淺議音樂對大學生心理的調節

作者簡介：宋雨，男，（1988.12-），籍貫：山東。工作單位：西安文理學院，職稱：助教，研究方向：古典鋼琴演奏、音樂藝術方向

摘 要：高等教育的根本目的在于為國家培養高素質人才，對于高素質人才的基本需求不僅僅要有良好的思政素養、文化知識，更重要的是具備良好的心態，能夠在一些困境中，調整自己，充滿信心的面對未來。當今大學生面對著來自各個方面的壓力，單純的講座或是自身調節效果并不明顯，在這種情況下，可以采用音樂欣賞的方式調節自己。運用音樂教學培養學生具備良好的心理素質，能夠緩解自身的壓力，進一步完善自身的人格品質。

關鍵詞：音樂，心理，調節

中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 文章編號：1006-026X（2013）01-0000-01

對于大多數人而言，音樂是一門學科，但是更是一種獨特的藝術，它在以某種特殊的形式影響著越累越多的人，它具有穿透人內心的功能，可以對人的心理健康起到重要的作用。在許多高校中，都可以面向非音樂類的學生開展音樂賞析課程，這不僅僅是對于音樂的推廣，更是培養學生的審美能力，提高學生的人文素質。但是音樂的意義不僅僅局限于此，更能調節心理狀態，使其保持有健康的心態，能夠樂觀地面對人生。本文以聆聽音樂對大學生心理調節的促進作用開始敘述，最后給出通過音樂緩解壓力的建議，希望能夠給心理承受力較小的人以幫助。

一、音樂對大學生心理調節的促進作用

1.音樂是表達和激發思想情感的藝術

作為一種心靈的語言，音樂能夠表達人最真實的情感，通過調節心情來凈化一個人的心靈。聆聽音樂的最大魅力在于能夠使自身沉浸在最美好的氛圍之中，與音樂產生情感上的共鳴，進而讓自己的心情愉悅開來。大學生作為特殊的一個群體，很多情況下，無法運用恰當的方式表達自己的內心，音樂正是一種表達和激發思想感情的藝術。在聆聽音樂的過程中，能夠打開自己的心扉，進行自我的調節，塑造自己的心靈。因為音樂的旋律會有起伏，節奏也會有長短，音色會發生一定的變化，這正好體現出大學校的心理，大學生不可能每時每刻都處于高漲的情緒之中，只有像音樂一樣不斷地進行自我調整，才能學會平衡，最終培養成健康的心理，以音樂為動力培養一種積極向上的正能量[1]。

2.音樂是最具文化品位的精神文化

大學生的精神糧食不僅僅是知識，音樂也能夠帶給大學生以心靈的需求，予以精神的蘊藉。大學生接受音樂的過程，就是音樂在進行傳承，這是一種民族、集體以及個人的情感表達。作為抒發情感的產物，音樂就是要傳達一種情感，表達更深層次的精神領域。大學生通過聆聽音樂能夠提高自身文化品位的同時，給予自身更大的精神文化力量。例如在貝多芬的《第九交響樂》之中，就表現出人與人之間的真誠和友誼，大學生通過欣賞這種音樂，能夠感受到音樂家的高尚靈魂，能夠感悟到一種光明，這種積極向上、崇高和偉大的元素能夠潛移默化地影響著大學生，將大學生從狹小的世界中走出，邁向更大的世界之中去，學會關愛、理解他人，最終形成高尚的人格魅力[2]。

3.音樂能給人以精神享受和智慧啟迪

在每一個音樂作品之中，無一不滲透著音樂家對于世界的思考，他們文化精神都凝聚在歌曲之中，這樣音樂傾聽者通過欣賞音樂就能夠體驗到音樂家的情感，從而達到精神上的共鳴。音樂給我們的不僅僅是聆聽一首歌的時間，更是體驗音樂家靈魂的時刻，例如莫扎特，作為歐洲古典主義樂派的代表人物，他經受了許多磨難，但仍然堅持自己的音樂夢想，無論是饑寒還是落魄的環境，都不能使他放棄自己對于音樂的追求；具有多首耳熟能詳歌曲的貝多芬也是經歷了晚年的失聰，但是他沒有向命運低頭，而是充分利用音樂的力量，創造出最為輝煌的交響曲。那反過來說，大學生在面對人生的挫折之時，要能夠從音樂中感悟到生命的力量，勇于斗爭，不懼怕失敗，用最堅強的力量迎接生命的挑戰，培養積極樂觀的心態，這也是音樂的魅力所在。

