防“腸道老化”的食指操

30歲的甘女士好吃好玩，不管是吃到臉上長痘痘，還是玩到上班沒精神，甚至有時亂吃拉肚子，都不能阻擋她吃喝玩樂的“奮斗精神”。然而，最近甘女士反復出現急慢性腹瀉、便秘等，不得不到醫院看病。醫生告訴甘女士，她的腸道年齡呈明顯老化趨勢，這與她的不良飲食習慣密切相關。

甘女士的情況并不是個例。筆者在臨床上發現，許多年輕人都不同程度存在腸胃不適、經常腹脹、習慣性便秘或腹瀉等毛病。他們有的是工作繁忙，因過重的精神壓力而產生焦慮、抑郁等情緒，導致神經內分泌系統功能失調；有的是經常參加酒宴應酬，使腸道生理功能紊亂，腸道內微生態環境失去平衡，進而造成腸道老化，產生腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。很早以前，祖國醫學就有“腸道乃百病之源”的說法。腸道是人體最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。而淋巴又是重要的免疫組織，所以大多數健康問題都源于腸道。

手的食指對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況，經常做食指操，有助于防范腸道老化。

1.雙手十指交叉，互相用力活動手腕1～2分鐘， 并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10～20次。

2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節并搖轉，然后以左手拇指、食指分別捏住右手手指做同樣動作，交替輪換重復3～5遍。

3.緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變為扇形。

4.用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

5.模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放松，五指松開，上下甩動。