中醫養生觀指導下的體育保健對大學生抑郁狀態的影響

吳運明

(長春中醫藥大學 體育教學部，長春 130117)

據流行病學資料[1]表明，大學生心理障礙的人數正在逐年增加，80年代中期我國高校有23%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達30%[1]。體育保健作為一種心理治療和康復的手段在國內外已成為常用方法，研究[2]表明，體育保健是保持或促進心理健康，消除心理疾病的—個有效途徑。筆者認為，在新的形勢下，有必要在正確的中醫養生觀念指導下，通過適當的體育保健達到減壓、保持身心健康的目的。

1 體育保健對大學生抑郁狀態的影響

有專家[3]指出，未來理想的體育保健模式將以個人的分散健身活動為主，而適合人們進行體育保健的項目有太極拳、氣功、散步、慢跑等。祖國醫學認為，適當的保健運動能使周身的血流通暢，調和五臟六腑的陰陽氣機，改善人體的生理功能，保證臟器的正常運動，從而促進人體新陳代謝，使機體保持旺盛活力。堅持體育保健，可以延年益壽、發泄不良情緒、改善亞健康狀態。

體育保健作為治療抑郁的方法，Meta分析[5-6]結果已經有力地證明了體育保健的抗抑郁效果。有報道[7]指出在大學生太極拳教學中融入攻防技擊的動作內涵，創設太極拳的氛圍，配合呼吸吐納的啟發式教學不僅大幅度培養了學生對操練太極拳的興趣，并且在一定程度上放松了學生的身心負擔，還有報道[6-7]指出16周體育運動能顯著改善大學生抑郁狀態,體育鍛煉對抑郁的改善主要集中在抑郁的心理障礙癥狀因子D上，對精神性-情感癥狀A、軀體性障礙B、精神運動性障礙C的改善不明顯；急躁易怒的大學生若長期操練太極拳、長距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項目，可培養自控能力，穩定自身情緒；健美操的動作簡單大方，在音樂的伴奏下進行練習要求動作的到位和力度，帶著飽滿“內在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神和時代感等[8]。

2 中醫養生觀念對體育保健與大學生抑郁狀態的影響解析

中醫養生觀中的整體思想，如經絡學說、陰陽五行學說等，都是傳統體育保健精髓的哲學體現。體育保健通過多種養生保健的方式，充分激發了人體的積極因素，對人體陰陽、氣血進行調整，從而達到機體的動態平衡，最終對消除心理障礙、營造樂觀向上的精神面貌起到至關重要的作用。因此，中醫養生理論在指導體育保健改善大學生抑郁狀態的作用當中具有點睛之效。

[1]唐聞捷,王小同,鄭國慶.大學生體育運動對抑郁狀態的影響[J].北京體育大學學報,2007,6(6):811-812.

[2]王剛.體育活動與大學生的心理健康教育[J].中國臨床康復,2006,24(10):140-142.

[3]費文曉,周鳳生.談大學生對網絡的負面使用[J].當代青年研究,2002,20(1):16-17.

[4]朱瑩珍.淺談體育保健對大學生身心健康的作用[J].科技信息,2012(12):351.

[5]王利.中醫類院校24式太極拳教學中啟發式教學方法的應用研究[J].中國科技投資,2012(9):82.

[6]何穎,季瀏.不同的體育鍛煉類型對大學生抑郁水平的影響及其心理中介變量(Body-esteem)的研究[J].體育科學,2004(24).32-35.

[7]徐波,季瀏,胡章萍，等.體育鍛煉緩解研究生抑郁和焦慮的研究[J].廣州體育學院學報,2002(22):42-43.

[8]朱瑩珍.體育保健課對大學生身心健康的影響[J].科技信息,2012(12):343.