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PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質，而且在大氣中的停留時間長，輸送距離遠，對人體健康和大氣環境質量的影響更大。PM2.5主要對呼吸系統和心血管系統造成傷害，老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

使用柴油發動機的大型車輛、馬路邊、大公交站、街邊燒烤、餐館炒菜等，PM2.5的濃度都會增高。室內PM2.5廣泛存在于吸煙產生的煙霧、空調系統和打印機產生的粉塵以及室外進入的細微顆粒中。

避免PM2.5的危害

少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉，盡量少開窗。

有暖氣的地區降低室內溫度。煤污染不僅會帶來二氧化硫，還會排放煙塵，增加大氣中的可吸入顆粒物。

外出回來后勤洗口鼻。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

不吸煙，遠離二手煙。

使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

多到戶外 曬太陽！

陽光對我們每一個人都很重要，它能使我們身體健康、精力充沛。陽光對于孩子來說，意義更大。陽光能合成維生素D，而維生素D對于孩子的骨骼發育不可缺少；陽光還能促進身體免疫系統的良好運作。另外，陽光不僅對孩子的健康和生長發育有幫助，對孩子的心理也有影響，因為陽光還能作用于五羥色胺的分泌，五羥色胺是一種神經遞質，在腦內可參與情緒、睡眠等的調節。

每天曬太陽可以讓體內儲備維生素D。因此，最好在上午太陽出來后，讓孩子到戶外去曬太陽。即使在陰沉的天氣，看不到太陽，在外面散步接受的光照也比在室內要強得多。

換尿布小測試

你知道怎么給寶寶更換尿布，保持寶寶小屁屁的干爽清潔嗎？測試一下你換尿布的常識吧，方法不對，可容易讓寶寶患上尿布疹噢！

蘋果，腸道好幫手

蘋果不僅好吃，而且對腸道健康很有好處。因為蘋果中含有食物纖維果膠，具有刺激腸道和改善通便的作用。因為果膠會在腸壁形成果凍狀的薄膜，便秘時，它能夠軟化水分不足的干便；腹瀉時，它能夠防止腸道內異常發酵的有害物質被人體吸收。而且，果膠還具有使乳酸菌等腸內有益細菌繁殖的作用。乳酸菌能夠促進腸道蠕動，預防腹瀉及便秘。

擤鼻涕，方法不對 危害大

孩子有鼻涕一定要清理出來。因為如果鼻涕不清理出來，老停留在鼻腔里，不僅感冒好不了，時間長了對下呼吸道也會有不好的影響。但是，擤鼻涕要講究方法，方法不對會對鼻子有傷害。

擤鼻涕的正確方法

先用手壓住一側鼻翼，將另一側的鼻涕擤出來，然后再用同樣的方法擤另一側鼻子。

孩子大一些，可以教他自己擤鼻涕，但要提醒他，擤鼻涕時不能用力過度。

擤完鼻涕后，要把紙巾及時扔到室外的垃圾桶里，或是扔到帶蓋的垃圾桶里，然后洗干凈手。

擤鼻涕不當的危害

如果同時壓住兩側鼻翼，會使鼻腔內的壓力急速上升，很容易造成鼻黏膜受傷甚至出血，或者使鼻涕經由耳咽管灌入中耳腔，形成急性中耳炎。

擤鼻涕用力過大，也會損傷鼻黏膜，使鼻子出血。</