基于高等學(xué)校體育教學(xué)模式下的考試恐懼心理分析

張 燕

Physical Education Department，Wuhan University，Wuhan Hubei，430072

體育教學(xué)模式是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起的較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)和活動(dòng)程序。高等學(xué)校體育教學(xué)模式是在現(xiàn)行高校體制下的一種程序性教學(xué)模式。它由三個(gè)基本要素組成：教學(xué)指導(dǎo)思想、教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)、相應(yīng)的教法體系。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)是支撐教學(xué)模式的“骨架”，教學(xué)方法體系是填充教學(xué)過(guò)程的“肌肉”，教學(xué)指導(dǎo)思想則是內(nèi)含在“骨骼”與“肌肉”中起到協(xié)調(diào)和指揮作用的“神經(jīng)”。教學(xué)指導(dǎo)思想（神經(jīng)）體現(xiàn)了教學(xué)模式的理論性，教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)（骨骼）體現(xiàn)了教學(xué)模式的穩(wěn)定性，教學(xué)方法體系（肌肉）體現(xiàn)了體育教學(xué)模式的直觀性和可操作性體育。有人將其更簡(jiǎn)潔明了地定義為：是體現(xiàn)某種教學(xué)思想的教學(xué)程序，它包括相對(duì)穩(wěn)定的教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)和相應(yīng)的教學(xué)方法體系，主要體現(xiàn)在教學(xué)單元和教學(xué)課的設(shè)計(jì)和實(shí)施上。由上述對(duì)體育教學(xué)模式的定義可看出，體育教學(xué)模式是由體育教學(xué)理論與思想、體育教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)、體育教學(xué)方法體系、體育教學(xué)條件等要素構(gòu)成。體育教學(xué)模式的特征主要表現(xiàn)是理論性、概括性、可操作性、針對(duì)性、穩(wěn)定性、直觀性和靈活性等，并具有中介功能、簡(jiǎn)化功能、預(yù)測(cè)功能、調(diào)節(jié)與反饋功能。體育教學(xué)模式整體性特征是一定的教學(xué)思想和教學(xué)理論在教學(xué)過(guò)程中的反映，將從較深遠(yuǎn)的理論背景上考慮體育教學(xué)目的、內(nèi)容、程序和方法等一系列因素的性質(zhì)和聯(lián)系。因此，體育教學(xué)模式具有整體性特征。操作性特征教學(xué)模式不是空洞的理論，而是便于把握和運(yùn)用的具體程序。上世紀(jì)90年代以來(lái)，體育教學(xué)模式的研究呈現(xiàn)出由單一教學(xué)模式向多樣化方向、多種模式并存趨勢(shì)。“不同的教學(xué)模式相互爭(zhēng)長(zhǎng)、借鑒、補(bǔ)充，發(fā)揮著各自特有的功能，為教學(xué)實(shí)踐提供了選擇教學(xué)模式的廣闊余地。”理論設(shè)計(jì)上，從傳統(tǒng)的歸納向議論模式發(fā)展，借用或引進(jìn)多種教學(xué)理論和現(xiàn)代科學(xué)方法論。目標(biāo)上，呈現(xiàn)理性意義模式與非理性意義模式并立的局面，并正在嘗試形式教育目的與實(shí)質(zhì)教育。

考試是體育教學(xué)的重要過(guò)程，恐懼是大學(xué)生在考試的一種心理反應(yīng)，它能通過(guò)一定的神經(jīng)調(diào)節(jié)作用，導(dǎo)致心臟器官和腺體的生理活動(dòng)發(fā)生變化，以致不能形成良好的競(jìng)技狀態(tài)，影響運(yùn)動(dòng)水平發(fā)揮。有證據(jù)表明，體育考試時(shí)大學(xué)生較普遍存在著恐懼的心理狀態(tài)反應(yīng)。心理學(xué)研究證明，情緒能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也能抑制運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。適度的恐懼是正常的，它使人的大腦皮層興奮度增設(shè)，注意力集中，反應(yīng)敏捷，潛能發(fā)揮充分，利于取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但過(guò)度強(qiáng)烈的恐懼，則不僅會(huì)消耗巨大的心理能量，也使有機(jī)體機(jī)能發(fā)生障礙，以致不能形成良好的競(jìng)技狀態(tài)，影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