二、針對音樂緩解大學生心理壓力的建議

1.根據不同的情感體驗，選擇不同的音樂

在生活和學習之中，面對不同的壓力，學生可以選擇自己的心情選擇不同的音樂調節心情，這樣能夠利用音樂調整自己，讓自己迅速從某種固定的情緒之中脫離開來。例如在緊張、壓抑，無法擺脫自己的時候，可以聆聽一些舒緩的音樂，這樣能夠讓自己的內心漸漸穩定下來，不在那么的焦躁，可以嘗試著做一些簡單的事情分散注意力，從而達到心理上的放松。例如柔和的輕音樂《春江花月夜》就具備減壓的作用，讓人的內心隨著音樂的旋律松弛下來，從而減輕自己對于某方面的過于關注；當大學生的心情過于低落，沒有意志，做一些事情的過程中，無法提高工作效率，就可以采用一些高昂的歌曲，振奮自己，讓自己的情緒變得充滿斗志，《步步高》、《我的未來不是夢》就是不錯的選擇，通過這些充滿斗志的歌詞，能夠讓自己走出消極的狀態，用最佳的心態面對工作、生活和學習，提高效率[3]。

2.適時地變換音樂作品

大學生容易對某種情感或是幫助過于依賴，對于音樂也不例外，但即使是自己十分喜歡的音樂，如果長時間的單曲循環，也會產生一定的疲勞感，就像審美疲勞一樣，長年累月的積累下去，就會產生對音樂的厭倦之情。所以在心情不如意的時候，適當地變換一些音樂作品，這樣能夠放松自己的神經，達到軟解壓力的最佳效果。所以大學生要緊跟時代的潮流，多聽一些最新的潮流音樂，適時地變換一些音樂的曲風，這樣能夠避免重復音樂所帶來的不好效果。

3.選擇合適的環境，做好心理準備

大學生一旦面臨心理的壓力，需要采用音樂來環節心情時，一定要選好合適的場合，這樣才能做好足夠的心理準備，從而達到調節心理的最佳效果。例如所選擇的環境一定要通風，讓舒適的暖風吹在臉上，會有不一樣的心理體驗；室內的光線一定要柔弱，不能過于刺眼，最好在房間里擺上一些花花草草，讓環境變得更加有生機，這樣聆聽起音樂來，也能夠有更好的效果。在聆聽音樂環節心情前，可以洗一下臉，讓自己的心態變得更加穩定，運用音樂調節心理壓力是要讓動感的音樂轉變自己消極的態度，這就是心理狀態的調節。

4.選擇合適類型的音樂

不同的音樂類型對于心理的調節作用是不同的，也并不是所有的音樂類型都能夠起到緩解壓力，調節心態的作用。一些低迷、不健康的音樂內容還能使人的精神更加低落，消磨人的意識。例如古典音樂就能讓人與人之間和睦相處，讓大學生都能夠善解人意，這是音樂的作用體現；而浪漫的音樂能夠讓大學生心情開朗、思想活躍，可以進行情感的溝通。在有心理壓力的時候，采用聆聽音樂就是心理治療方法，需要根據自己的情況選擇不同類型的音樂。

作為祖國未來發展的核心力量源泉，他們的心理健康是一項復雜的系統工程，需要得到高校、社會以及自身的呵護。只有有了積極健康的心態，才能正確面對壓力，進行自我調節，無論何時，音樂只能是一種輔助的方式，其中蘊含更多的人文關懷，能夠讓學生在繁重的學習壓力下通過欣賞音樂達到軟解壓力的目的。可以在不同的情緒下，欣賞不同種類的音樂，這樣能夠積極面對自己，讓自己有更大的發展空間和機會，這就是聆聽音樂的最大魅力。

參考文獻

[1] 侯建成，劉昌.關于不同音樂行為誘發大腦生理活動的研究綜述[J].中央音樂學院學報，2011（03）.

[2] 曹瑾.音樂與心理的交融——淺談音樂的心理體驗[J].大舞臺.2010（01）.

[3] Steve，B.Moralityof Music：Because Music Pri.marily Communicates Emotions，Its Morality May Be Judged Accordingto Whether the Feelings Con.veyed Are Positive and Noble or Negative and Base[J].The New American，2011.