投射效應

心理學研究發現，人們在日常生活中常常不自覺地把自我的心理特征（如個性、好惡、欲望、觀念、情緒等）歸屬到別人身上，認為別人也具有一樣的特征，如：自己喜歡說謊，就認為別人也總是在騙自己；自己自我感覺良好，就認為別人也都認為自己非常出色……在心理學上，這樣的現象叫投射。如我們常說的“以小人之心度君子之腹”就是投射作用的寫照。

由于投射效應的存在，我們常常可以從一個人對別人的看法中推測這個人的真正意圖或心理特征。也正是這個原因，內心缺乏美的人，到處看到的都是丑；內心缺少愛的人，也就感受不到別人對他的愛；內心缺乏安全感的人，無論走到哪里都會覺得不安全；內心充滿煩躁的人，走到哪里也難看到清靜……舉個例子：某位同學在每次考試之前，不停地對自己說：“我不緊張，有什么可緊張的？不就是一次考試嗎？以前我又不是沒考過?！边@是他的理智層面或者說是意識層面，他甚至可以呈現出一副怡然自得的狀態，讓大家感覺他很輕松。但與此同時，他發現最近幾天自己很容易發火，食欲不太好，睡眠也不太好，不容易睡著，睡著之后睡眠很淺或者做夢很多。那么，這就是他的心理層面或者說無意識層面的一些表現。從這里我們同樣可以發現，真正影響我們的，嚴格地說不是考試本身，而是他自己的心理狀態。出現過度緊張的原因很多時候是存在某一種或某幾種自己無法克服的心理壓力。問題其實出現在我們的心里，而不在外界。從這個角度來看，出現人際溝通問題，考試過度緊張、討厭學習等問題都只是自己內心沖突的外化。

總之，人的內心就像一個太極圖，有陰也有陽，有積極的方面也有消極的方面。當我們一切順利的時候，我們會發現到處充滿陽光，所有的想法、感覺、情緒都是積極的，覺得自己所有的方面都挺不錯。但是，當某一天遭遇比較嚴重的挫折，也許我們馬上會發現陰云密布、電閃雷鳴，內心充滿了對自己的否定，比如我太笨了、我什么都不行、我這樣的努力和掙扎有什么用。這些積極的和消極的心理都來源于我們自己的內心，并不是別人真的這樣說我們或者評價我們。正因為每個人的內心存在著積極的與消極的方面，于是當我們遭遇不能依靠自己的力量解決的問題時，我們的心里就有了沖突和矛盾，于是我們就會變得虛弱、僵化、痛苦、逃避、排斥。長久下去，小的問題真的可能引發大的問題，最終影響到了學習和生活的每一個方面。

說到解決心理沖突的辦法，大家要有提高生命質量的意識，不斷為自己搭建心靈溝通的橋梁。當遇到確實不能自己解決的問題時，要學會傾訴、學會轉移注意力、學會尋求專業的心理幫助等，用這些辦法來調適自己。只要我們的心里充滿陽光，外面的世界自然也就陽光普照了。

（責編 趙 河）