1 體育考試恐懼心理狀態(tài)的表現(xiàn)

1）感知覺障礙：視聽困難，思維混亂空白，肌肉感受降低，身體、膝、腿額抖，動(dòng)作準(zhǔn)確性較差，不協(xié)調(diào)。2）注意障礙：注意狀渙散，東張西望，弄不清四周的情況，不能集中精力練習(xí)動(dòng)作，記憶力也顯著減弱，把握不了時(shí)機(jī)。3）情緒異常：情緒過(guò)分激動(dòng)緊張，心情忐忑不安、慌亂，心跳加快，呼吸困難，內(nèi)分泌急劇增加，臉色蒼白或潮紅、多尿等。

2 恐懼情緒產(chǎn)生原因

2.1 人的動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)

由于體育成績(jī)的好壞直接影響大學(xué)生評(píng)三好生、獎(jiǎng)學(xué)金等，部分學(xué)生對(duì)自己要求期望過(guò)高，無(wú)形中背上包袱，導(dǎo)致過(guò)度緊張。

2.2 個(gè)性特征引起

抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)類型的大學(xué)生較難適應(yīng)考場(chǎng)氣氛，對(duì)外界各種刺激反應(yīng)敏感。性格內(nèi)向的大學(xué)生在大眾面前做動(dòng)作比外向的大學(xué)生更拘謹(jǐn)，學(xué)生間的議論使其更感到緊張焦慮。

2.3 缺乏自信心

自卑心理強(qiáng)，過(guò)低估計(jì)自己的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力，怕完不成動(dòng)作不能取得理想成績(jī)。

2.4 心理負(fù)荷過(guò)重

由于內(nèi)外原因，前一、兩項(xiàng)未考好，受到較嚴(yán)重的心理刺激，造成恐懼緊張心理。

2.5 心理適應(yīng)能力偏差

平時(shí)缺乏心理訓(xùn)練與臨場(chǎng)的良好情緒體驗(yàn)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體不協(xié)調(diào)，動(dòng)作僵硬，造成犯規(guī)或跑中摔倒等失誤。

2.6 生理原因

過(guò)度疲勞，睡眠不足；缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差；女生正逢月經(jīng)期或大學(xué)生處于情緒和體能低潮期；健康狀況不佳等。

2.7 其它原因

教師過(guò)于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛；周圍同學(xué)的消極影響；考前準(zhǔn)備不足等等。

3 對(duì)策

3.1 培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握是人有意識(shí)、有目的的活動(dòng)，人的全部活動(dòng)都是依靠動(dòng)機(jī)的內(nèi)容達(dá)到目的。對(duì)大學(xué)生而言，最重要的心理因素之一是動(dòng)機(jī)。良好的動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)大學(xué)生從事學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的心理動(dòng)因。因此，平時(shí)教師應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅果斷、勇猛頑強(qiáng)的思想品質(zhì)，激發(fā)他們正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，用頑強(qiáng)的意志品質(zhì)戰(zhàn)勝困難、克服恐懼。

3.2 樹立正確的考試動(dòng)機(jī)

教師在考前可幫助學(xué)生樹立正確的考試動(dòng)機(jī)，做好考前、考中和考后的說(shuō)服指導(dǎo)工作，對(duì)他們循循善誘，給予熱情的鼓勵(lì)和耐心幫助，使他們體驗(yàn)到教師的和藹，同時(shí)創(chuàng)造出同學(xué)之間相互尊重、相互關(guān)心、團(tuán)結(jié)友好的和諧氣氛，緩解學(xué)生的緊張情緒。

