溫暖自給自足

冬天一來總是手腳冰涼，小腹墜痛？想告別“凍手凍腳”的煩惱，不妨多按揉以下穴位，溫暖也能自給自足。

心俞穴

位置：位于背部，第五胸椎棘突、旁開1.5寸。取穴時一般可以采用正坐或俯臥姿勢，第五胸椎棘突下，左右兩邊二指寬處。

方法：左右兩邊各按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個穴位在背部，可以請家人幫忙，自己按用不上力，且定位不準(zhǔn)確。

腎俞穴

位置：位于人體的腰部，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。取穴時，可采用俯臥姿勢，第二腰椎棘突下，左右兩邊二指寬處。

方法：雙掌摩擦至熱后，按揉腎俞穴，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都18次。至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱即可。

涌泉穴

位置：在足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

方法：用雙手拇指從足跟向足尖方向的涌泉穴處前后反復(fù)地推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，早晚各100下，以感覺到熱為最佳。特別是大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

氣沖穴

位置：位于大腿根里側(cè)，在腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸。

方法：此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進(jìn)行，有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。

TIPS

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，有助于安眠。不要穿過緊的衣服，不利于下肢血液循環(huán)。……