準(zhǔn)媽媽節(jié)后須知2大保健

春節(jié)過后，準(zhǔn)媽媽們發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了“春節(jié)后遺癥”：嗜睡、便秘、口腔潰瘍……2大保健幫助準(zhǔn)媽媽們甩掉“春節(jié)后遺癥”，輕松迎接春天的到來！

春節(jié)過后，即將進(jìn)入春季，準(zhǔn)媽媽們往往在節(jié)日里飲食相對大意，從而導(dǎo)致這樣那樣的問題出現(xiàn)，調(diào)整節(jié)后飲食，注意春季里的安全保健十分重要。

飲食保健

春節(jié)期間，準(zhǔn)媽媽難得放開胃口大飽嘴癮，魚肉、零食樣樣不放過。節(jié)后緊跟而來的是便秘、痔瘡，牙齦腫痛、口腔潰瘍等等，讓準(zhǔn)媽媽們有苦難言。因此節(jié)后飲食就變得特別重要。

節(jié)后飲食原則

1.多喝水

對于大便干燥的問題，許多添加了幫助腸胃蠕動(dòng)的營養(yǎng)元素的孕婦奶粉也可以幫助孕媽媽解決，此外，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

2.多吃粗糧

多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

3.多吃清淡食物

節(jié)日里攝入高熱量食物或者是睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致虛火上升，所以準(zhǔn)媽媽吃得越清淡越好。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

4.適量吃清涼解毒食物

節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。這時(shí)就要適量吃些清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

節(jié)后最佳食物排行榜

最佳保胎食物：菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

最佳防吐食物：土豆

檸檬和土豆含有多種維生素，對付孕吐尤為合適。

最佳防早產(chǎn)食物：魚

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

最佳酸味食物：西紅柿

孕婦往往對酸味食品感興趣，而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

最佳飲品：綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

安全保健

1.防水痘

春季是水痘的高發(fā)季節(jié)，除了嬰幼兒易被傳染水痘外，孕婦抵抗力低，很容易受到傳染，而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒，情況嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。而且孕婦在孕期一旦感染水痘，用藥受到很多限制，治療起來顧忌因素很多。

防水痘小妙招

注意增減衣物，避免受涼引起抵抗力下降。

合理膳食、增強(qiáng)營養(yǎng)。

盡量避免和水痘患者接觸。

不要去一些人流集聚、空氣不流通的場所。

2.防滑防摔跤

春節(jié)過后通常是春雨綿綿，隨著雨水節(jié)氣的到來，地面，樓梯間都會(huì)有水，孕媽媽一定要注意防滑。

防滑防摔跤小妙招

選擇一雙好鞋：購鞋還應(yīng)注意，鞋和腳要緊密聯(lián)系，不易脫落。鞋底最好有防滑紋，避免摔倒，鞋要柔軟，彈性良好。

注意看路走穩(wěn)，特別是上、下臺階時(shí)，一定要注意一步一步地走穩(wěn)，不要貪急。

3.防風(fēng)疹

風(fēng)疹是一種由風(fēng)疹病毒引起的通過人氣傳播的急性傳染病，以春季發(fā)病為主。孕期得風(fēng)疹，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡，胎兒出生后會(huì)得白內(nèi)障。

防風(fēng)疹小妙招

減少與風(fēng)疹病人的接觸，不要與風(fēng)疹病人面對面地談話。

盡量避免去公共場所。

當(dāng)孕婦發(fā)生類似感冒的癥狀或發(fā)燒、身上起皮疹時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，以防不測。

4.防紫外線

據(jù)測定，在一年四季中，春季陽光紫外線含量最高，冬季紫外線含量最低。春季敏感性最高，冬季則最低。因此，對于皮膚敏感型的孕產(chǎn)婦來說，春季就要預(yù)防發(fā)生面部皮炎。

防紫外線小妙招

有春季皮炎的孕產(chǎn)婦，可適當(dāng)外用防曬劑，如二氧化鈦霜、素配洗劑等。

謹(jǐn)防一次性大量強(qiáng)烈日光曝曬，如在春游時(shí)，要戴上寬邊遮陽帽或傘。

洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。

每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸氣浴面，以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保溫。