冬春季節高血壓患者午后鍛煉更健康

氣溫降低，人的血管收縮加強，對于高血壓患者來說，極易誘發高血壓、冠心病等心腦血管疾病，特別是患有高血壓的老年人。高血壓患者除了按醫囑正確服用藥物外，還應注意日常生活、飲食、情緒，適當參加體育運動。

預防心腦血管意外發生的要點：①清晨護理最為重要。晨起前宜喝一杯溫水休息一會再起床，起床后服用高血壓藥物，不宜久蹲用力大便。②根據自己的愛好興趣，選擇舒緩、安全的鍛煉項目。不管是何種運動項目，要注意掌握運動量。有晨練習慣的患者要先服降壓藥做好保暖，血壓不穩定時不宜在天氣寒冷時外出晨練。可先在家中進行輕緩的準備運動，等太陽出來以后再到戶外活動，高血壓患者秋冬季節午后鍛煉更健康。③選擇清淡類飲食，營養均衡，多食木耳、蘑菇、芹菜等食物，每日鹽總攝入量不能多于5克。④生活方式規律，勞逸結合；戒煙限酒，控制體重。⑤一天最好測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。活動后如要測量血壓，至少休息10分鐘以上。

（作者單位：廣西壯族自治區人民醫院）