體育教學中學生抗挫折能力的培養

體育教學是整個學校教育的重要組成部分，筆者根據在多校范圍內多次心理調查表明：不少學生心理問題日益嚴重，有的學生在繁重的課業負擔和較大的精神壓力下產生了煩躁焦慮、郁郁寡歡等不良的心態，具體表現呈多樣化，有的學生甚至消極悲觀、自暴自棄、輕生厭世。學校體育教學不僅能使學生增強體質、提高運動技巧和技能，而且對培養學生心理品質和良好的社會適應能力有重要的意義。在體育教學中對學生進行抗挫折能力的培養十分重要。

一、什么是抗挫折能力的培養

筆者認為：抗挫折能力的培養，是一種提高學生對挫折的心理承受能力和學生在受挫折的情況下恢復力的培養。

二、如何對學生進行抗挫折能力的培養

（一）教師方面

1.體育教師要更新觀念 培養學生的抗挫折能力

目前，國外所流行的“挫折教育”就是在學生經受挫折時能正確對待，不會因為挫折而產生太多負面影響，而且能從內心深處激發永不言敗的本能。這樣在今后遇到任何困難和挫折時才能心態平和、處之泰然、克服困難、樂觀向上。其實，心理健康、樂觀向上的學生并不是沒有遇到過困難和挫折，而是能夠正確地對待挫折，迅速擺脫挫折的困擾，重新振作起來，通過不斷的肯定性評價來培養學生的自信心，幫助他們戰勝挫折，提高抗挫折能力。

2.分析學生的性格類型 增強學生的抗挫折能力

體育是一種行動的教育，因此是培養學生抗挫折能力的最好時機和場所，但應注意對不同性格類型的學生采取不同的方法和手段。要分析學生的性格類型，教師在體育課上通過觀察學生的活動、聽他們的言談來判斷學生的性格，然后可以根據學生的性格進行分組施教。外向型的學生具有活潑、樂觀、開朗、向上等特點，但同時他們也容易驕傲自滿，因此對他們可采用一針見血的方法，直言不諱地進行說服教育，亦可提出較高的要求，設立更高的努力目標，；對內向型的學生則應采取較為婉轉的方法，宜旁敲側擊、啟發誘導、循序漸進、逐步滲透，來感化他們；對于抑郁型的學生，要講究策略，多采取導引法，引其上路導其上手，由簡單到復雜，給他們以更多的機會去參加與同學進行合作的體育項目培養他們果斷勇敢的意志品質。

3.充分考慮承受挫折打擊的能力 因人而異創設良好、適度的挫折情景

在多年的教學實踐中，筆者摸索總結出一套二步教學法，在對學生進行抗挫折能力的培養過程中，取得了較好的效果。

第一步：分設練習難度，激發學生興趣

在支撐跳躍項目的教學中，根據學生的身體素質和性格差異，在場地上放置了幾個不同高度的跳箱，練習時由體育小組長保護與幫助，讓學生自由選擇適宜自己能跳過的跳箱，這樣就降低了練習的難度，讓內向型的學生和抑郁型的學生有了練習的膽量，從而減輕了練習時的畏懼心理，增強他們敢于嘗試的勇氣和信心，來激發學生的學習興趣。

第二步：提升學習興趣，體會成功愉悅

在加強保護與幫助力度的同時，讓跳過低跳箱的學生再自由選擇高一些的跳箱。這時教師應采取適當的方式暗示學生：在練習的過程中跳不過跳箱會產生一定的心理壓力是正常的，但不能老是停留在低難度和低要求上，那樣就不能進步，這也是培養學生抗挫折能力所必須的。其實，提高跳箱的高度就是教師人為設置的困難，誘導鼓勵學生練習，使他們在一次次的失敗和成功中完善人格，從而培養他們的抗挫折能力。

第三步：展示成功自我，堅定自信信念

在經歷前兩步之后，學生可以自由地選擇能發揮自己個性特色的跳箱進行練習，在練習中展示個性，盡情發揮，即使偶爾失敗也并不介意，而是勇敢地去迎接新一輪的挑戰。學生間相互鼓勵、相互促進，共同體驗成功的快樂，并且在生理、心理和相互的合作上全面發展，形成了正確的三維健康觀。但是，教師在創設挫折情景時不能操之過急，應遵循循序漸進的原則，及時解決學生在練習過程中遇到的困難，讓他們在失敗中總結經驗、學會方法，讓他們在成功中堅定自信信念，充分展示成功的自我。

（二）學生方面

1.做好學生的思想教育工作，不斷提高學生的認識，培養學生樹立正確挫折觀。

教師要適時、耐心地對學生進行思想教育工作，讓他們明白困難和挫折并不可怕，可怕的是一個人失去了信心和勇氣。著名物理學家、化學家居里夫人有這樣一句名言：我們應該有恒心，尤其要有自信心。雖然學習中遇到的困難和挫折會給人以打擊，帶來悲傷和痛苦，但也能使人奮進、成熟、變得堅強起來。利用室內課向他們講述神話故事《西游記》中唐僧師徒四人歷盡八十一難，取得真經，終成正果，不正是一個催人奮進，堅定信念的例子嗎？假如我們遇到了困難就縮手縮腳，畏首畏尾，那我們的事業怎么能取得成功呢？不妨把困難和挫折當作人生的“調味品”，有了它，生活才有滋有味，這樣會增強學生戰勝困難和挫折的勇氣和自信心。

2.注重發揮榜樣的力量，進行挫折教育，培養學生有良好的心態和健康的心理。

俗話說：榜樣的力量是無窮的。在具體榜樣形象的感染熏陶下，學生能加深對挫折的認識，激起他們潛在的上進熱情，把挫折轉化為自我鍛煉成長的自覺行為。讓學生在榜樣的精神鼓舞下，克服困難。而最好的榜樣是學生身邊的體育骨干，可通過“體育積極分子”的評比來促進學生的練習熱情。除此之外，家長和教師的榜樣作用也不容忽視，因為家長是學生的啟蒙老師，教師是學生學習的引導者。如果家長和教師能注意自己的言行舉止，以積極樂觀的態度對待生活中所遇到的困難和挫折，對學生攜手共管、協同教育，培養學生抗挫折的能力，無疑會起到事半功倍的效果。

（作者單位：江蘇省如皋市港城實驗學校）