孕吐不是病吐起來真要命

懷孕后，最初的反應是幸福+憧憬，伴隨而來的困擾是：聽說孕吐很恐怖，我到時該怎么熬過去。其實，真的懷孕了完全可以不用那么難受，跟著我們來學學如何從日常生活中改善害喜所帶來的不適感——

測一測 你以后會不會孕吐

懷孕時，有些孕媽咪相對其他人而言，更容易害喜、容易吐，來看看你是不是有這樣的可能性吧。

懷孕前容易暈車

懷孕前體重過輕或過重，這會讓你孕吐機率比懷孕前體重適中的孕婦高

一次懷有多胞胎更易孕吐，因為體內分泌的荷爾蒙濃度比單胞胎更高

懷孕前，有內科疾病，如甲狀腺亢進或孕前腸胃道有問題

有偏頭痛病史

懷女兒較易想吐，比懷男生多1.5倍。造成這種現象的原因目前仍不明

為什么會有孕吐

害喜的英文雖然是“Morning sickness”，看似只有在早上不舒服，但其實80%會害喜的孕媽咪一整天不分時段都想吐，僅有20%的孕媽咪只在早晨出現害喜現象。

1、空腹+胃酸分泌

早晨易孕吐是因為空腹，胃酸也會引起晨吐，所以起床時可以先在床上吃一點蘇打餅干或白吐司來降低晨吐的機率。

2、荷爾蒙分泌激增

懷孕初期許多媽咪都會有惡心、想吐的現象，也就是一般通稱的“害喜”。之所以會出現這種癥狀，是因為懷孕初期身體的荷爾蒙改變，體內的荷爾蒙分泌激增，孕媽咪無法很快適應，所以才會惡心想吐。另一種激素黃體素以及人體絨毛性腺激素（β-hCG）的值也會上升，造成腸胃蠕動變慢、消化也變慢，所以懷孕初期有些媽咪時常會覺得沒胃口。

3、味覺嗅覺變敏感

在懷孕時，由于味覺及嗅覺變得較為敏感，例如：可能只是一點點魚腥味，就覺得受不了，也很容易有嘔吐情況發生。

4、心理壓力大

有時候心理方面的因素，也會使媽咪產生想吐感。比方懷孕不是她所期望的，就更容易出現害喜；有些孕媽咪則是剛得知自己懷孕時很開心，但越想就越害怕，怕痛或怕身材變差等各種心理壓力的累積，都會導致害喜，所以放輕松、有一個樂觀的情緒，對于緩解孕吐很重要。

Tips：是腸胃問題，還是孕吐？

不過值得注意的是，有時候懷孕想吐并不一定是害喜，對于本身曾有腸胃道問題的孕媽咪而言，腸胃疾病惡化也可能引發想吐的感覺，由于本身較難判斷僅是孕吐或是腸胃疾病復發，還是要至醫院做檢查比較保險。

孕吐的時間點

其實并不是所有孕媽咪都會孕吐，只能說會吐的孕媽媽比較多。根據統計約有80%的孕媽咪都曾擁有過孕吐等害喜現象，只有1／5的孕媽咪不會“中標”。

5～6周： 有的孕媽媽最早在懷孕5～6周時就會開始想吐

8～12周： 通常在第8周后會更為明顯，第12周則會慢慢減緩

14周： 約50%的人在懷孕14周后不再感到想吐

22周： 有90%的人在22周后不再孕吐

24周： 孕吐持續的時間因人而異，但最久至懷孕24周，孕吐癥狀就會消失

孕吐時 你要聰明吃

孕吐會造成養分流失，也會使胃酸逆流到口腔，侵蝕牙齒與牙齦。要緩解孕吐，要營養，要讓懷孕蜜月期提早到來，你就得吃得聰明。

1、早晨吃些餅干

早晨容易發生孕吐，是因為早上空腹，泛胃酸時會引發晨吐情況，所以早上起床時可以先補充一些餅干。

2、不油、不膩、不過咸

在飲食的選擇上，避免油炸、油膩或過咸等食物。因為這些食物不僅難消化，也容易對孕婦的身體造成負擔。此外食物若過于油膩，孕媽咪光聞到氣味就會感到不舒服，更別說要吃它。

3、好消化的食物

所以，建議選擇好消化的食物，例如碳水化合物，像土司、面包。此外，進餐前，不妨先吃一些開胃菜的小點心，例如腌黃瓜、或皮蛋豆腐等來促進食欲。此外，由于采取少量多餐的方式，因此，在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像堿性的蘇打餅，烤面包、餅干等。

4、攝取B6維生素

如果孕吐較為嚴重，想額外補充營養品，可在請教、咨詢醫師后，考慮一些營養補充劑，像請醫師開一些維生素B6的補充劑，因為維生素B6能抑制惡心嘔吐感。另外，如果孕媽咪因為擔心貧血而補充鐵劑，其實，因為鐵劑本身的氣味不是那么好聞，所以也可能引起惡心感，可是如果因為惡心感而影響了食物的攝取，建議先暫停鐵劑的補充。

Tips：別太依賴維生素B6

雖然維生素B6能有效抑制懷孕初期的惡心不適感；不過還是建議孕媽媽盡量從新鮮食物來補充不足的營養素，比如牛奶、肉類、蔬菜、水果、堅果類。如果把維生素B6當成止吐劑，覺得不舒服就吃，可能會造成過量服用。

普通孕吐VS.妊娠劇吐

一般孕吐我們稱之為“妊娠孕吐”；但當癥狀太過嚴重，就屬于“妊娠劇吐”。有些媽咪孕吐嚴重到一天要吐4、5次，甚至每吃必吐或連喝水都吐，那就算是妊娠劇吐。此類型媽咪經常吐到身體完全沒辦法吸收任何營養，對胎兒與母體本身的健康都有危害，最好要住院觀察。若嘔吐過于嚴重，也可能造成食道破裂，婦產科也會轉介至腸胃科作進一步治療。真正的妊娠劇吐，必須符合以下任一條件：

體重減輕5%以上。

至醫院檢查時，抽血檢測出體內電解質不平衡，因嚴重孕吐導致身體缺乏鈉、鉀、氯等元素。

至醫院檢查時，驗尿檢查出尿液中含有酮。

抽血時，發現血液為堿性或酸性：身體的ph值原本應該是中性的，若血液偏堿性，表示因孕吐嚴重導致身體脫水，出現代謝性鹼中毒；若血液偏酸性，則是因為嚴重孕吐導致體內養分不足，身體已在燃燒脂肪或肌肉的養分。

慎用2種“老方子”

有人說“吃姜可以減緩孕吐”、或者“吃酸的食物可以舒緩孕吐”，其實這兩種方式尚需要更多的醫學證實。

1、別輕易吃姜止吐

孕吐后，食道可能被胃酸灼傷，若孕婦吃含姜食物后食道有刺痛感，應停止食用并盡快就醫；酸梅鹽分高、且含有人工甘味及色素，不利于孕婦的健康，可改喝檸檬汁或檸檬水，補充維生素C，也能達到止吐目的.

2、盡量不要催吐

有時候我們會覺得，想吐時自行催吐會比較舒服。但催吐會將胃里的食物及胃酸全都吐出來，屬于強酸的胃酸通過食道會灼傷食道；當胃酸通過聲帶，也會造成對聲帶的傷害。若真的吐出來，嘔吐過后最好用冷開水漱口，一來可沖掉口腔中的酸性物質、保護口腔；二來可避免口腔中殘留的嘔吐物誘發再一次的孕吐。