其效力。意志品質的自我培養也很重要，學生要自覺地培養自己的果斷性、自制力等，比如自覺遵守紀律，完成老師交給的任務，遇到突發事件沉著、果斷地處理等，這都有利于自己意志品質的培養。（2）加強身體素質的練習。體育運動中，多選擇學生喜歡的運動項目，學生對運動技能掌握到一定程度后，就會轉入讓學生體驗運動樂趣階段，從而感受參與運動帶來的成功與失敗，良好的身體素質是良好學習心理的保證。教練員應該根據運動員身體條件不同安排身體素質的訓練內容。運動員要根據教練員的安排發展身體素質。（3）及時與老師交流。在體操教學過程中，要形成一個信息反饋系統，就是說，教師與學生之間要形成一種網絡——一種相互的關系。學生要及時與老師交流，告訴老師自己的感受，讓老師了解自己的現狀，這樣老師才能對癥下藥，幫助分析原因，找出解決的辦法。適當的時候學生還可以對教師的教學方法與手段提出自己的看法，讓老師及時調整，使之適應自己的練習特點。

四、結論與建議

1.體操訓練中要營造良好的學習氛圍。教練員要善于觀察學生的身體、心理狀況，用簡明、形象、鼓勵的語言進行教學。

2.教師的講解、示范的合理性以及情緒不僅可以消除學生的一些顧慮，甚至可以調動學生的積極性，激發學生的學習興趣。

3.良好的保護、幫助和誘導性練習能夠幫學生建立自信、正確掌握動作要領、克服恐懼心理、增強安全感，使學生體驗到成功的喜悅。

4.“心病還得心藥醫”，思想教育也是非常必要的，教師要注意學生心理素質以及意志品質的培養。把思想教育與心理障礙的消除方法結合起來，培養高尚的道德情操也是克服學生學習心理障礙的好方法。

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作者簡介：孔亞萍，湖南省常德市體育運動學校教練，中級。