冠心病的預防和保健

孫紅霞 張紅霞

（山東省榮成市人民醫院，264300）

冠心病是指冠狀動脈粥樣硬化造成的管腔狹窄或阻塞而引起的心肌缺血。多見于40歲以上的中老年人，男性發病率高于女性，但一般高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖者較易患病。冠心病常見的臨床癥狀為心絞痛和急性心肌梗死，也可發生各種心律失常或突然死亡。

控制冠心病病情發展的關鍵在于預防和自我保健，雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，是造成腦出血、腦血栓、心肌梗死、心絞痛、心力衰竭、早搏等癥的主要原因，但是完全可以在自己的努力下，通過改變日常不良的生活習慣、合理控制飲食、加強身體鍛煉及進行心理自我調整等方式加以預防和保健，從而降低冠心病的發病率。具體應注意以下幾方面：

1.生活要有規律：早睡早起，保持充足的睡眠，堅持午休的良好習慣，每天午休半小時比不午休的人發病率降低約30%。同時要避免過度勞累和精神緊張，冬季要注意保暖。

2.戒煙限酒：煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化，而酗酒則易情緒激動，血壓升高。雖然少量飲酒有減少冠心病突發的作用，然而酗酒的危險性極大，應適可而止，不可狂飲，有冠心病者更當敬而遠之。

3.堅持適當的體育鍛煉活動，增強體質：從事一定的體力勞動和堅持適當體育鍛煉的人比長期缺乏體力活動的人發病率會低一些，同時體育鍛煉對降低血脂、降低高血壓、減輕體重和改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。

4.合理調整飲食：①限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時注意補充維生素C、B、E等。②限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預防動脈粥樣硬化，每人每天食鹽攝入量不多于6g。③以食用植物油為主，不吃或少吃動物油脂、奶油及各種油膩食物，每天攝油量不能超過20g。④中老年人吃雞蛋每天不能超過1個，盡量少吃蛋黃。⑤應多吃水果和蔬菜，避免暴食暴飲，堅持少量多餐，每餐七八分飽即可。冠心病病人在日常飲食中還應注意選擇具有降低血脂、血壓和膽固醇作用的食物，如燕麥、玉米、蕎麥、大豆、花生、洋蔥、生姜、大蒜、胡蘿卜、芹菜、韭菜、食用菌、海藻類、山楂、茶葉等。

5.注意心理調整，做到遇事心平氣和：冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪人，必須經常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。要寬以待人，寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，更有益于冠心病的康復。遇事要想得開、放得下，保持良好的心態。

6.定期體檢：堅持每年體檢1次，對健康人的保健也是必不可少的，特別是中老年人或有心血管病家族史的兒童或青少年更應定期進行全面的健康檢查，包括心電圖和血脂，可早期發現某些隱性心臟病以及其他一些潛伏的病變，以防患于未然。

7.藥物自救：有冠心病的人要隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等藥物，在疾病發作之初可立即服用，以減輕疾病的嚴重程度。

另外，建議患者一旦病發應盡快到正規醫院就診，以便查明原因后能夠及時給予針對性的治療，以免延誤最佳治療時機，給本人和家屬的工作和生活帶來不良影響。