腸道減肥讓你變瘦變健康

腸道，是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。腸道的狀態決定了入的容顏和美麗。一方面，內駐的活動能夠消耗體內大量的能量，而腸道作為最大的內臟器官，它在工作的同時就能夠不斷地消耗體內的能量。另一方面，腸道作為人體最大的排毒器官，它能夠及耐清理排除腸道內產生的毒素。此外，腸道能夠有效地吸收食物中的營養物質。因此，腸道與人們的肥胖是息息相關的。

要做個聰明的吃貨

拒絕高脂肪可選低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是讓你下身越來越胖的元兇，如果你更愛惜身材，就忍一忍吧！但一些微量糖分的食物，就不需要這么恐怖了，吃些麻花、紅豆餅是沒有關系的：喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點！

腸道護理五大衛士

纖維素

人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化及糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。

乳酸菌

腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道疾病，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

水分

水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。

維生素B群

維生素B群是新陳代謝作用的重要輔助，可以幫助毒素廢物排除：另外，當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候，會造成肝細胞的損傷，而維生素B群對于肝細胞有修復功能，也是排毒不可或缺的好幫手。

酵素

綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必需的元素，當人體代謝正常，毒素就不易累積：此外，酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒機制，對于已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。

腸道按摩操減掉小肚腩

最近在日本流行一種“腸道按摩減肥法”！每天只要進行三分鐘的腸道按摩，不需要痛苦的節食，就能達到輕松減肥減肚的效果！還能夠塑造纖腰、改善便秘，并達到美肌的效果！奉行之后覺得非常輕松，而且對身體非常有好處，迫不及待要和大家分享！

在進行腸道按摩之前，要先讓全身放松！可以借由兩個準備動作達到這個目的：

深呼吸，仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣！吐氣時嘴型不是呼，而是哈，更能達到放松的效果！重復五次讓身體徹底進入放松狀態！

按壓肚臍周圍的六個穴道{距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！

然后以同樣的方式以順時針方向按壓剩余的五個穴道！

最后針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完后身體會感到輕松，肚子也覺得清爽不少！

辦公室也能做的瘦身操

雙腳并攏，雙臂水平伸直

坐正，挺直后背，雙腳并攏，雙手手指交叉，水平伸直放于身前，注意不要提肩。

上半身向左轉左腿保持抬起

胳膊保持1狀態，轉動腰部，將上身向左轉，左腿抬起，保持腳離地3秒。

上身向右轉右腿保持抬起

胳膊保持1狀態，轉動腰部，將上身向右轉，左腿抬起，保持腳離地3秒。

在家就能做的腸道運動操

每天花5～10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸：爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地：躺在床上時，做腳踏車運動：這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。