昨晚，你裸睡了嗎

著衣而眠是觀念和習慣，很多人沒有改變；脫衣而睡是保健和享受，很多人正在嘗試。生活中有人不裸不眠，大嘆舒服，有人則認為裸睡不雅、不文明。那么究竟該不該裸睡呢？這由個人觀念和習慣、地域季節、居住環境、工作特點等情況來定，只要對自己的健康有利，可以偶爾、有時或經常裸睡。

褪去身心的束縛

裸睡在心理上給人一種無拘無束的舒適感、新鮮感和全身心放松感。一個人只有在不知不覺的松弛心態下才宜進入睡眠狀態，更好地消除疲勞。放松的情緒可以完全轉變傳統的睡眠方式，糾正最常見的“睡眠時由于心理緊張導致失眠和經常失眠”“潛意識特別想睡覺”引起的失眠等。

生理上，裸睡增加了人體皮膚與空氣的接觸面，有利于皮膚血管舒縮，血流量的調節和皮脂腺、汗腺的分泌調節。首先，在大腦和體溫調節中樞的控制下，皮膚體溫與外界溫度交換、改變，如南方夏季，裸睡使體溫下降，有利于快速入睡；其次，可以改善皮膚的代謝和血液供應，并輔助治療一些常見皮膚病，如老年性皮膚瘙癢癥、神經性皮炎、銀屑病等；還可以改善和增強皮膚的免疫功能，增強身體的整體免疫力。

享腹式呼吸之福

睡眠時腹式呼吸較明顯，這種呼吸方式可以調節植物神經功能，使副交感神經的興奮性高于交感神經的興奮性，有利于調整精神心理障礙患者情緒（如焦慮抑郁）、睡眠質量和治療失眠頭痛等疾病；增加腹部肌肉的鍛煉，改善肺功能，輔助治療慢性阻塞性肺疾病如呼吸道氣道阻力增加、肺氣腫等疾?。豢墒闺跫∠陆?，推動胃腸活動，改善胃腸功能，輔助治療胃腸動力障礙性疾病如功能性胃腸動力障礙、慢性便秘等疾病。

女性裸睡美容防病

裸睡也包括面部卸妝。裸睡使面部血液得到很好循環，皮膚充分呼吸，皮膚油脂消耗加快，加快面部皮膚新陳代謝，有利于美容；使胸部乳腺沒有束縛感，有利于乳腺血液循環和新陳代謝，可以預防和減少乳腺疾病發生；女性外生殖器官能夠得到很好的血液循環和新陳代謝，可以預防和減少女性外生殖器官疾病發生。

但是，女性裸睡也容易引起子宮平滑肌緊張性增加和收縮，引起腹痛。

男性裸睡有助生育

正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，局部高溫可能使得陰囊血供受阻、精子活力減弱，影響生育能力。裸睡可明顯改善和調節外生殖器官溫度，降低不育患者的發病率；同時，外生殖器官溫度下降與汗腺分泌減少，也可以降低和輔助治療外生殖器官皮膚疾病，如外生殖器濕疹、炎癥等。

臨床研究證明，男女雙裸可以喚起性欲，增進夫妻感情，增強男性自信，治療男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙。

寶寶裸睡給力發育

裸睡可以促進寶寶的智力發育。寶寶探索世界的第一步是感受世界，積極利用感官發育敏感期，對寶寶進行感覺刺激，是促進他們智力發育很重要的一環。皮膚是人體和外界感覺信息的輸入門戶和免疫保護屏障，同時也是最重要的感覺器官。通過裸睡，寶寶的皮膚直接和睡袋接觸，可以感受到溫暖、柔軟的棉布，空氣流動時輕柔的風。種種不同的感覺，時時刺激著寶寶，對寶寶的大腦發育有著積極的作用。

裸睡也有利于增強寶寶抵抗力。脫衣時寶寶的身體不可避免要和空氣直接接觸。氣溫和皮膚表面存在著溫度差異，溫差對寶寶的身體機能形成刺激，溫差越大，刺激強度就越大，可有效促進身體的新陳代謝，幫助寶寶改善體溫調節的能力，提高對疾病的抵抗能力。寶寶進入夢鄉之后，會自然地翻身，蹬腿……這些動作都會加速睡袋內的空氣流動，寶寶的皮膚可以直接感受到各種不同的細微變化，對溫度的改變及時做出相應調整。經常經受類似鍛煉的寶寶對疾病的抵抗能力自然會增強。

裸睡缺點別忽視

沒有裸睡觀念者，認為裸睡不雅、不文明，裸睡時心理緊張，反而易導致精神心理障礙如焦慮情緒、頭痛和失眠、消化道動力障礙等疾病。

有性學家認為，部分剛嘗試裸睡的男性，因為棉被對性器官的直接刺激強烈，可反應性性欲亢進，性生活頻繁，不利于夫妻健康；同時，裸睡使夫妻性生活更加“開門見山，一覽無余”，缺乏新鮮感及神秘感，長期下去容易招致“性感鈍化”，降低性生活質量?；橐鰧＜覄t認為，如果夫妻雙方對裸睡的觀點不一致，就容易引發矛盾，也不利于保護隱私。因此，已婚人士裸睡與否應權衡利弊。

此外，裸睡時特別要注意腹部和全身保溫，否則容易引起腹部受涼和感冒，引起消化道動力障礙等疾病如腹痛、腹瀉。

這樣裸睡才健康

1.裸睡并不是簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，還要注意睡眠的環境。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。在居所太小、家人合住或集體生活時是不宜采用的，全身裸體會導致精神心理緊張，出現相反的效果。

2.臥室要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以放松心情，從精神心理上營造一個良好的睡眠前提。

3.一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗，尤其是老人和孩子。寶寶裸睡最好戴個肚兜，保護腹部。

4.床具的軟硬度要根據季節選擇適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

5.夏季最適宜裸睡，秋季也可以。裸睡也應與養生一樣，遵循“天人合一”的觀點，順應四時陰陽之氣的變化。春季氣候是陽氣生發，氣溫濕度適中，養生重在保持體內的陽氣；夏季陽盛陰虛，暑氣傷身，養生重在于清心；秋季是陽消陰長的階段，養生在于調和陰陽宜養津，重在潤肺；冬季氣候是寒氣襲人，萬物閉藏，養生在于斂陰護陽活氣血，重在補腎。

溫馨提醒

裸睡只是我們所采用的健康睡眠方式之一，并非人人需采用。裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，有特異性體質的人應特別小心；父母與小孩同床共室時不要裸睡；裸睡時要注意隱私部位的衛生；性生活要有節制；老人應根據自己身體生理和疾病狀況決定裸睡與否；青春期少男少女可根據觀念習俗來決定。