3.3 創(chuàng)造適當(dāng)?shù)男睦矶▌?shì)

大學(xué)生在考前都有潛在的心理定勢(shì)，估計(jì)自己能達(dá)到什么成績(jī)，過(guò)高或過(guò)低估計(jì)都會(huì)影響正常心理狀態(tài)。對(duì)過(guò)高估計(jì)自己、急于想得到好成績(jī)的同學(xué)，要指出他們的不足，提醒在考試時(shí)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，讓他們對(duì)不順利的情緒有所準(zhǔn)備，保持冷靜的態(tài)度；對(duì)自我估計(jì)過(guò)低的同學(xué)，要鼓勵(lì)他們，分析可以考好的有利因素，消除不必要顧慮，提高其自信心。

3.4 考試前自我放松和自我鼓勵(lì)

1）讓大學(xué)生在附近安靜的地方，先排除雜念，將注意力集中在調(diào)整呼吸上，用意念使呼吸放慢、拉長(zhǎng)，使原來(lái)感受到的內(nèi)外界不良刺激轉(zhuǎn)移到正確上來(lái)。通過(guò)呼吸調(diào)整可將因過(guò)分緊張引起的植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂狀態(tài)得到適當(dāng)調(diào)整。2）用意念來(lái)放松緊張的肌肉。先放松四肢，再過(guò)渡到軀干。通過(guò)肌肉的放松抑制體內(nèi)肌肉緊張引起的興奮刺激，調(diào)整大腦皮層興奮和抑制的平衡性，提高對(duì)肌肉控制的精確度。最后，利用語(yǔ)言暗示自己，如“我現(xiàn)在情緒好多了”、“現(xiàn)在輕松多了”、“我一定能考出自己的水平”，這對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高勇氣，增強(qiáng)信心起到非常積極的作用。

3.5 動(dòng)作前的念動(dòng)練習(xí)

臨考前，讓學(xué)生冷靜回憶考試時(shí)每一個(gè)動(dòng)作，特別要將關(guān)鍵的動(dòng)作清晰地表現(xiàn)在大腦中，使其對(duì)將要做的動(dòng)作有較明確的輪廓和概念。這種練習(xí)既能達(dá)到比單純身體練習(xí)更有效的考前復(fù)習(xí)，又能幫助轉(zhuǎn)移考試時(shí)產(chǎn)生的緊張和懼怕心理。

3.6 調(diào)整考試中的注意定向

許多大學(xué)生在考前總擔(dān)心考不好，這種擔(dān)心會(huì)遷移到整個(gè)考試過(guò)程中，既會(huì)分散做動(dòng)作時(shí)的注意力，又會(huì)破壞整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。要教會(huì)大學(xué)生在考試中善于把注意力集中在具體動(dòng)作上，如推鉛球時(shí)應(yīng)該想的是動(dòng)作各環(huán)節(jié)的相互銜接，使他們沒有余地去考慮消極因素，提高動(dòng)作質(zhì)量。

3.7 開展形式多樣的競(jìng)賽活動(dòng)，提高適應(yīng)能力

可根據(jù)情況組織以個(gè)人、小組、班級(jí)為單位的測(cè)驗(yàn)比賽、達(dá)標(biāo)比賽、綜合對(duì)抗賽等。合理運(yùn)用比賽，有利于調(diào)動(dòng)大學(xué)生鍛煉身體的積極性，有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的提高，還能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌果斷等優(yōu)良品質(zhì)，增強(qiáng)考試適應(yīng)性。

總之，在現(xiàn)有的高等學(xué)校體育教學(xué)模式下，恐懼是一種客觀存在的心理特征，通過(guò)正確引導(dǎo)，采取有效措施，減輕不良心理的影響，以提高體育教學(xué)質(zhì)量和大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，為大學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。

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