按時睡覺并不難

孕期保持良好的作息，早睡早起，沒有特殊情況我從來不熬夜。

1 固定好晚上睡覺的時間。

2 進行固定的睡眠儀式。晚上睡覺前給寶貝洗澡，抱著寶貝和家人說晚安。

3 睡覺的時候保證相對安靜和光線昏暗。

1 出了月子后，我每天都記錄寶貝的睡眠時間和長度，估算寶寶的精力能保證多長時間不睡。

2 確定好適合自己寶寶晚上的入睡時間后要堅持，還沒到睡覺時間時，我會和孩子玩上一會兒，到了該睡覺的時候就叫停一切活動，進行睡眠準備。

3 繼續保持從月子以來形成的入睡儀式。

4 白天活動和休息的時間也要保持規律。如果白天睡的時間和長度過于隨意，會直接影響晚上的睡眠時間。

5 講一些關于晚上都要睡覺的睡前故事，讓寶貝明白晚上每個人都要睡覺。

1 基本的睡眠習慣已經養成，堅持是這個階段的重點。

2 繼續保持入睡儀式。

3 寶寶的精力和體力明顯好于以前，所以為了讓他形成按時睡覺的好習慣，我會盡量多地帶寶寶參加戶外活動。

4 白天，無論寶寶會不會因為貪玩午覺睡晚了，到了該起的時間，我也會“狠心”把他叫起來。

5 晚上，和寶寶一起躺下睡，等寶寶完全睡著后再起來自由活動。

1 寶寶白天的時間主要是在幼兒園，幼兒園的生活很規律，晚上回家后，寶寶會很興奮，喜歡和家長多玩會兒。晚上的親子活動不妨先安排瘋狂的戶外活動，再安排安靜的室內活動。

2 周末，孩子因為和家長玩得興奮，不愿意睡中午覺，如果他的精力夠，我會同意，畢竟平時在幼兒園孩子中午都必須睡，差一天沒關系。

晚睡寶寶壞習慣糾正方案

只認我哄睡

我家寶寶1歲多，他只要我哄才睡覺，別人都不要，可是我已經返崗上班，晚上有時會加班，孩子就要堅持熬到我到家，看到我后，直接趴在我的肩膀上睡著，怎么辦？

不用擔心，這說明寶寶的依戀關系建立得很好呢。可以試試在睡眠儀式的環節，由您本人和其他看護人一起來完成，慢慢地再由看護人為主進行陪伴，漸漸地完成過渡。這樣，即使自己不在家，也可以由其他看護人完成陪伴入睡的過程。

中午覺起得晚，所以晚上就睡得晚了

我家寶寶兩歲多了，因為貪玩中午覺總是睡得很晚，經常是3點多睡中午覺，一直睡到六點才起床，晚上折騰到10點半，就是不睡覺。我倆感覺很疲憊。

親愛的，這時你可能真要當一個“狠心”的媽媽了，當孩子中午因為貪玩晚睡后，在兩個小時左右就要把寶寶“吵”醒，不讓他睡那么長時間，這樣晚上他就會提早困了。晚上睡早了，早上就會早醒。中午也就會早困了。一段時間后，這個問題就會得到緩解。

加班回家晚，所以寶寶睡得晚

我家寶寶2歲，通常要10點半睡覺，有時能到11點，我知道孩子早睡身體好，可是我改變不了他。我和老公下班晚，到家大概都要8、9點鐘，孩子看見我們就又興奮起來，等再平靜下來就差不多10點半了，怎么辦？

親愛的，這真的不是寶寶的錯。有了孩子以后，家長更需要合理地利用和規劃時間，可以把工作進行分配。需要和別人溝通的工作白天時間完成，如果家長能早回家點，寶寶興奮一陣子，然后8點半入睡，那么9點后的時間都是你自由支配的了。可以繼續完成那些不需要和別人溝通、可獨立完成的工作。因為寶寶的晚睡，家長除了上班，回家還要陪孩子，難免身心疲憊，甚至幾乎后悔要寶寶是否是明智的選擇。如果我們把孩子的入睡時間調整好，家長的休息也能得到保證，那么，和孩子每一天的相處，都是美好的。

晚睡晚起，怎么辦？

我家寶寶3歲多了，早上大概8點左右起床，我經常抱著還沒有睡醒的孩子往幼兒園跑。這樣，每天都趕不上幼兒園的早飯，孩子還總是著風感冒。愁死我了！

這么晚起的寶寶可能睡得也很晚吧，所以我覺得家長可以先看看寶寶是幾點入睡的，記錄一下一天的時間表后，看看是否可以調整一下晚上的安排。早上試著在7點半時叫醒寶寶，或者故意做出很大的動靜弄醒寶寶。當然這種干預和改變不是一天兩天就能達到的，打亂以前的生物鐘，建立新的生物鐘，大概需要2～4周的時間，所以，在這一個月的時間里，需要家人的通力配合并堅持不懈哦。</