開封市公安系統職工體質狀況與體育鍛煉研究

【摘 要】 本文的研究對象主要針對開封市公安系統職工成員，隨機抽取內部職工50名作為樣本調查。主要采用樣本問卷收集法、文獻資料法以及測量法，獲得數據的收集和處理工作。以開封市公安系統職工體質狀況與健康體制標準作為參考，對如何加強體育鍛煉提供可操作性建議。

【關鍵詞】開封公安人員 體制狀況 體育鍛煉

1 樣本數據的處理

1.1問卷調查的發放

對于設計問卷調查我們主要針對的是內部系統職工，自身日常作息以及鍛煉習慣的調查，目的是為了全面了解造成職工體制問題的原因，以為制定良好的生活制度作為參考依據。問卷題目一共為30道題，基于作息、飲食和體育訓練對健康影響不同的比重為參照，分別設立出20%、30%、50%不同類型的題庫。并且考慮到年齡因素對體制的影響，我們根據公安系統職工總體年齡比重，劃分為20-28年齡段、28-36年齡段、36及以上三個階層，分別按比重50%、30%、20%比重進行發放。

對于隨機收取開封市公安系統職工50名為樣本，共發出問卷50份，實收回50份，回收率100%，有效問卷50份。

1.2數據的收集與整理

以下是我們在50份樣本調查中所統計的數據，良好作息習慣：20——28年齡段占40%，28——36年齡段占60%，36歲以上占80%。良好體育訓練習慣：20——28年齡段占70%，28——36年齡段占43%，36歲以上占13%。

對于統計數據中我們發現，在相對年輕20-28年齡段職工日常生活習慣缺乏良好的作息習慣和飲食習慣，對于熬夜更是家常便飯，起床之后為了趕上班不吃早餐，這是對于身體的極大傷害。但是20-28年齡段職工重視日常體育訓練，每周至少三次及以上的體育項目訓練，包括籃球、足球以及游泳。而36及以上的系統職工擁有良好的作息習慣和飲食習慣，但是卻對體育訓練非常怠慢，一般一周就一兩次參加體育活動，有些甚至一次都沒有。

2樣本的體能測試

2.1設計體能測試項目及要求

體能測試項目主要針對不同人群的耐力、協調能力、爆發力的核算，檢測內容包括身高體重、肺活量、臺階指數、心率、扔鉛球以及一分鐘仰臥起坐和俯臥撐次數，綜合考核職工體制。

為了保證數據的真實有效性，我們要求：

參與測試職工在測前12小時內避免劇烈運動；

著裝盡量運動裝，并且簡潔；

在測試前盡量空腹，測前半個小時會統一配給全麥面包以及一瓶小礦泉水；

參與測試職工必須盡全力完成測試。

2.2對測試數據結果的統計

主要通過臺階指數和心率測算樣本的耐力以及爆發力，臺階指數主要是一種定量運動系統，主要是研究受試者在定量負荷運動之后心臟的儲備能力以及供血能力，還有運動過后心臟的恢復能力。爆發力指標還參考了扔鉛球訓練，扔鉛球主要在于全身協調而不僅僅是力氣的大小。而一分鐘仰臥起坐和俯臥撐次數也是對爆發力和耐力指標提供了很好的參考依據。

通過對多項指標綜合評價，得出開封市公安系統職工都存在體重不達標問題，不是偏瘦就是偏胖。對于耐力情況都表現相對良好，36及以上年齡段耐力和爆發力相對較差，但是在該年齡情況來說也屬于正常水平范圍之內。協調能力相對都比較好，但是現在20-28年齡段的職工反而在爆發力水平上較弱，需要持續加強。

3 統計結果的分析

3.1統計結果與標準體制的對比與分析

從研究結果上來看，結合2003年國家體育總局頒布的《國民體質測定標準》以成年人部分的評分標準，參考最近一次全民體檢數據總合格率為86.80%、優秀達到15.50%、良好25.80%、不合格率13.20%的水平參照對比來看，開封市公安系統職工體制總合格率為92.30%，優秀達到28.23%，良好43.98%，不合格率5.20%，職工水平普遍高于全民標準，但是在綜合體育水平數據上不盡如人意，還需要持續加強。

3.2關于造成系統職工體制不完善的原因分析

通過問卷調查發現不同年齡段的系統職工人員，體制影響因素各有不同，20-28年齡段問題主要在于不規律的作息以及飲食習慣導致體制不達標，習慣性熬夜、長期不吃早餐讓肌肉的彈性和可塑性下降，肝臟功能衰退，影響個人的身體素質。而36及以上年齡段的職工人員主要是因為缺乏鍛煉意識，常以工作太慢回家還得照顧家人為借口，回避體育訓練話題，但是他們一般都擁有良好的作息習慣和飲食習慣。而28-36年齡段中間職工人員處于兩者之間。

4 對開封市公安系統職工的體育鍛煉改良建議

4.1建立良好的生活制度

良好的生活制度包括訓練、學習、飲食、工作和作息規律等等，建立完好的生活制度對體制體育訓練將會得到巨大的幫助。

主要內容包括作息時間以及訓練周期，作息計劃為早上八點半集體到公司集合，集體安排早晨。早晨是一個人一天之中最重要的一餐，幾乎是攝入了一天內的全部熱量以及營養，而不吃早餐則可能引起低血糖和膽結石。訓練周期定為20-28年齡段每周訓練四次，28-36年齡段三次，36及以上兩次的周期，每隔兩周進行適當加量，每月考核一次。

4.2營養與訓練計劃

營養和訓練計劃對于體能訓練來說缺一不可，二者必須是相輔相成的。營養的攝入參考不同年齡段應該攝入的熱量為標準制定飲食計劃刻不容緩。以基本熱量為操作，在訓練的強度上增加熱量的攝入可保證能提供足夠的消耗。

結語：

綜合提高開封市公安系統職工的身體素質，是為對抗不法勢力、打擊犯罪奠定了基礎。只有提高全民的身體素質水平，才能為良好地完成工作任務提供可能性，否則可能無法堅定、有效地執行公安任務，達到為人民服務的使命，達不成為人民的安全保駕護航的職責。

所以我們必須采取科學有效地體育訓練，完善增強自我體質目標，才能為任務的執行提供了可能。